ЛЫЖНЫЙ СПОРТ. История развития, разновидности, классификация, техника.

В БОЛЬШИНСТВЕ РАЙОНОВ НАШЕЙ СТРАНЫ, ГДЕ ЗИМА ПРОДОЛЖИ ­ ТЕЛЬНАЯ И СНЕЖНАЯ, ЗАНЯТИЯ ЛЫЖАМИ - ОДИН ИЗ САМЫХ ДОСТУПНЫХ И МАССОВЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ..

ПЕРВЫЕ ИНТЕРЕС К ЛЫЖАМ КАК К СПОРТУ ПРОЯВИЛИ НОРВЕЖЦЫ. В 1733 Г. ГАНС ЭМАХУЗЕН ИЗДАЛ ПЕРВОЕ НАСТАВЛЕНИЕ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ ВОЙСК С ЯВНО СПОРТИВНЫМ УКЛОНОМ. В 1767 Г. БЫЛИ ПРОВЕДЕНЫ ПЕРВЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ВСЕМ ВИДАМ ЛЫЖНОГО СПОРТА ( ПО СОВРЕМЕННЫМ ПОНЯТИЯМ ): БИАТЛОНУ, СЛАЛОМУ, СКОРОСТНОМУ СПУСКУ И ГОНКАМ.

В КОНЦЕ XIX В. СОРЕВНОВАНИЯ ПО ЛЫЖНОМУ СПОРТУ СТАЛИ ПРОВОДИТЬСЯ ВО ВСЕХ СТРАНАХ МИРА

Известные в настоящее время виды и дисциплины лыжного спорта дифференцируют на олимпийские, не олимпийские и показательные

РАЗНОВИДНОСТИ ЛЫЖНОГО СПОРТА. 1. Лыжные гонки 2. Лыжное двоеборье. 3. Прыжки с трамплина. 4. Горнолыжный спорт. 5. Фристайл. 6. Сноубординг. 7. Биатлон.

КЛАССИФИКАЦИЯ СПОСОБОВ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ : Все способы передвижения на лыжах учитывая зависимость от целей, условий их применения и способов выполнения разделяются на такие группы : строевые упражнения с лыжами и на лыжах, лыжные ходы, переходы с хода на ход, стойки спусков, способы подъемов, повороты на месте и в движении, способы торможений, прыжки на лыжах с трамплина, прикладные упражнения на лы ­ жах, преодоление неровностей при спуске.

ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ : Основой всех лыжных ходов ( кроме бесшажного ) является скользящий шаг. Правильное выполнение ϶го элемента во мно ­ гом обеспечивает высокую скорость передвижения на лыжах. Ес ­ тественно, существенную роль в увеличении скорости играют от ­ талкивание палками и движения туловищем, особенно при одно ­ временных ходах. Кроме скользящего шага, при передвижении на лыжах ( в первую очередь при преодолении подъемов ) применяет ­ ся беговой шаг ( скользящий бег ). В беговом шаге фаза скольжения невелика, частота движений высокая - лыжник почти переходит на бег с возможной небольшой фазой полета ; при ϶м наблюдается и опора на палку. При передвижении на лыжах по глубокому снегу или в подъем используется и ступающий шаг ( без фазы скольже ­ ния ). Длина ступающего шага равна длине выпада. Скользящий шаг состоит из скольжения и выпада, длина его равна сумме длин скольжения и выпада. В бесшажном ходе выпад отсутствует и дли ­ на цикла равна длине скольжения

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально - волевые качества : смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.