Как не «сгореть» на работе ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ УЧИТЕЛЯ

Устают ли настоящие профессионалы ?

Синдром эмоционального выгорания яркий эмоциональный образ, отражающий, по мнению Морроу, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания яркий эмоциональный образ, отражающий, по мнению Морроу, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания можно обозначить так: «Запах горящей психологической проводки». можно обозначить так: «Запах горящей психологической проводки».

Профессиональная деформация: Крайняя форма изменений качеств личности которые наступают под влиянием длительного выполнения профессиональной деятельности.Крайняя форма изменений качеств личности которые наступают под влиянием длительного выполнения профессиональной деятельности. Неосознанная привычка человека измерять явления окружающего мира в соответствии с профессиональными стандартами.Неосознанная привычка человека измерять явления окружающего мира в соответствии с профессиональными стандартами. Определенная зацикленность на том или ином аспекте профессиональной деятельности.Определенная зацикленность на том или ином аспекте профессиональной деятельности. Профессиональная деформация считается одним из отрицательных качеств профессионала.Профессиональная деформация считается одним из отрицательных качеств профессионала.

сценарии отчёты тетради конспекты планы тетради докладыдиктанты программы готовность дневники Апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось значимым Невозможность концентрации на чем-то одном Выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня и прогрессирует к вечеру Повышенная раздражительност ь, цинизм: Депрессия, снижение самооценки, чувство «загнанности» Признаки синдрома профессионального выгорания Со временем появляются неполадки со здоровьем

Уровни и стадии выгорания Первая стадия: кратковременные симптомы Вторая стадия: симптомы появляются регулярно Третья стадия: психосоматические заболевания Снижение самооценки. Снижение самооценки. исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!» возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!» Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние. Одиночество. возникают недоразумения с учениками и родителями, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них; неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии учеников, вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с людьми. Эмоциональное истощение Эмоциональное истощение притупляются представления о ценностях жизни, человек становится опасно равнодушным ко всему, глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе. Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям

Лучшая гарантия против профессионального выгорания – развитие! Самоконтроль и саморегуляция – это бесценные инструменты, с помощью которых осуществляется отладка образа жизни.Самоконтроль и саморегуляция – это бесценные инструменты, с помощью которых осуществляется отладка образа жизни. В конечном счете, любая повторяющаяся в работе проблемная ситуация – это ваш профессиональный Вызов. Так примите его! В конечном счете, любая повторяющаяся в работе проблемная ситуация – это ваш профессиональный Вызов. Так примите его!

педсовет отчёт аттестация доклад классный час планы уроков Нам не надо прожить жизнь быстро, а надо-хорошо! Пожелание: наслаждайтесь жизнью, а не бегите по ней галопом. Ведь нам с вами несказанно повезло - нам выпало жить!

МНОГО ДУМАЙ О РОДИНЕ И ВСЕГДА-О СЕБЕ. Прошу не беспокоить и не беспокоиться! Имейте свой «улиткин домик». Пусть в вашей жизни всегда будет хотя бы 3 причала: семья, друзья и родина.

Держите собственные мысли под своим жёстким контролем! Пусть ваши ученики никогда о вас не говорят: «Учительница нервная моя!»

Уважаемые коллеги, да не зеленее у нашего соседа трава, ничуть она не лучше нашей, просто видна она нам под другим углом зрения, вот и всё! Помните, что жизнь без проблем - это миф, а не жизнь. Итак, принимаем за аксиому, если у нас есть проблемы- ура! Значит, мы ещё живы.

…Оказавшись во время шторма в открытом море пессимист подумает: «Этот ветер никогда не закончится!» Оптимист будет верить и ждать, когда ветер утихнет. А реалист станет сооружать парус… Мчитесь по морю жизни на всех парусах!

сценарии отчёты тетради конспекты планы тетради докладыдиктантыпланы тетради Ну что же, капитаны, поднимаем якоря и вперёд! Большому капитану – большое плавание! И пусть жизненные трудности и передряги не забирают ветер из ваших парусов. Попутного вам ветра!

Организовывайте себе красивые праздники и наслаждайтесь ими. Красота требует средств, и не только материальных, а еще больше интеллектуальных и духовных. Не скупитесь в этих средствах! Живите красиво! И никогда не будьте интеллектуально, эмоционально и духовно голодны!

Сделайте заботу о собственном здоровье и здоровом образе жизни своим главным жизненным приоритетом. Составьте свой собственный список особо полезных дел для вашего здоровья: 1.Физзарядка. 2.Самомассаж. 3.Разгрузочный день. 4.Голодный день. 5.Контрастный душ. 6.Лыжная прогулка зимой, длительная пешая прогулка летом. 7.Прием травяных настоев. 8.Занятие на велотренажёре. 9.Очистительная клизма. 10.Аутотренинг. 11.…

Помните, у каждого человека есть право на личное жизненное пространство, на одиночество и на молчание. И не бойтесь бороться за приятности в собственной жизни.

С энтузиазмом принимайтесь за дело, которым вам предстоит заняться, тогда вам будет его выполнять действительно интересно и легко. Пусть вам в вашей жизни все будет интересно, и пусть ваши ученики сидят на ваших уроках, всем телом подавшись вперед, чтобы не пропустить ваши слова или какой-то этап урока. Желаю вам настоящего жизненного энтузиазма!

Устраивайте себе безобидные встряски, помогающие снизить напряжение, сбить интенсивный ритм жизни, отключиться ненадолго от привычной рутины и переключиться на что-то непривычное. Внесите изменения и струю свежего воздуха, новые впечатления, что-то необычное и ломающее наш привычный график.

эффективной вам коммуникации с людьми, уважаемые коллеги! - Не считайте, что если вы учитель, то вам нужно поучать всех. - Чётко выражайте свои мысли, будьте вежливым и честным собеседником. -Не набрасывайтесь сразу на собеседника с обвинениями и осуждением. -Не надо сравнений и обобщений. -Не употребляйте в своей речи слишком эмоциональные слова и эпитеты с ярко выраженной отрицательной окраской. - Будьте искренними и доброжелательными друг с другом.

Не работайте всю жизнь только на других! Хоть немножко, хоть чуть- чуть, хотя бы капельку, но ежедневно трудитесь на себя, любимых! И у вас всё получится! У вас жизнь получится!

Цель Ступень 3 Ступень 2 Ступень 1 Этапы большого пути Рисуйте СВОИ лестницы, горы и пирамиды. Нарисуйте свою цель, чертите, клейте, записывайте, А ещё – думайте и анализируйте, но только не живите бесцельно! Помните, что бесцельное шатание по жизни обычно никуда не приводит. Пожелание: Желаю разобраться в собственных целях, а заодно и в собственной жизни