Стресс и его влияние на организм

Влияние на физиологическое состояние организма: постоянные головные боли; хроническое недосыпание; обострение болезней сердечно- сосудистой системы; развитие алкогольной и наркотической зависимостей; быстрая утомляемость; снижение концентрации внимания и памяти; обострение заболеваний желудочно- кишечного тракта, возникновения гастрита и язвы.; снижение иммунитета и в результате – регулярные вирусные заболевания.

Основные последствия стрессовых ситуаций: бессонница; неврозы и депрессия; агрессивность, раздражительность, приступы гнева; нежелание жить или что-либо делать.

Карьера и стресс. Главные причины: монотонность или высокий темп работы; сжатые сроки выполнения задания и перезагрузки; неправильное питание на работе; неподходящий график работы; конфликтные ситуации с начальством или коллегами; вредные условия работы.

Причины возникновения стресса у ребёнка: семейные (разлука с родными, развод родителей, ссоры, рождение ещё одного ребенка); страхи (возрастные, внушённые, осознанные и неосознанные); несчастья (изменение условий жизни ребёнка, смерть родственника); медицинские (боязнь врачей или боли, травмы); социальные (конфликты с другими детьми, страх быть непонятым, конкуренция); телефон, компьютер (эмоциональная нагрузка на психику).

Стресс и семья. С этим связаны проблемы: в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют взаимоотношения супругов); в интимной сфере; в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Способы борьбы: упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике; дыхательная гимнастика; упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица; спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода); поддержка близких; пение, музыка, танцы.

Условия здорового сна: регулярные физические упражнения; принятие тёплой ванны, прослушивание негромкой спокойной музыки; гормон мелатонин; проветренное, тихое и тёмное помещение.