Как сохранить здоровье Педагог-психолог Рахманкулова Е.Ф. МБОУ-СОШ 1

Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир, и от этого восприятия зависят его жизнь, общение, удачи, успех и многое другое.

Задача педагогов школы – полноценно подготовить подростка к самостоятельной жизни, создав все предпосылки для того, чтобы она сложилась счастливо.

Уровень и качество психологического здоровья характеризуются показателями социальной показателями социальной социально-психологической социально-психологической индивидуально-психической адаптации личности. индивидуально-психической адаптации личности.

Социологическое исследование среди 8,10 классов по проблемам здорового образа жизни. Как вы относитесь к здоровому образу жизни? – 70% (да нужно придерживаться). Как вы относитесь к здоровому образу жизни? – 70% (да нужно придерживаться). Каковы Ваши жизненные цели, планы на будущее? (учиться, получить образование) – 45,6% Каковы Ваши жизненные цели, планы на будущее? (учиться, получить образование) – 45,6% Часто ли у Вас возникают разногласия с другими людьми? - Да, часто -25,2%. Редко – 60% Часто ли у Вас возникают разногласия с другими людьми? - Да, часто -25,2%. Редко – 60%

Как вы поступаете, если виновны в конфликте? Извиняюсь – 57,2%; жду, когда тот, кого обидел, сам попытаюсь наладить отношения – 14,5% Как вы поступаете, если виновны в конфликте? Извиняюсь – 57,2%; жду, когда тот, кого обидел, сам попытаюсь наладить отношения – 14,5% Что вы делаете, когда у Вас возникает проблема? Стараюсь переждать – 13,5%, обращаюсь за помощью – 22,3%, постараюсь решить проблему сам – 39%. Что вы делаете, когда у Вас возникает проблема? Стараюсь переждать – 13,5%, обращаюсь за помощью – 22,3%, постараюсь решить проблему сам – 39%. Что больше ценится среди ваших друзей (Хорошая учеба) Что больше ценится среди ваших друзей (Хорошая учеба) К кому Вы обращаетесь за помощью в трудную минуту? (рассчитываю только на себя – 21,3%) К кому Вы обращаетесь за помощью в трудную минуту? (рассчитываю только на себя – 21,3%)

Упражнения для сохранения и укрепления здоровья. 1. Утренняя гимнастика: - «Твист» гимнастика - Массаж кистей и стоп - Гимнастика для суставов 2. В течение дня при усталости, напряжении: - «Владей собой среди толпы смятенной» - Снятие физического напряжения - Массаж точек на лице 3. При стрессе и в конце рабочего дня: - Дыхательные упражнения - Настрои-утверждения: «Я справлюсь! Я молодец! Я владею ситуацией! Я уже чувствую себя лучше!» 4. Улыбка в течение всего дня.

Упражнение «Владей собой среди толпы смятенной…» 1. Сложите руки «в замок» за спиной. Напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей. Напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей. 2. Сложите руки «в замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти. Во время потягивания в организм поступает «гормон счастья» - эндорфин. Во время потягивания в организм поступает «гормон счастья» - эндорфин. 3. Улыбнитесь! 4. Зафиксируйте улыбку на лице на секунд. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело от улыбки!

Тестовая игра «КОКОЛОГИЯ»

«Кокология» – модная японская игра, представляющая собой серию увлекательных психологических тестов, входит сегодня в число популярнейших бестселлеров.

Психологический стресс является одной из главных болезней века, являющихся серьезной угрозой трудоспособности и качеству жизни населения.

«Стирка» Представьте себе, что вы живете в те времена, когда все стирали белье вручную и развешивали его для просушки на улице. У вас в корзине скопилась гора грязного белья, и вам нужно обязательно сегодня его выстирать. Однако, выглянув в окно, вы видите, что небо покрыто тяжелыми свинцовыми тучами. Какие мысли при этом приходят вам в голову?

ВАРИАНТЫ 1."Вот так дела! Может быть, мне стоит отложить стирку до завтра? Но тогда во что же одеться?» 2."Подожду немного, может быть, погода наладится» 3. "Сегодня по прогнозу не должна быть такая погода» 4. "Не важно, пойдет дождь или нет, я все-таки начну стирку"

Вариант 1 Вы выбрали первый вариант, значит по шкале от 0 до 100 уровень стресса у вас достигает отметки 80. Вы позволяете оказывать влияние на свою жизнь всем мелким неприятностям, которые могут с вами случиться. Вы настолько подвержены воздействию стресса, что малейшие препятствия и неудачи могут испортить вам настроение на длительное время. Вам пора взять отпуск и хорошенько отдохнуть, пока это стрессовое состояние не отразилось отрицательно на вашем здоровье.

Вариант 2 Вы надеетесь, что погода может улучшиться, составляет 50 по шкале от 0 до 100. Неблагоприятные обстоятельства не сбивают вас с толку, и вы продолжаете сохранять позитивное восприятие жизни даже при возникновении непредвиденных неприятных условий. Вы по-прежнему стараетесь справляться с возникающими проблемами, и в результате все складывается благополучно. Не забывайте, что не всякий стресс является отрицательным. Относитесь к препятствиям и неудачам, происходящим в вашей жизни, как к стимулу, побуждающему преодолевать их.

Вариант 3 Вы выбрали третий вариант, значит уровень испытываемого вами стресса близок к 0. Вы не позволяете мелким неприятностям и проблемам испортить вам день и не видите причин тревожиться по поводу их возникновения. Возможно, вы открыли для себя очень хорошую мудрую житейскую философию: мое волнение не станет препятствием для дождя, он все равно пойдет.

Вариант 4 Вы ответили, что начнете стирать независимо от того, будет идти дождь или нет, уровень испытываемого вами стресса равен 100 по шкале от 0 до 100. Вы ощущаете гнет такого количества неблагоприятных обстоятельств в своей жизни, что не обращаете внимания на существующие реальные условия и пытаетесь делать невозможное, чтобы их изменить. Когда вам это удается, то вы сталкиваетесь с еще более серьезной проблемой и, следовательно, испытываете еще больший стресс, чем прежде. Успокойтесь и воспринимайте происходящее более хладнокровно, ведь после грозовой погоды обычно наступает прекрасный солнечный день.

Спасибо за внимание!