Презентацию выполнила Ордынская Татьяна ученица 11 «А» класса ГОУ СОШ

"Sit mens sana in corpore sano" "Да будет в здоровом теле здоровый дух" (лат. выражение) 1.Введение 2.Современные проблемы формирования ЗОЖ школьников 4.Здоровый образ жизни 5.Основные компоненты здорового образа жизни 6.Плодотворный труд 7.Искоренение вредных привычек 8.Курение 9.Алкоголизм 10.Наркомания 11.Ожирение 12. Рациональное питание 13.Как обеспечить правильное питание 14.Закаливание 15.Как правильно закаливаться 16.Оптимальный режим двигательной активности 17.Гиподинамия 18.Знания, как неотделимый компонент формирования ЗОЖ 19.Роль физических упражнений в формировании ЗОЖ 20.Здоровый сон 21.Выводы 21.Источники 3.Ведущие задачи школы

Проблема здоровья человека приобретает все большее значение. Данные о заболеваемости детей -один из основных критериев в оценке состояния здоровья детей и эффективности мероприятий по его охране и улучшению. Существенную роль играет оптимальный уровень двигательной активности и стиль жизни современных школьников. Центральное место в культуре здоровья занимают ценностно- мотивационные установки, знания, умения, навыки сохранения и укрепления здоровья, организации здорового образа жизни.

Данные Минздрава на г.г. Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. Как отмечают последние исследования, около 30 % детей школьного возраста составляют группу риска. У них после 18 лет начинают проявляться такие заболевания как диабет, гипертония, атеросклероз.

В практику работы школы широко внедряются различные образовательные и оздоровительные программы, способствующие формированию валеологической грамотности, организации ЗОЖ, укреплению здоровья учащихся в сфере, как общеобразовательной учебной деятельности, так и физической культуры и воспитательной работы, ориентированной на ЗОЖ. Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей.

Вредные привычки Нарушение режима дня Нарушение режима питания Нарушение учебного процесса Экологические факторы Наследствен- ность Человеческий организм функционирует по законам саморегуляции. При этом на него воздействует множество внешних факторов.

К основным компонентам здорового образа жизни относятся: рациональное питание, быт, организация труда и отдыха, отношение к вредным привычкам. Основные компоненты здорового образа жизни

Плодотворный труд - развитие и формирование основных умений и навыков трудовой деятельности и реализация их в процессе жизни. В организации жизни детей в общеобразовательных учреждениях наблюдается значительное увеличение учебно-воспитательной работы. Умственный труд вытесняет физический. Зачастую дети приходя из школы не идут гулять, отдыхать и заниматься спортом, а выполняют домашние задания. Наблюдается некоторая диспропорция между увеличением умственной нагрузки, которую школьник получает в результате большого потока информации, и недостаточной двигательной активностью.

Курение ограничивает доступ крови к основным системам жизнеобеспечения организма. Последствия курения: атеросклероз, стенокардия, ишемическая болезнь, гипертония, способствую развитию тромбов сосудов. заболевания пищеварительной системы, заболевания печени, вызывают интоксикацию всего организма, заболевания дыхательной системы, рак легких,отрицательное влияние на психические процессы памяти, внимание, мышление. Возраст приобщение подростков к курению у мальчиков составляет лет, у девочек В старших классах курит примерно 37 % юношей и 10 % девушек. Токсичные яды в сигарете никотин полоний-210 алкалоиды 40 опасных канцерогенов

Алкоголизм оказывает отрицательное воздействие на организм человека. В первую очередь страдает центральная нервная система. Алкоголизм способствует возникновению гипертонии и ишемической болезни сердца, влияет на генетический код человека, на его наследственность. Поражает желудочно-кишечный тракт, органы дыхания и печень. Продолжительность жизни алкоголиков сокращается на лет.

Наркомания - это самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, делают его безвольным. Привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Человек становится рабом наркотиков и способен сделать все, чтобы получить нужную ему дозу. Сначала подвергается сильному воздействию центральная нервная система и психика человека, а затем и все остальные жизненно важные органы. Постепенно человек деградирует как личность. Средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет. Наркомания трудноизлечима. Причины наркомании Гедонизм (получение удовольствия) Отсутствие доверия Неумение родителей организовать досуг молодых людей Невежество родителей и их детей

Ожирение - превышение нормального веса, вызванное чрезмерным отложением жира. Лишний вес приводи к многим хроническим заболеваниям жёлчного пузыря, диабетам, гипертонии, ранним атеросклерозам, стенокардии, инфарктам миокарда. Главная причина ожирения - избыточное питания и недостаточная двигательная активность. Ожирение всё чаще становится причиной пониженной работоспособности и инвалидности, источником многих жизненных затруднений, в том числе морально-этического и экономического характера. За последние 10 лет число школьников с ожирением выросло в 3,4 раза.

Рациональное питание - важное слагаемое здорового образа жизни. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Правильное питание должно обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов, биологических волокон, воды и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях. Правильное питание детей в наиболее ответственный период их роста и формирования как личностей – это путь к здоровью нации и залог эффективного усвоения каждым новым поколением школьников накопленных знаний. Авитаминоз -недостаток витаминов в пище. У школьников из-за высокой умственной активности и роста организма потребности в витаминах и микроэлементах заметно увеличены.

Закаливание организма - это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. Позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить высокую работоспособность, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний. В его основе лежит формирование способности организма быстро и без вреда для здоровья приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям метеорологических факторов.

Закаливание основывается на разумном использовании естественных факторов природы - солнца, воздуха и воды. Закаливание должно быть постепенным. На первом этапе закаливания специалисты рекомендуют; температура воды для обтирания должна быть ° С, обливания ° С, обливания ног б° С. Постоянно снижая исходную температуру воды на 1° С в два дня, вы доведете её до ° С. На этих цифрах можно остановиться. ! Надо помнить, что неграмотное закаливание опасно для здоровья ! Воздушные ванны можно принимать лишь в том случае, если воздух прогрелся до °С.

Двигательная деятельность ребенка : фактор активной биологической стимуляции, фактор совершенствования механизмов адаптации, фактор физического развития. Сколько локомоции должен совершать школьник Младшая школа: 12-13тыс. Средняя школа: 13-15тыс. Старшая школа: 17 тыс. Большинство школьников не поддерживают оптимального двигательного режима на должном уровне. 40 % двигательной активности - уроки физической культуры и спортивные секции, 60% - школьник реализовывает самостоятельно в свободное от учебы время. Растущий организм испытывает биологическую потребность в движениях.

Гиподинамия - снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия наблюдается у: 50 % школьников 6 -8 лет, 60 % школьников лет, % детей старшего школьного возраста. Ожирение Нарушение зрения Сердечные заболевания

Личная физическая культура - это часть культуры личности, основу которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности. Знания о положительном влиянии движения - вот психологическая основа мотивации занятий физической культурой и спортом. Активный интерес к занятиям физической культурой и спортом формируется в результате внутренней мотивации, которая формируется тогда, когда внешние мотивы и цели соответствуют возможностям занимающегося. Мотивация Внутренняя Внешняя

Физические упражнения благоприятно воздействует на рецептивные и интеллектуальные процессы. Занятия физическими упражнениями необходимо дозировать с учетом индивидуальной чувствительности организма к ним и учетом возрастных особенностей. При выполнении упражнений работа мышц способствует улучшению обменных процессов, деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, повышению защитных реакций. Достижение и поддержание высокого уровня здоровья школьников средствами физической культуры возможно лишь при условии использования всего многообразия различных видов упражнений и правильном их дозировании.

Сон – очень важен с точки зрения здоровья. Только регулярно и в достаточном количестве спящие дети развиваются нормально, так как дети растут именно во сне. Основные процессы развития мозга человека также происходит во сне. Дети нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Здоровый сон обеспечивается при помощи привычки ко сну и за счет регулярного ритма сна, что особенно важно для детей и подростков. Длительность сна варьируется от часов в сутки. Недостаток сна может привести к психическим и физическим проблемам.

Следование нормам и принципам ЗОЖ - долг каждого разумного человека Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности. Формирование основ здорового образа жизни с малых лет, бережное отношение к своему здоровью на протяжение всей жизни является основой существования человека. Только здоровый человек может плодотворно трудится, и приносить пользу обществу. Одно из ведущих мест в формировании здорового стиля жизни школьника – это потребностно- мотивационная сфера, позволяющая ему включаться в процесс познания и формирования индивидуальной философии здоровья.

sna-rebenka.htm 2. Абаскалова Н.П. Теория и практика формирования здорового образа жизни учащихся и студентов в системе "школа-вуз, с. 3. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. - М.: ФиС, с. 4. Антропова М.В. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей. //Физическая культура в школе , с. 5. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность //Теор. и практ. физ. культ., 2008, 4, с Гущина С.В. Состояние здоровья учащихся общеобразовательных учреждений РФ (школы, лицеи, колледжи). // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях- Ставрополь: Изд-во СГУ, с