Тема урока: « Особенности акклиматизации в различных климатографических условиях»

Факторы, влияющие на организм при смене климатографических условий: Температурный режим(высокие и низкие температуры) Режим питания(нарушения распорядка питания, нетрадиционная пища) Питьевой режим(употреблять кипяченую или в фабричных упаковках) Режим времени(скачок из одного часового пояса в другой) Режим солнечного воздействия(ограничение пребывания на солнце)

Акклиматизация – это определенная перестройка, привыкание к новым климатографическим условиям организма человека.

Реакклиматизация - это перестройка привыкания организма человека, при возвращении его домой.

Высокая температура Интенсивность светового излучения Высокая влажность воздуха или наоборот сухость Резкие колебания температуры днем до +50 С, ночью – 0С

Правила акклиматизации в условиях жаркого климата: На голове должен быть головной убор, это защитит от солнечного удара Одежда должна быть просторная и светлая Выходя из дома,захватите бутылку сока или воды. Это поможет сохранить необходимую влагу в вашем организме. Присмотритесь к местным обычаям и привычкам. В основной это касается режима работы и отдыха. Приучайте свой организм к колебаниям температуры, контрастный душ, другие водные процедуры, повышающие работоспособность, закаливают ваш организм.

А теперь посмотрите какие факторы влияют на организм в условиях севера: Низкие температуры зимой – 60 С Ультрафиолетовая недостаточность Нарушение светового режима Недостаток кислорода

Правила акклиматизации при низких температурах: необходимо следить за чувствительностью вашей кажи к холоду Одежда должна быть просторной, сухой, теплой Внимательно присмотреться к местным обычаям, привычкам Приучить свой организм к колебаниям температуры

А теперь посмотрим какие факторы влияют на организм в условиях горной местности: Гипоксия- кислородное голодание(горная болезнь) проявляет себя выше 3000 м Низкие температуры воздуха в сочетании с сильными ветрами Повышенная сухость воздуха Интенсивная солнечная радиация Тяжелая мышечная работа

Правила профилактики горной болезни: Проводить несколько восхождений с небольшим набором высоты от 1500 м до 3000 м Хороший отдых ночью Полноценное питание Увеличение дозы витамина С При появлении слабых признаков горной болезни : снизить темп движения и уменьшить физические нагрузки

Спасибо за внимание!