Тест «Ваш образ жизни и здоровье» Цели: 1.информационная - осознать в какой степени образ жизни человека влияет на его здоровье. 2.профилактическая – обозначить основные направления в изменении образа жизни для улучшения ситуации.

Все мы хотим быть здоровыми! Но многие не знают, как этого можно добиться. Эксперты считают образ жизни самым главным фактором, влияющим на здоровье. Действительно, по некоторым оценкам семь из десяти смертей можно предотвратить простым изменением образа жизни.

В тестировании «Ваш образ жизни и здоровье» приняли участие 95 учащихся II, III, IV курсов среднего профессионального образования по профессиям: бухгалтер-экономист, техник-механик. Тестирование проводилось в I полугодии 2006/2007 учебного года в Профессиональном колледже 42(УК 2).

Тест «Ваш образ жизни и здоровье» Оценочная шкала: Всегда - 2 очка; Иногда -1 очко; Никогда - 0 очков. Каждый блок вопросов обрабатывается отдельно. Курение 1. Если вы вообще не курите, запишите себе 10 очков и переходите к следующему разделу. 2. Я избегаю курения 3. Я курю сигареты только с низким содержанием смол и никотина Сумма: _____ Алкоголь и наркотики 1. Я избегаю пить алкогольные напитки или я делаю в день 2-3 глотка 2. Я избегаю использовать алкоголь или наркотики как средство разрешения жизненных проблем или для выхода из стрессовых ситуаций 3. Я не употребляю алкоголь после приема определенных лекарств (например, снотворного, лекарств от аллергии, болеутоляющих препаратов) 4. Я читаю соответствующие инструкции и следую предписаниям при употреблении лекарств Сумма: _____ Привычки в еде 1. Я ежедневно разнообразно питаюсь, употребляю фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельных зерен, постное мясо, молочные продукты, бобовые (горох или фасоль), орехи 2. Я ограничиваю количество жиров и холестерина в своей пище (в том числе жирного мяса, яиц, масла, кремов, субпродуктов, таких, как печень) 3. Я ограничиваю количество соли, слабо солю пищу 4. Я избегаю много есть продуктов, содержащих сахар, кондитерские изделия, лимонады Сумма: _____

Тест «Ваш образ жизни и здоровье» Оценочная шкала: Всегда - 2 очка; Иногда -1 очко; Никогда - 0 очков. Каждый блок вопросов обрабатывается отдельно. Физические упражнения 1.Я поддерживаю оптимальный вес, избегая его увеличения или уменьшения 2.Я совершаю энергичные упражнения по мин. по крайней мере три раза в неделю (в том числе бег, плавание, быстрая ходьба) 3.Я делаю упражнения для развития мускулатуры по мин. по крайней мере три раза в неделю (например, йога или аэробика) 4.Я использую часть личного времени для участия в индивидуальных, семейных или командных физических занятиях, укрепляющих здоровье Сумма: ____ Стрессовый контроль 1.Мои работа или занятия мне нравятся 2.Я легко отдыхаю и свободно выражаю свои чувства 3.У меня есть близкие друзья, родственники или другие люди, с которыми я могу говорить о личных проблемах и которых я могу при необходимости просить о помощи 4.Я легко преодолеваю стрессовые ситуации 5.Я участвую в общественной деятельности (например, в школьных или внешкольных организациях) или у меня есть любимое занятие (хобби) Сумма: ____ Безопасность 1.При езде в автомобиле я пристегиваю ремни безопасности 2.Я не нарушаю правил дорожного движения 3.Я аккуратен в обращении с потенциально опасными веществами (очистителями, ядами, электрическими устройствами) 4.Я проверяю все электроприборы перед выходом из дома. 5.Я осторожен в общении с незнакомыми людьми. Сумма: ____

Курение Алкоголь и наркотик и Привычки в еде Физически е упражнени я Стрессовый контрольБезопасность 1) 2) Σ3) 4) ΣΣΣ5) ΣΣ Ваш образ жизни и здоровье (таблица самоконтроля)

Курение

Алкоголь, наркотики

Привычки в еде

Физические упражнения

Стрессовый контроль

Безопасность

Начните с откровенного ответа на несколько вопросов: «Действительно ли я делаю всё возможное, чтобы быть максимально здоровым?» «Что я должен сделать, чтобы чувствовать себя лучше?» «С чего начать?» Примите решение о том, что надо изменить для улучшения ситуации, для успешного преодоления неблагоприятных воздействий на ваше здоровье.