Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль в работе нашего организма: от поддержания постоянной температуры тела до мышечного роста. Нехватка воды в питании резко сокращает усвоение белков и углевод ов, что напрямую тормозит рост ваших мышц.

Так как чистой воды в течение дня нужно выпивать достаточно много, желательно носить её с собой в бутылках; Пейте воду небольшими порциями; В течение дня пейте тогда и сколько хотите, при этом ориентируйтесь на собственную жажду; Летом из-за жары воды принимается больше, чем в холодную пору года; Готовить пищу старайтесь также на чистой фильтрованной воде; Пейте воду комнатной температуры или слегка охлажденной; Самое главное правило при приеме воды её качество!

Занимаясь спортом, ваше тело вырабатывает энергию. 25% от неё идёт непосредственно на работу мышц, а остальные 75% повышают температуру вашего тела. Поэтому вы начинаете потеть. Выделяются капельки пота (вода), которые охлаждают нагретое тело. Если бы не было воды, вы бы получили тепловой удар.

Фактически, чтобы оставаться стройным, надо пить больше воды на тренировке и во время отдыха. Вода помогает почкам фильтровать отходы вашего организма. При нехватке воды почки обращаются за помощью к печени. Одной из функций печени является использование отложенных жиров для выработки энергии. Помогая почкам, печень не может одновременно заниматься сжиганием жира. В результате этот процесс может прерваться. Кроме того, вода способна уменьшить чувство голода, заставляя вас есть меньше, а ещё в ней отсутствуют калории. Чем больше жидкости вы выпьете, тем больше вредных веществ вы выведите из организма.

Когда вы находитесь на пике умственной активности, занимаясь в школе или участвуя в соревнованиях, количество жидкости в организме влияет на ваши результаты. Обезвоживание снижает умственную энергию, вызывает усталость, сонливость, головокружение и головную боль. Вы также можете ощущать подавленное настроение. Это ещё раз доказывает необходимость стремиться к тому, чтобы ваш организм имел достаточное количество жидкости для поддержания умственной энергии на высоком уровне и обеспечения предельной концентрации внимания.