ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ! ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ! Главный внештатный специалист по кардиологии Департамента здравоохранения ГО г. Воронеж, кандидат медицинских наук - Остроушко Н.И. Воронеж 2012

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ ПРОФИЛАКТИКИ ССЗ Прогнозируется рост ССЗ и смертности, обусловленный старением населения и особенностями образа жизни (ВОЗ) Прогнозируется рост ССЗ и смертности, обусловленный старением населения и особенностями образа жизни (ВОЗ) ССЗ, обусловленные атеросклерозом, начинают развиваться задолго до появления первых клинических симптомов. Внезапная смерть. ССЗ, обусловленные атеросклерозом, начинают развиваться задолго до появления первых клинических симптомов. Внезапная смерть. Развитие ССЗ тесно связано с особенностями ОЖ и ФР – курением, АГ, нездоровым питанием, дефицитом ФА, избыточной массой тела, психосоциальными факторами, наследственностью и др Развитие ССЗ тесно связано с особенностями ОЖ и ФР – курением, АГ, нездоровым питанием, дефицитом ФА, избыточной массой тела, психосоциальными факторами, наследственностью и др Существующие методы лечения (медикаментозные и хирургические) не приводят к полному излечению Существующие методы лечения (медикаментозные и хирургические) не приводят к полному излечению Влияние на ФР приводят к снижению заболеваемости и смертности Влияние на ФР приводят к снижению заболеваемости и смертности

ССЗ – ВЕДУЩАЯ ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ В РФ ССЗ – ВЕДУЩАЯ ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ В РФ ССЗ – ВЕДУЩАЯ ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ В РФ 57% смертей Ежегодно гибнет более 1 млн человек 50% - смерть от ИБС 34,5% смерть от ЦВБ. от ЦВБ. В основном от мозговых инсультов Более 37 млн. человек имеют одну или несколько форм ССЗ смертность от ССЗ одна из самых высоких в мире

Экономический ущерб от ССЗ в РФ составил 2,8% внутреннего валового продукта страны Показатели ОПЖ в РФ ниже,чем в Евросоюзе на лет Смертность в европейских странах от ССЗ в 4 раза меньше, чем в РФ Смертность в европейских странах от ССЗ в 4 раза меньше, чем в РФ 40% людей умирают в РФ в трудоспособном возрасте (25-64 года) Смертность от ИБС мужчин в России в 10 раз выше, чем во Франции, от мозгового инсульта - в 6 раз

Влияние пола и возраста В Европе женщины умирают от ССЗ чаще-55%, смертность мужчин -43% В Европе женщины умирают от ССЗ чаще-55%, смертность мужчин -43% ИБС лидирует в женской смертноси-24%, что опаснее рака молочной железы, смертность от которого-3% ИБС лидирует в женской смертноси-24%, что опаснее рака молочной железы, смертность от которого-3% В 50%случаев женщина может умереть от первого сердечного приступа, мужчины только в 30% В 50%случаев женщина может умереть от первого сердечного приступа, мужчины только в 30% Госпитальная летальность у женщин от ОИМ выше -19%, у мужчин-12% Госпитальная летальность у женщин от ОИМ выше -19%, у мужчин-12% Женщины в момент развития у них ССЗ на лет старше мужчин Женщины в момент развития у них ССЗ на лет старше мужчин Частота развития ССЗ растет у женщин после лет, с момента наступления менопаузы Частота развития ССЗ растет у женщин после лет, с момента наступления менопаузы У женщин чаще выявляются множественные факторы риска- абдоминальное ожирение, СД, дислипопротеидемия, АГ У женщин чаще выявляются множественные факторы риска- абдоминальное ожирение, СД, дислипопротеидемия, АГ СД в 2 раза чаще у женщин, чем у мужчин в возрасте старше 45 лет СД в 2 раза чаще у женщин, чем у мужчин в возрасте старше 45 лет

Сердечно-сосудистые заболевания, обусловленные атеросклерозом Артериальнаягипертония СердечнаяНедостаточность поражение аорты, крупных и мелких артерий ЦВБ, МИ ИБС, ОИМ

Атеросклеротическое поражение сосудов Фильмы ОИМ\Сердечный приступ инфаркт миокарда 3Д анимация.mp4 Фильмы ОИМ\Сердечный приступ инфаркт миокарда 3Д анимация.mp4

9 факторов, определяющих риск развития ИМ Нарушение жирового обмена Курение АГ !!! Абдоминальное ожирение Психосоциальные факторы -стресс, -стресс, -социальная изоляция, -депрессия Сахарный диабет!!!

3 фактора антириска!!! Употребление в достаточном количестве овощей и фруктов Употребление малых доз алкоголя Употребление малых доз алкоголя Регулярная физическая активность

Профилактика !!! СТРАТЕГИЯ!!! Профилактика - комплекс мероприятий, направленных на формирование ЗОЖ, выявление факторов риска развития заболеваний, предупреждение появления заболеваний, прогрессирования имеющихся болезней и их осложнений Профилактика - комплекс мероприятий, направленных на формирование ЗОЖ, выявление факторов риска развития заболеваний, предупреждение появления заболеваний, прогрессирования имеющихся болезней и их осложнений

Стратегия профилактики 1. Популяционная – ЗОЖ, информированность населения, формирование ответственного отношения к здоровью 2. Первичная (стратегия высокого риска)- выявления факторов риска у условно здоровых лиц и предотвращение новых случаев ССЗ 3. Вторичная –раннее выявление, коррекция ФР и лечение пациентов, имеющих ССЗ

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ

Основные понятия Артериальная гипертензия – периодическое или стойкое повышение артериального давления (АД) Артериальная гипертензия – периодическое или стойкое повышение артериального давления (АД) Гипертоническая болезнь (ГБ)- хроническое заболевание, опасное для жизни больного осложнениями как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью жизненно важные органы (сердце, мозг, почки и др.). В частности, при поражении коронарных сосудов, снабжающих кровью сердце, развивается ишемическая (коронарная) болезнь сердца, мозговых сосудов – ЦВБ, инсульт. Гипертоническая болезнь (ГБ)- хроническое заболевание, опасное для жизни больного осложнениями как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью жизненно важные органы (сердце, мозг, почки и др.). В частности, при поражении коронарных сосудов, снабжающих кровью сердце, развивается ишемическая (коронарная) болезнь сердца, мозговых сосудов – ЦВБ, инсульт. Гипертонический криз – резкий, внезапный подъем артериального давления от нормальных или повышенных значений, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия и часто приводящий к осложнениям. Гипертонический криз – резкий, внезапный подъем артериального давления от нормальных или повышенных значений, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия и часто приводящий к осложнениям.

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ 1. Распространенность в РФ около 40% у мужчин - 36,6% у женщин – 42,9% 1.Важнейший фактор риска развития ОИМ и ОНМК 2. Осведомленность больных о заболевании – 87% 3. Получают лечение только – 69,5% больных 4. Эффективно лечатся - 27,3% больных АГ 5. Контролируют АД на целевом уровне – 23,3% 6. Наиболее значимая медико-социальная проблема

Что надо знать об АГ? АД снижается в покое во время сна У здоровых лиц кратковременные и незначительным колебания АД У больных АГ резкие колебания АД и стойкие. АД подвержено колебаниям даже в норме Повышение массы тела на 1кг повышает АД на 1-3 мм Течение длительное время м.б. бессимптомным повышается в утренние часы, при волнении, ФН, при курении, стрессе, NaCl, жирной пищи, алкоголя Повышенное АД = 140/90 мм рт. ст. и выше

Чем опасна АГ?

Что надо знать о ГБ кризе?

ГБ криз – опасное для жизни состояние!!! 1. Провоцирующие факторы: смена погоды, метео -бури, стрессы, интенсивное курение, отмена гипотензивных препаратов, употребление алкогольных напитков, обильный прием пищи на ночь. Особенно соленой. Употребление напитков богатых кофеином и тирамином (шоколад, кофе, сыр, икра и др) Употребление напитков богатых кофеином и тирамином (шоколад, кофе, сыр, икра и др) 2. ОСЛОЖНЕНИЯ – ТИА, ОНМК, ОИМ, расслоение аневризмы аорты, декомпенсация СН, тромбоэмболические осложнения, нарушения ритма и пр. 3. Первая помощь до визита врача: по-возможности самостоятельно снизить АД (нельзя снижать резко, только на 20-25% в течение часа, не использовать не эффективных средств –папазол, но-шпа); при наличии стенокардии принять нитраты). 4. Можно использовать препараты: каптоприл 25 мг-50 мг, коринфар 10 мг-40 мг, каптоприл 25 мг-50 мг, коринфар 10 мг-40 мг, анаприллин 10мг, анаприллин 10мг, клофеллин или 0, мг, клофеллин или 0, мг, физиотенз 2-4 мг), при тяжело протекающем кризе физиотенз 2-4 мг), при тяжело протекающем кризе и осложненном – вызов СМП. и осложненном – вызов СМП.

Острый инфаркт миокарда Острый инфаркт миокарда- это острое нарушение коронарного(сердечного) кровотока в следствие закупорки сосуда тромбом, в результате в следствие закупорки сосуда тромбом, в результате которого формируются очаги ишемии которого формируются очаги ишемии (участки недостаточного кровотока с дефицитом кислорода в сердечной мышце) миокарда и последующим некрозом, т.е гибелью сердечной мышцы.

Причина ОИМ ? Это полная или частичная закупорка тромбом и материалом из разорвавшейся атеросклеротической бляшки в сосуде, из за чего происходит гибель клеток сердечной мышцы с последующим образованием рубца в этой зоне. Симптомы : % случаев появление боли от незначительной до интенсивной, м. носить волнобразный характер интенсивной, м. носить волнобразный характер - давящий, сжимающий жгущий характер боли - локализуются за грудиной и в области сердца, могут носить разлитой характер, отдавать в могут носить разлитой характер, отдавать в левую руку, под лопатку, нижнюю челюсть, левую руку, под лопатку, нижнюю челюсть, горло, эпигастрий горло, эпигастрий - длительностью более 30 мин, в большинстве случаев не купирующиеся приемом НГ и анальгеиков не купирующиеся приемом НГ и анальгеиков - Могут носить атипичный характер - Часто сопровождаются чувством страха,потоотделением возбуждением, беспокойством возбуждением, беспокойством

Медицинская помощь при ОИМ Срочная госпитализация в РСЦ или ПСЦ или ближайшее отделение неотложной кардиологии Срочная госпитализация в РСЦ или ПСЦ или ближайшее отделение неотложной кардиологии Фактор времени !!! Первые часа от момента начала болевого синдрома максимально первые 6 часов, так как 50% смертей наступает в первые часа и пациенты умирают до приезда бригады скорой помощи. До приезда СМП-НГ, аспирин. Фактор времени !!! Первые часа от момента начала болевого синдрома максимально первые 6 часов, так как 50% смертей наступает в первые часа и пациенты умирают до приезда бригады скорой помощи. До приезда СМП-НГ, аспирин. Лечение на этапе СМП. Лечение на этапе СМП. В БСМП (РА, БИТ, КО) – оксигенотерапия, введение анальгетиов, тромболитическая, антикоагулянтная и антиагрегантная терапия, нитропрепараты, антиаритмическая терапия, гипотензивные средства и прочие препараты, обладающие антиишемическим действием и уменьшаающие зону некроза, проявления СН В БСМП (РА, БИТ, КО) – оксигенотерапия, введение анальгетиов, тромболитическая, антикоагулянтная и антиагрегантная терапия, нитропрепараты, антиаритмическая терапия, гипотензивные средства и прочие препараты, обладающие антиишемическим действием и уменьшаающие зону некроза, проявления СН По показаниям проводится реваскуляризация миокарда По показаниям проводится реваскуляризация миокарда (КАГ, ТБКА и стентирование и др методы хирургичесого лечения) (КАГ, ТБКА и стентирование и др методы хирургичесого лечения)

Критерии определения риска ССО и смерти Величина пульсового АД Величина пульсового АД Возраст – М > 55, Ж > 65 лет Возраст – М > 55, Ж > 65 лет Курение Курение ОХС > 5.0 ммоль/л или ХСЛПНП >3 или ХС ЛПВП ˂ 1 ммоль/л (М) и ˂ 1.2 (Ж) или ТГЛ >1.7 ОХС > 5.0 ммоль/л или ХСЛПНП >3 или ХС ЛПВП ˂ 1 ммоль/л (М) и ˂ 1.2 (Ж) или ТГЛ >1.7 Глюкоза ммоль/л Глюкоза ммоль/л НТГ НТГ Наследственность – ранние ССЗ Наследственность – ранние ССЗ АО – ОТ >102 см М, >88 см у Ж. АО – ОТ >102 см М, >88 см у Ж. СД, метаболический синдром СД, метаболический синдром Поражение органов мишеней Поражение органов мишеней Осложнения – ОИМ, ОНМК, ТИА, ИБС и ХСН,ХПН, заболевания периферических артерий, гипертоничесая ретинопатия (кровоизлияния, отек соска зр. нерва) Осложнения – ОИМ, ОНМК, ТИА, ИБС и ХСН,ХПН, заболевания периферических артерий, гипертоничесая ретинопатия (кровоизлияния, отек соска зр. нерва)

Стратификация риска Если у вас 3 факторов риска или СД или перенесенный в прошлом инсульт или инфаркт миокарда независимо от степени повышения АД – то риск сердечно-сосудистых осложнений и смерти в ближайшие 10 лет = 20-30% и более. Если у вас 3 факторов риска или СД или перенесенный в прошлом инсульт или инфаркт миокарда независимо от степени повышения АД – то риск сердечно-сосудистых осложнений и смерти в ближайшие 10 лет = 20-30% и более. При АД 180/110 при отсутствии любых факторов риска - риск сердечно-сосудистых осложнений и смерти в ближайшие 10 лет = 20%, при наличии 1 и более факторов риска - 30%. При АД 180/110 при отсутствии любых факторов риска - риск сердечно-сосудистых осложнений и смерти в ближайшие 10 лет = 20%, при наличии 1 и более факторов риска - 30%.

Принципы коррекции поведенческих факторов риска

Курение Ежегодно курение убивает жителей России, из которых 80%умирает в трудоспособном возрасте У лиц, отказавшихся от курения, средняя продолжительность жизни приближается к таковой у никогда не куривших 50% смертей, обусловленных курением приходится на ССЗ, 25% -на злокачественные новообразования, на ССЗ, 25% -на злокачественные новообразования, 25% -прочие У мужчин лет 35% всех смертей от ССЗ обусловлено курением Вклад курения в смертность от ИБС у мужчин- 41% и МИ -21%, у женщин от ИБС-21% и МИ-10% у женщин от ИБС-21% и МИ-10% Курящие мужчины лет живут на 17.7 лет меньше

Почему курение опасно? Нитрозамины о Никотин Смолы Тяжелые металлы Окись углерода (СО) канцерогены Тромбообразование атеросклероз канцерогены Хроническая гипоксия

Методы борьбы с курением 1. Никотинзаместительные или никотинсодержащие (никотин) препараты –жевательные резинки, ингаляторы. Назальные спреи, пластыри (никорете), сублингвальные таблетки 2. Антиникотиновые препараты-блокатор никотиновых рецепторов –варениклин (в таб) 3. Антидепрессанты 4. психотерапия

Борьба с ожирением! Диета ! Физическая активность! Психотерапия! Медикаментозное лечение (орлистат, флуоксетин), хирургическое (липосакция, липорезеция, «малый желудок», резекция части кишечника» и др) ! Диета ! Физическая активность! Психотерапия! Медикаментозное лечение (орлистат, флуоксетин), хирургическое (липосакция, липорезеция, «малый желудок», резекция части кишечника» и др) !

Классификация массы тела (ВОЗ, 1997) Типы массы тела Типы массы тела Индекс массы тела = вес(кг)/рост (м2) Индекс массы тела = вес(кг)/рост (м2) Дефицит массы тела40 (Чрезвычайно высокий) (Чрезвычайно высокий)

Степени ожирения. Степени ожирения в зависимости от превышения массы тела: Степени ожирения в зависимости от превышения массы тела: I степень – на 15-29% I степень – на 15-29% II степень – на 30-49% II степень – на 30-49% III степень – на 50-99% III степень – на 50-99% IV степень – на 100% и IV степень – на 100% и более ( то есть масса тела более ( то есть масса тела в 2 и более раз превышает норму ). в 2 и более раз превышает норму ).

Принципы здорового питания при ССЗ 1. Энергетическое равновесие 2. Сбалансированность питания по содержанию основных веществ, дробное, регулярное 3. Низкое содержание жира с оптимальным соотношением насыщенных и ненасыщенных жиров 4. Снижение потребления поваренной соли 5. Ограничение в рационе сахаров 6. Повышенное потребление овощей и фруктов 7. Использование цельно-зерновыых продуктов 8. Потребление алкоголя в дозах, не превышающих безопасные

Энергетическое равновесие Калорийность пищи= энергозатраты + - депо жира депо жира Энергозатраты зависят от возраста, пола, интенсивности труда (- 10% у жен, -10% каждые 10 лет после 30 лет) Для муж. от 40 до 60 лет, работа которых не связана с затратой физического труда, жителей города, она равняется в среднем ккал, для жен. – ккал.

Сбалансированность питания Белки = 10-15% калорийности Белки = 10-15% калорийности жиры = 20-30% калорийности жиры = 20-30% калорийности Углеводы = 55-70% калорийности Углеводы = 55-70% калорийности Обязательное содержание ПНЖК (подсолнечное, куурузное, льняное масла, рыба), обладающих антитромботическим действием, гиполипидемическим, антиаритмогенным, противовоспалительным; фосфолипидов,фитостеринов (растительные масла)

Диета при ССЗ Исключить острые блюда и приправы, соленую и богатую животными жирами пищу, мучные и кондитерские изделия Исключить острые блюда и приправы, соленую и богатую животными жирами пищу, мучные и кондитерские изделия Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, изредка легкое обжаривание Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, изредка легкое обжаривание Ограничить потребление поваренной соли, добавляя в пищу, приготовленную без соли, не более 3-5 г (0,5-1 чайную ложку без верха) в сутки Ограничить потребление поваренной соли, добавляя в пищу, приготовленную без соли, не более 3-5 г (0,5-1 чайную ложку без верха) в сутки Ограничить общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) до 1,5 литров. Исключить газированные минеральные воды Ограничить общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) до 1,5 литров. Исключить газированные минеральные воды Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста и др.) Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста и др.) Включать в питание продукты, содержащие полноценные белки со сбалансированными аминокислотами (творог, мясо, рыба) Включать в питание продукты, содержащие полноценные белки со сбалансированными аминокислотами (творог, мясо, рыба) Употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой (ягоды, особенно лесные, фрукты, фасоль, баклажаны) и витаминами Употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой (ягоды, особенно лесные, фрукты, фасоль, баклажаны) и витаминами Употреблять много свеклы, клюквы. Бетаин и бетаин-красящие вещества свеклы и клюквы обладают липотропным и непрямым гипотензивным действием, их включение в питание больных является обязательным Употреблять много свеклы, клюквы. Бетаин и бетаин-красящие вещества свеклы и клюквы обладают липотропным и непрямым гипотензивным действием, их включение в питание больных является обязательным Использовать жиры, содержащие ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло) Использовать жиры, содержащие ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло) У лиц с избыточной массой тела необходимо значительное снижение суточной калорийности до ккал в сутки У лиц с избыточной массой тела необходимо значительное снижение суточной калорийности до ккал в сутки

Диета при гиперхолестеринемии Не употреблять более 2 яичных желтков в неделю, включая желтки, используемые для приготовления пищи Не употреблять более 2 яичных желтков в неделю, включая желтки, используемые для приготовления пищи Меньше есть субпродуктов (печень, почки, мозги), икры, креветок Меньше есть субпродуктов (печень, почки, мозги), икры, креветок Исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков, сливочного и топленого масла, жирных сортов молока и молочных продуктов Исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков, сливочного и топленого масла, жирных сортов молока и молочных продуктов При приготовлении пищи поджаривание на животных жирах заменить тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке; перед приготовлением срезать видимый жир с мяса, а с птицы удалить кожу При приготовлении пищи поджаривание на животных жирах заменить тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке; перед приготовлением срезать видимый жир с мяса, а с птицы удалить кожу Отдать предпочтение рыбным блюдам, продуктам моря Отдать предпочтение рыбным блюдам, продуктам моря Использовать обезжиренные сорта молочных продуктов Использовать обезжиренные сорта молочных продуктов Есть больше овощей, фруктов (грейпфрутовый пектин ) Есть больше овощей, фруктов (грейпфрутовый пектин )

Употребление алкоголя Безопасным считается употребление разовое 2 стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и 1 дозы для женщин Безопасным считается употребление разовое 2 стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и 1 дозы для женщин 1 доза = 18 мл этанола = 330 мл пива=150 мл вина=45 мл крепких напитков

Борьба со стрессом!!!

СТРЕСС!!! СТРЕСС – это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Стресс является естественной частью человеческого существования, однако необходимо научиться различать допустимую и безвредную для здоровья степень стресса. Нулевого стресса не бывает. СТРЕСС – это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Стресс является естественной частью человеческого существования, однако необходимо научиться различать допустимую и безвредную для здоровья степень стресса. Нулевого стресса не бывает. Стресс характеризуется психологическим и физиологическим напряжением. Стресс характеризуется психологическим и физиологическим напряжением.

К психологическим (психическим) реакциям и признакам стресса относится широкий спектр реакций как ярко эмоционально окрашенных, так и «немых», замкнутых, депрессивных реакций (от бурной радости, гнева, раздражения и пр. до нарушений аппетита (потеря или чрезмерный аппетит), снижения интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» и пр.). К психологическим (психическим) реакциям и признакам стресса относится широкий спектр реакций как ярко эмоционально окрашенных, так и «немых», замкнутых, депрессивных реакций (от бурной радости, гнева, раздражения и пр. до нарушений аппетита (потеря или чрезмерный аппетит), снижения интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» и пр.).

К физиологическим признакам стресса могут быть отнесены также множественные соматические и физиологические проявления – мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли в спине, суставах, одышка («астма»), боли в сердце, боли различной локализации. К физиологическим признакам стресса могут быть отнесены также множественные соматические и физиологические проявления – мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли в спине, суставах, одышка («астма»), боли в сердце, боли различной локализации.

Роль психотерапевта, психолога Стрессоры управляемые (зависят от нас). Межличностные отношения! Обучение таким основам, как развитие уверенности в себе, социальные навыки, овладение способами межличностного общения (коммуникации), позволяет преодолевать многие стрессовые ситуации и избегать стрессовых реакций. Стрессоры управляемые (зависят от нас). Межличностные отношения! Обучение таким основам, как развитие уверенности в себе, социальные навыки, овладение способами межличностного общения (коммуникации), позволяет преодолевать многие стрессовые ситуации и избегать стрессовых реакций. Стрессоры неуправляемые – не зависят от нас Стрессоры неуправляемые – не зависят от нас Стрессоры., которые не являются стрессом, но зависят от интерпретации даннной ситуации Стрессоры., которые не являются стрессом, но зависят от интерпретации даннной ситуации

Роль психотерапевта и психолога Индивидуальные и групповые занятия с пациентами Индивидуальные и групповые занятия с пациентами Использование релаксирующих методик и аутотренингов, различных психологических тренингов и техник Использование релаксирующих методик и аутотренингов, различных психологических тренингов и техник Медикаментозное лечение (антидепрессанты, противотревожные, седативные и др препараты) Медикаментозное лечение (антидепрессанты, противотревожные, седативные и др препараты) Ожидаемый результат: Уменьшение уровня стресса, уровня тревоги, депрессии Уменьшение уровня стресса, уровня тревоги, депрессии Улучшение психологического статуса пациента Улучшение психологического статуса пациента Изменение внутренней картины болезни в плане увеличения адаптации к ситуации Изменение внутренней картины болезни в плане увеличения адаптации к ситуации Повышение мотивации к борьбе с болезнью Повышение мотивации к борьбе с болезнью Позитивный настрой на успех в лечении и улучшение качества жизни Позитивный настрой на успех в лечении и улучшение качества жизни

Техники для борьбы со стрессом метод глубокого дыхания метод глубокого дыхания аутогенная тренировка аутогенная тренировка формулы самовнушения формулы самовнушения

Аутогенная тренировка – это один из методов психической саморегуляции, т. е. самостоятельного воздействия человека на свое эмоциональное, душевное и физическое состояние. Достигаемая с помощью аутогенной тренировки мышечная релаксация способствует более полноценному отдыху, в частности, нервной системы, и управлению стрессовой реакцией. Аутогенная тренировка – это один из методов психической саморегуляции, т. е. самостоятельного воздействия человека на свое эмоциональное, душевное и физическое состояние. Достигаемая с помощью аутогенной тренировки мышечная релаксация способствует более полноценному отдыху, в частности, нервной системы, и управлению стрессовой реакцией.

10 заповедей борьбы со стрессом «Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц» – совет Ганса Селье. «Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц» – совет Ганса Селье. Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с Вами. Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с Вами. Не старайтесь сделать все и сразу. Не старайтесь сделать все и сразу. Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье. Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего наносного, показного и нарочитого. Этим Вы заслужите расположение и любовь окружающих. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего наносного, показного и нарочитого. Этим Вы заслужите расположение и любовь окружающих. Прежде чем что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий. Прежде чем что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий. Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей. «Бери пример с солнечных часов – веди счет лишь радостных дней» – народная мудрость. Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей. «Бери пример с солнечных часов – веди счет лишь радостных дней» – народная мудрость. Если необходимо предпринять удручающее, неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его на «потом». Если необходимо предпринять удручающее, неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его на «потом». Даже в случае неудачи в каком-либо деле (или разговоре) старайтесь увидеть свои «плюсы». Не сосредотачивайтесь в воспоминаниях на неудачах. Старайтесь увеличить успехи и веру в свои силы. Даже в случае неудачи в каком-либо деле (или разговоре) старайтесь увидеть свои «плюсы». Не сосредотачивайтесь в воспоминаниях на неудачах. Старайтесь увеличить успехи и веру в свои силы. Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели. Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели.

Физическая активность!

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ влияние ФА на здоровье влияние ФА на здоровье воздействие низкой физической активности (НФА) на организм воздействие низкой физической активности (НФА) на организм как избежать возможных осложнений при физической тренировке как избежать возможных осложнений при физической тренировке как правильно построить программу занятий в тренировочном цикле как правильно построить программу занятий в тренировочном цикле особенности повышения физической активности у лиц с избыточной массой тела особенности повышения физической активности у лиц с избыточной массой тела особенности повышения ФА у пожилых. особенности повышения ФА у пожилых.

Опросник ПО ОЦЕНКЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Вид деятельности Нет Менее 0.5 часа 0.5 до 1 часа 1-2 часа Более 2 часов Сумма баллов баллыбаллыбаллыбаллыбаллыбаллы Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно + Занимаюсь физкультурой еженедельно + Нахожусь в движении на работе + Количество баллов 1348

Подсчет ФА по сумме баллов 0-5 баллов – физическая активность низкая 0-5 баллов – физическая активность низкая 6-9 баллов – физическая активность средняя 6-9 баллов – физическая активность средняя баллов – физическая активность достаточная баллов – физическая активность достаточная более 12 баллов – физическая активность высокая. более 12 баллов – физическая активность высокая.

Цели повышения ФА Расширение адаптационных возможностей организма Расширение адаптационных возможностей организма улучшение липидного профиля улучшение липидного профиля Снижение риска тромбообразования Снижение риска тромбообразования Снижение активности СААС Снижение активности СААС Снижение массы тела Снижение массы тела Снижение уровня АД Снижение уровня АД Улучшение психологическго статуса Улучшение психологическго статуса Замедление процессов старения (выброс гормонов, увеличение синаптических нейрональных связей, улучшение когнитивных процессов Замедление процессов старения (выброс гормонов, увеличение синаптических нейрональных связей, улучшение когнитивных процессов

Цели повышения ФА Увеличение выносливости организма, мышечной силы,а также гибкости, уменьшение проявлений остеопороза, профилактика падений Увеличение выносливости организма, мышечной силы,а также гибкости, уменьшение проявлений остеопороза, профилактика падений

Структура тренировки Роль врача (инструктора ЛФК)- оценка факторов риска, объем обследования перед тренировкой с интенсивной ФН (нагрузочные пробы, ХМ, ЭХОГ и др) Роль врача (инструктора ЛФК)- оценка факторов риска, объем обследования перед тренировкой с интенсивной ФН (нагрузочные пробы, ХМ, ЭХОГ и др) Разминочная часть занятия (5-10 мин) Разминочная часть занятия (5-10 мин) Аэробная фаза (20-30, макс 60 мин ЧСС=50-75% от МЧСС) Ходьба. Плавание. Танцы. Велосипед. Тредмил. Аэробная фаза (20-30, макс 60 мин ЧСС=50-75% от МЧСС) Ходьба. Плавание. Танцы. Велосипед. Тредмил. Заключительная часть (выход из аэробной тренировки)-5-10 мин (ходьба, потягивание) Заключительная часть (выход из аэробной тренировки)-5-10 мин (ходьба, потягивание)

Принцип занятий ЛФК Отсутствие противопоказаний Отсутствие противопоказаний Постепенность увеличения нагрузок Постепенность увеличения нагрузок Поэтапность нагрузок Поэтапность нагрузок Индивидуальность уровня нагрузки в зависимости от течения АГ, ИБС, ЦВБ, уровня АД, осложнений в анамнезе, стадии ГБ и ХСН Индивидуальность уровня нагрузки в зависимости от течения АГ, ИБС, ЦВБ, уровня АД, осложнений в анамнезе, стадии ГБ и ХСН Контроль врача и самоконтроль больного Контроль врача и самоконтроль больного

Пациент должен знать и уметь: Определять рекомендуемую МЧСС = («220 – возраст»). Определять рекомендуемую МЧСС = («220 – возраст»). При мягкой и умеренной АГ- использовать ФН низкой интенсивности = 50% от МЧСС, с постепенным увеличением до 70%-85% При мягкой и умеренной АГ- использовать ФН низкой интенсивности = 50% от МЧСС, с постепенным увеличением до 70%-85% При тяжелой АГ – занятия ЛФК или повышение повседневной активности в быту При тяжелой АГ – занятия ЛФК или повышение повседневной активности в быту

Интенсивность физических упражнений в зависимости от возраста и уровня АД Возраст ИНТЕНСИВНОСТЬ (ПУЛЬС В 1 МИН) годы Низкая умеренная Умеренная Значительная

Безопасность занятий Умеренная интенсивность нагрузок (50-70%МЧСС) = если ФН позволяет свободно беседовать, чувствовать себя комфортно Умеренная интенсивность нагрузок (50-70%МЧСС) = если ФН позволяет свободно беседовать, чувствовать себя комфортно На пике нагрузки увеличение ФА не более 60-75% от МЧСС На пике нагрузки увеличение ФА не более 60-75% от МЧСС Частота занятий 3-5 раз в неделю, лучше ежедневно по мин, пороговая доза не менее 10 мин, довести до 30 мин – для получения эффекта оздоровления Частота занятий 3-5 раз в неделю, лучше ежедневно по мин, пороговая доза не менее 10 мин, довести до 30 мин – для получения эффекта оздоровления Длительные занятия более 30 мин приводят к истощению жировых депо, т.е для похудение акцент не на повышение интенсивности, а на увеличение длительности ФН умеренной или низкой интенсивности Длительные занятия более 30 мин приводят к истощению жировых депо, т.е для похудение акцент не на повышение интенсивности, а на увеличение длительности ФН умеренной или низкой интенсивности

ГЛАВНЫМ ФАКТОРОМ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВСЕХ МЕРОПРИЯТИЙ ПО БОРЬБЕ С ССЗ - ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МОТИВАЦИЯ БОЛЬНОГО К ЛЕЧЕНИЮ

Факторы, влияющие на эффективность лечения ССЗ Факторы, влияющие на эффективность лечения ССЗ 1. Образ жизни больного 2. Адекватность и правильность лечения 3. Непрерывность лечения 4. Мотивация к лечению (комплайнс) 5. Немедикаментозные методы 6. Диспансерное наблюдение у врача 7. Ранняя диагностика

Благодарю за внимание! Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом. Сомерсет Ноэм..