ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДИКИ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ «ЦИГУН» ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СРЕДИ ДЕВУШЕК СТАРШИХ КЛАССОВ НА ПРИМЕРЕ ТАТТИНСКОГО ЛИЦЕЯ Работу выполнила: ученица 11 класса Аргунова Айта Руководители: Герасимова М.И., учитель физической культуры Данилова М.П., учитель биологии МБОУ « Таттинский лицей им. А.Е.Мординова »

Актуальность Гибкость человека является одним из основных показателей физического состояния. Это качество влияет на работу всех систем органов, состояние опорно-двигательного аппарата, способствует укреплению здоровья и способствует сохранению Молодости на долгое время. Цель: изучение эффективности использования методики суставной гимнастики «Цигун» для развития гибкости у девушек Гипотеза: использование данной методики для развития гибкости является более эффективным, чем традиционный и благотворно влияет на эмоциональное состояние Задачи: 1. Изучение понятия Цигун; 2. Изучение литературы по теме; 3. Проведение анкетирования среди девушек; 4. Вести мониторинг развития показателей гибкости;

Цигун это система упражнений, которая основана на целостном восприятии человека, которое включает в себя духовную, энергетическую и физическую составляющие. Такой подход традиционен для китайских техник психофизического самосовершенствования. Гимнастика Цигун - это уникальная китайская система оздоровления организма, основанная на умении управлять жизненной энергией «ци» (или источником жизни), искусство саморегуляции организма и укрепления здоровья. Цигун представляет собой отражение традиционной китайской философии, религии и традиционной медицины. Занимаясь Цигун, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе. Тем самым, согласно даосской концепции, он взращивает в себе «пилюли долголетия и бессмертия».

Гибкость это способность выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 1517 лет. Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. При помощи мышечно-суставной гимнастики происходит подготовка нашего тела к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно выполнять в качестве разминки перед силовой тренировкой.

1. Наклон вперед из положения стоя (гибкость) 2. Шпагат 3. Мостик

В результате проделанной работы можно прийти к таким выводам: 1. Использование методики суставной гимнастики «Цигун» является более эффективным для развития показателей гибкости. Наблюдается положительная динамика в данных упражнениях: - Наклон положения из положения сидя - Шпагат -Мостик; 2. По результатам анкетирования все девушки испытывают эмоциональное удовлетворение от занятий и планируют продолжить тренировки; 3. Улучшились результаты нашего лицея в республиканских соревнованиях.