Профилактика близорукости Ученица 4 «б»класса Стручкова Аина

Обоснование Диагноз близорукости могут поставить в любом возрасте. В большинстве случаев его находят у детей в возрасте от семи до двенадцати лет. При близорукости снижается острота зрения, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление и двоение изображения, чтобы не допустить этого надо знать способы как предупредить близорукость.

Цель: найти способы улучшения зрения

Профилактика – это специально организованная деятельность, направлена на предупреждение и устранение причин приводящих к близорукости. Профилактика требует осуществления разнообразных мер, препятствующих близорукости. Соблюдение санитарно- гигиенических норм Специальное питание глаз Специальные упражнения для глаз Физическая культура

Журнал «Здоровье» апрель, Кочнев С.А При работе за компьютером Санитарно- гигиенические нормы За компьютером ребенок может проводить минут в день.

Просмотр телепередач Расстояние до телевизора 2-3 м. Время просмотра для младших школьников 1,5 -2 часа в день. Через каждые мин. нужно давать глазам отдых.

Для улучшения зрения надо есть летом супы из крапивы, а зимой пить отвар из сушеных листьев крапивы. Принимать отвары и настои из листьев черники. Они способствуют повышению остроты зрения. В рационе питания должны быть морковный сок, говяжья печень, мясо, птица, зернобобовые, перловая крупа, ржаная мука, цельное зерно, пшеничные ростки, сыр, бобы, горох, черный перец, зелень петрушка, салат, укроп, зеленый лук, мелисса.. Специальное питание глаз

Глазные мышцы ни в коем случае нельзя перенапрягать. Первые два дня продолжительность упражнений должна составлять 3 минуты, последующие два дня продолжительность увеличивается до 5 минут, а в остальные дни до окончания полного курса продолжительность упражнений - 7 минут. Специальные упражнения для глаз Методика Бэйтса

Пальминг Общее расслабление достигается применением пальминга. Этот прием был разработан и введен Бэйтсом. Он достаточно несложен в исполнении и является самым простым способом достижения расслабления. Потерли руки до тепла, сложили ладошки «домиком», надели себе на глаза. Методика Бэйтса

Другое упражнение, помогающее снять напряжение, еще проще: надо быстро моргать в течение 1-2 минут. Затем закрыть глаза и одну минуту легко массировать веки подушечками пальцев. Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение. Методика Бэйтса

Циферблат Представьте огромные часы. По кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали. Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали. Методика Бэйтса

Опрокинутая восьмерка Примите удобную позу, стоя или сидя. Представьте себе, что у вас на носу есть волшебный карандаш.Нарисуйте этим карандашом в воздухе опрокинутую восьмерку.Всегда начинайте с середины и двигайтесь налево вверх – это стимулирует работу правого полушария головного мозга. Движение должны быть по возможности закругленными и гармоничными. Рисуйте с открытыми глазами, а потом – с закрытыми. 8 Методика Бэйтса

Диагонали Подняли глаза вправо - вверх. Потом влево - вниз. Вправо - вверх, влево - вниз. Поморгали. Обратная диагональ. Влево - вверх, вправо - вниз. Влево - вверх, вправо - вниз. Поморгали. Методика Бэйтса

Упражнение «Близко – далеко» надо расположить указательный палец правой руки на расстояние 20 см от глаз, затем перевести взгляд с пальца на какой-нибудь большой предмет, отстоящий на три и более метра. Проделать это упражнение в темпе 5 раз, чуть отдохнуть и повторить еще 2-3 раза. Очень помогает для улучшения способности видеть одинаково хорошо и вдаль, и на близком расстоянии. кандидат медицинских наук Юрий Александрович Гусев

Общие упражнения Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Движения глазами вправо – влево.

Зрение и движение неразрывны. Физиолог И.М.Сеченов указывал, что движение в жизни современного человека неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. В профилактике близорукости полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно развивает способность глаза менять фокусное расстояние за счёт сокращения и расслабления мышцы. Физическая культура

Вывод : Сегодня технологии позволяют исправить проблему плохого зрения, только их надо применять в комплексе: соблюдать санитарно-гигиенические нормы при работе за компьютером, при просмотре телепередач, правильно питаться, чтоб в организм поступали необходимые микроэлементы, выполнять регулярно упражнения для глаз и заниматься спортивными играми.

Литература Глушкова Е. К. Береги зрение. – М.: Медицина, Жданов В.Г. Коррекция зрения. – Новосибирск, Энциклопедия (очищение организма человека). -СПб, 2004.