1. Цель занятия. 2. «Головная боль напряжения – ГБН». 3. Острый и хронический стрессы. 4. Продолжительное напряжения мышц шеи, лица и плеч. 5. Неправильное. - презентация

1

2

3 1. Цель занятия. 2. «Головная боль напряжения – ГБН». 3. Острый и хронический стрессы. 4. Продолжительное напряжения мышц шеи, лица и плеч. 5. Неправильное размещение за компьютером. 6. Недостаточное количество кислорода в помещении. 7. Плохой сон. 8. Меры профилактики головной боли напряжения. 9. Видеорелаксация. Значок странички с гиперссылкой (двойной клик мышкой по ссылке или сладу).

4

5

6

7

8

9 Во всем, что происходит следует всегда искать положительные стороны. Самонастрой на хорошее помогает легче перенести трудности и справиться со стрессом, сделав его не таким выраженным. Внушать себе в зависимости от ситуации, необходимо следующие мысли: Я такой, какой есть. Я могу себя контролировать Я кому – то необходим. Я мыслю только позитивно. Это меня не касается. Это дает мне новые возможности. Все проходит. Техника «Снятие стресса, расслабления и напряжения»

10 =tvMw6mDMsco Ременная мышца Трапециевидная мышц

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20 Избегать стрессов и длительного эмоционального напряжения. Избегать стрессов и длительного эмоционального напряжения. Находить время для несложной офисной зарядки в течение рабочего дня. Находить время для несложной офисной зарядки в течение рабочего дня. Правильно организовать свое рабочее место. Регулярно проветривать помещение, в котором работаете. Регулярно проветривать помещение, в котором работаете. Вовремя и полноценно питаться, спать не менее 8 часов в сутки. Вовремя и полноценно питаться, спать не менее 8 часов в сутки. Не курить и не злоупотреблять алкоголем, быть физически активным в нерабочее время. Не курить и не злоупотреблять алкоголем, быть физически активным в нерабочее время. Посещать спортзал, бассейн. Применять специальные расслабляющие методики – медитацию, расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку. Применять специальные расслабляющие методики – медитацию, расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку.

21

22

23