Здоровье и как его сохранить «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия постоянные и значительные, и заменить их нельзя ни чем» Амосов Н.М.

Что вы понимаете под словом здоровье? От кого и от чего зависит здоровье человека?

Здоровье Это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. (из устава Всемирной организации здравоохранения)

Здоровье Это, прежде всего, процесс сохранения и развития психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Существует три составляющих современной концепсии здоровья ЭТО ЭТО

Физическая включает в себя уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования

Психологическая Отражающая состояние психической сферы, определяющееся мотивационными, эмоциональными, мыслительными и нравственно- духовными факторами;

Поведенческая характеризующая внешние проявления состояния человека (адекватность поведения, умение общаться).

Образ жизни – 50% (30% из 50% ЗОЖ отводит правильно организованной двигательной активности) Экология – 20% Здравоохранение – 10% Наследственность – 20% Данные министерства здравоохранения Факторы, определяющие здоровье:

Условия сохранения здоровья Желание быть здоровым Двигательная активность Рациональное питание Личная гигиена Закаливание Отказ от вредных привычек Все это и приводит к понятию…

Здоровый образ жизни Это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранения здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Желание быть здоровым Это одно из главных условий. Не случайно есть очень точный афоризм на эту тему: « Можно лошадь подвести к водопою- заставить пить ее нельзя.» Необходимо помнить, что для успеха надо в поте лица трудиться всю жизнь.

Желание быть здоровым О сохранении вашего здоровья, кроме вас самих, никто не позаботится. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.

Желание быть здоровым Культура труда, отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни – всё это в целом и есть основа кодекса здоровья.

Двигательная активность главный и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья, ни чем не заменимое универсальное средство профилактики недугов и замедления процессов старения организма. и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья, ни чем не заменимое универсальное средство профилактики недугов и замедления процессов старения организма.

Установлено, что если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия. Это нарушение функций опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения, дыхания, пищеварения вызванные ограничением двигательной активности. Это нарушение функций опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения, дыхания, пищеварения вызванные ограничением двигательной активности. В результате с вашим организмом могут произойти самые различные неприятности. В результате с вашим организмом могут произойти самые различные неприятности.

Рекомендуемая норма двигательной активности для школьников часов в неделю.

Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными травами. Пища должна быть питательной и разнообразной. Ежедневное употребление первых блюд, овощных салатов, соков, каш способствует хорошей работе органов пищеварения.

Гигиена – наука о влиянии различных факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность, продолжительность жизни. Личная гигиена – это соблюдение основных принципов и правил данной науки каждым человеком в процессе его индивидуальной жизни (режим дня, гигиена питания, одежды, жилья, полезный досуг, сочетание труда и отдыха и т.д.)

Закаливание – это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. Закаливание – это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. К основным средствам закаливания относятся естественные природные факторы: К основным средствам закаливания относятся естественные природные факторы: а) солнце; а) солнце; б) воздух (сон при открытой форточке или окне, физические упражнения на свежем воздухе, занятия зимними видами спорта, воздушные ванны); б) воздух (сон при открытой форточке или окне, физические упражнения на свежем воздухе, занятия зимними видами спорта, воздушные ванны); в) вода (обтирание, обливание, душ, купание). в) вода (обтирание, обливание, душ, купание). К одним из древнейших форм закаливания относятся хождение босиком по траве и снегу, хождение в воде, купание в снегу после банных процедур. К одним из древнейших форм закаливания относятся хождение босиком по траве и снегу, хождение в воде, купание в снегу после банных процедур. Высшая форма закаливания – купание в проруби.

Отказ от вредных привычек

К у р е н и еК у р е н и еК у р е н и еК у р е н и е Курение, несомненно, самая распространенная дурная привычка. Она оказывает свое пагубное влияние на все системы организма, но описание всех воздействий курения на организм курильщика вылилось бы в отдельный медицинский справочник. Поэтому далее описано только самое важное. Курение, несомненно, самая распространенная дурная привычка. Она оказывает свое пагубное влияние на все системы организма, но описание всех воздействий курения на организм курильщика вылилось бы в отдельный медицинский справочник. Поэтому далее описано только самое важное.

Табак был завезен в Европу из Южной Америки в XVI веке. Несмотря на существовавшие в свое время запреты со стороны как церкви, так и государства, курение табака стало распространенной привычкой среди населения европейских стран. В Россию табак был завезен англичанами и немцами в начале 17 столетия. Курение и нюхание строго наказывались: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали ноздри и ссылали в далёкие города. С приходом к власти Петра 1 был отменен запрет на курение. Так постепенно все народы пристрастились к курению. Табак был завезен в Европу из Южной Америки в XVI веке. Несмотря на существовавшие в свое время запреты со стороны как церкви, так и государства, курение табака стало распространенной привычкой среди населения европейских стран. В Россию табак был завезен англичанами и немцами в начале 17 столетия. Курение и нюхание строго наказывались: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали ноздри и ссылали в далёкие города. С приходом к власти Петра 1 был отменен запрет на курение. Так постепенно все народы пристрастились к курению.

Курение - это не только вредная привычка, по своей силе она сродни определенной форме наркотической зависимости (никотинизм). Однако сам по себе никотин не обладает в организме сильным действием и его вред для организма значительно меньше, чем вред угарного газа, синильной кислоты, 43-х канцерогенов и других составляющих табачного дыма. Курение - это не только вредная привычка, по своей силе она сродни определенной форме наркотической зависимости (никотинизм). Однако сам по себе никотин не обладает в организме сильным действием и его вред для организма значительно меньше, чем вред угарного газа, синильной кислоты, 43-х канцерогенов и других составляющих табачного дыма.

· В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и 25-32% девушек. Ежегодно в России выкуривается 25 млрд сигарет. · В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и 25-32% девушек. Ежегодно в России выкуривается 25 млрд сигарет. · Российский курильщик, который выкуривает в день одну пачку сигарет высшего класса тратит на сигареты около рублей в год! Это означает, что за 10 лет Вы можете выкурить небольшую квартиру. · Российский курильщик, который выкуривает в день одну пачку сигарет высшего класса тратит на сигареты около рублей в год! Это означает, что за 10 лет Вы можете выкурить небольшую квартиру. · В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По прогнозам ученых, к 2025 году более двух миллионов китайцев умрут от болезней, виновники которых - сигареты. · В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По прогнозам ученых, к 2025 году более двух миллионов китайцев умрут от болезней, виновники которых - сигареты. · Витамин С опасен для курильщиков. Это выяснили австралийские ученые. Все дело в том, что во время курения в организм среди прочей гадости проникает тяжелый металл кадмий, в сочетании с которым безвредный витамин С может провоцировать появление раковых клеток. · Витамин С опасен для курильщиков. Это выяснили австралийские ученые. Все дело в том, что во время курения в организм среди прочей гадости проникает тяжелый металл кадмий, в сочетании с которым безвредный витамин С может провоцировать появление раковых клеток. · В Лос-Анжелесе, на бульваре Санта Моника установлено табло, отсчитывающее количество умерших от пристрастия к сигарете. Вы уверены, что хотите вписать себя в историю таким способом? · В Лос-Анжелесе, на бульваре Санта Моника установлено табло, отсчитывающее количество умерших от пристрастия к сигарете. Вы уверены, что хотите вписать себя в историю таким способом?

Курение Привыкание к табаку формируется от нескольких недель Привыкание к табаку формируется от нескольких недель до 10 лет в зависимости от индивидуальности организма и интенсивности курения. Табак – это наркотик. У человека, привыкшему к курению, в случае резкого прекращения приёма табака наблюдается «ломка» (головные боли, колебание артериального Табак – это наркотик. У человека, привыкшему к курению, в случае резкого прекращения приёма табака наблюдается «ломка» (головные боли, колебание артериального давления, нервозность, агрессивность). Курение в 2 раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для подростков полпачки. Курение в 2 раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для подростков полпачки. Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто стал курить позднее. Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8 лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто стал курить позднее. Пассивное курение

Курение В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. Происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. Происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ

Состав табачного дыма Окись углерода Окись углерода Сажа Сажа Бензопирен Бензопирен Муравьиная,синильная кислота Муравьиная,синильная кислота Мышьяк Мышьяк Аммиак Аммиак Сероводород Сероводород Ацетилен Ацетилен

В окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. В окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Основной поток табачного дыма образуют: Основной поток табачного дыма образуют: - 35% сгорающей сигареты, - 35% сгорающей сигареты, - 50% уходят в окружающий воздух, - 50% уходят в окружающий воздух, - от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. - от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. Через 1,5 часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов. Через 1,5 часа пребывания на рабочем месте в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов.

К у р е н и е У курильщиков: в 2 – 3 раза чаще бывают сердечно- сосудистые заболевания, в 2 – 3 раза чаще бывают сердечно- сосудистые заболевания, в 15 – 30 раз чаще – рак лёгких, в 15 – 30 раз чаще – рак лёгких, в 10 раз – язва желудка. в 10 раз – язва желудка. Часто развивается рак губы, гортани, пищевода, нарушается зрение, слух.

Последствия курения

А л к о г о л ь это этиловый спирт, присутствующий в большом или меньшем количестве в любом алкогольном напитке. Относится к наркотикам, т. е. веществам вызывающим наркоз. Очень сильно влияние алкоголя на нервную систему, а именно на кору головного мозга.

Влияние алкоголя на человека После употребления спиртных напитков через минут алкоголь из желудка попадает в кровеносную систему. После этого он начинает циркулировать по всему организму. Воздействие алкоголя на центральную нервную систему вызывает состояние, которое принято называть опьянением.

Алкоголизм Алкоголизм – это заболевание, развитие которого можно остановить, но излечить полностью невозможно. Один из признаков алкоголизма – неконтролируемое желание употреблять спиртные напитки. Алкоголизм - прогрессирующая болезнь, результатом которой может быть полная деградация личности или смерть. Один из признаков алкоголизма – неконтролируемое желание употреблять спиртные напитки. Алкоголизм - прогрессирующая болезнь, результатом которой может быть полная деградация личности или смерть. Учёные доказали, что в 4 раза у подростков алкоголизм, как болезнь, возникает и развивается быстрее чем у взрослых. Привыкание у девушек происходит быстрее, чем у юношей, а вылечить намного сложнее (женский алкоголизм). Учёные доказали, что в 4 раза у подростков алкоголизм, как болезнь, возникает и развивается быстрее чем у взрослых. Привыкание у девушек происходит быстрее, чем у юношей, а вылечить намного сложнее (женский алкоголизм).

Печень берет на себя основной удар по обезвреживанию алкоголя – 90% вещества разрушается там. Способность печени справляться с алкоголем не беспредельна. Клетки её начинают разрушаться. У людей, систематически употребляющих алкоголь, развивается цирроз печени, что приводит к смерти. Курение Наркомания - Один из каждых четырех подростков участвуют в пьяных драках или скандалах. - Один из каждых десяти задерживается в нетрезвом виде полицией. - Спиртное очень быстро меняет настроение: веселье сменяется подавленностью или злостью. - Пьянство порождает насилие, вандализм, воровство и другие преступления.

Наркомания - последняя стадия в череде вредных привычек

Наркомания Недавно вести о наркомании доходили до нас только из чужих стран. Недавно вести о наркомании доходили до нас только из чужих стран. Наркомания болезненное непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, вызывающим нарушение психики, галлюцинации, бред. Наркомания болезненное непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, вызывающим нарушение психики, галлюцинации, бред.

Героин угнетает центральную нервную систему, замедляет сердцебиение, дыхание, снижает активность головного мозга, что вызывает пневмонию т туберкулез, нарушает обмен веществ. Кокаин сужает сосуды, поэтому у всех кокаинщиков проблемы с сердцем. При длительном употреблении кокаина развивается так называемый кокаиновый психоз. Человеку постоянно страшно, кажется, что за ним кто-то следит. Кокс действует на нервную систему – возникают припадки, напоминающие эпилепсию, постоянно чешется кожа. При передозировке возможны кровоизлияния в мозг. ЛСД – один из самых токсичных галлюциногенов. Он действует на мозг и нервную систему, что вызывает страх, панику, желание выйти в окно или прикончить окружающих. ЛСД разрушает нейроны мозга, и его длительный прием ведет к шизофрении. Метадон по своему действию схож с героином. С первого же приема сильно поражает мозг, вызывая необратимые нарушения.

Марихуана меняет работу мозга. Страдает сердце, нарушается координация движений, работа легких и сосудов, кружиться голова. Экстази сужает сосуды и уменьшает теплоотдачу. Это может привести к смерти от перегревания и теплового удара. Легко проникает в клетки коры головного мозга, в результате возникает синдром органического поражения головного мозга. Винт (ментамфетамин) вызывает сужение сосудов и скачки давления. Учащается дыхание, сердцебиение. Регулярное употребление амфетаминов приводит к истощению. Смерть может наступить в результате кровоизлияния в мозг, остановки сердца или от теплового удара. Грибы вызывают галлюцинации. Возникают психозы, а при регулярном употреблении - необратимое поражение психики, печени и желудка.

У людей, принимающих наркотики могут быть провалы в памяти и галлюцинации через несколько месяцев или даже лет. Тяжелее всего наркотики сказываются на психике. Люди впадают в депрессию и даже думают о самоубийстве, потому что им становится все труднее получить "заряд бодрости" от наркотиков. Это факт! Многие наркоманы болеют вирусными инфекциями, вызывающими гепатит Б или СПИД. Оба эти заболевания практически не лечатся и приводят к смерти. Вирус гепатита Б разрушает печень. СПИД разрушает иммунную систему человека и любое заболевание становится смертельным. Гепатит Б и СПИД передаются через кровь. Люди, использующие один и тот же шприц для введения наркотиков, неизбежно заражают друг друга этими страшными болезнями.

Облик человека, постоянно принимающего наркотическое зелье, далек от привлекательности: гнилые зубы, преждевременное облысение, желтушно-серая кожа, лицо с ранними морщинами типичный портрет наркомана. Прием наркотика обязательно приводит к изменению психики человека, что проявляется в грубости, равнодушии к окружающим, жестокости, трудности в общении. Поведение наркомана настолько зависит от этого ощущения сиюминутного удовольствия, что заставить его осмыслить грозящую опасность невозможно. Через определенное время наступает такой момент, когда наркотики нужны ему вовсе не для веселого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Жизнь без них становится невозможной. Очень часто молодые люди сами готовят одурманивающие и наркотические вещества (кустарным способом) и вводят их всем членам «семьи» так они называют свои группы. Нравы такой семьи бесчеловечны и жестоки! Тот из скатившихся вниз, кто воровать не может, становится подопытным «кроликом», на нем испытывают неизвестный препарат, не зная, каким будет его действие. Он принимает первым либо погибает, либо выживает. Это страшно, но все же даром. Ведь несчастные больные люди, привыкшие к наркотикам, готовы отдать любые деньги за одну дозу. Мучительная зависимость от наркотика толкает человека на все обман, воровство и даже убийство, лишь бы добыть наркотик. Облик человека, постоянно принимающего наркотическое зелье, далек от привлекательности: гнилые зубы, преждевременное облысение, желтушно-серая кожа, лицо с ранними морщинами типичный портрет наркомана. Прием наркотика обязательно приводит к изменению психики человека, что проявляется в грубости, равнодушии к окружающим, жестокости, трудности в общении. Поведение наркомана настолько зависит от этого ощущения сиюминутного удовольствия, что заставить его осмыслить грозящую опасность невозможно. Через определенное время наступает такой момент, когда наркотики нужны ему вовсе не для веселого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Жизнь без них становится невозможной. Очень часто молодые люди сами готовят одурманивающие и наркотические вещества (кустарным способом) и вводят их всем членам «семьи» так они называют свои группы. Нравы такой семьи бесчеловечны и жестоки! Тот из скатившихся вниз, кто воровать не может, становится подопытным «кроликом», на нем испытывают неизвестный препарат, не зная, каким будет его действие. Он принимает первым либо погибает, либо выживает. Это страшно, но все же даром. Ведь несчастные больные люди, привыкшие к наркотикам, готовы отдать любые деньги за одну дозу. Мучительная зависимость от наркотика толкает человека на все обман, воровство и даже убийство, лишь бы добыть наркотик.

Не существует наркотиков, которые бы не вызывали зависимости. Не существует наркотиков, которые бы не вызывали зависимости. Не существует людей, для которых наркотики были бы не опасны. Не существует людей, для которых наркотики были бы не опасны. От наркомании не возможно полностью излечиться – человек остаётся зависимым от наркотиков всю жизнь. От наркомании не возможно полностью излечиться – человек остаётся зависимым от наркотиков всю жизнь.

У всех всегда есть выбор. Используй его правильно!

До и после…

Выбирай какой быть

Презентацию подготовил Сысоев Михаил Юрьевич учитель физкультуры Частоозерской средней школы