Новикова Татьяна Олеговна, старший преподаватель ООИУУ

долговременная стрессовая реакция, возникающая вследствие продолжительных профессиональных стрессов средней интенсивности

СТРАДАНИЕ УТОМЛЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРУДНОСТЕЙ СТРЕСС

Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оценке окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве

Действия: критика в отношении окружающих и самого себя стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться

1.Снижение чувства собственного достоинства: ситуации социального сравнения вызывают неудовлетворенность своим статусом, плохо скрываемое раздражение (вплоть до зависти) в адрес людей, более социально успешных

2. Трудоголизм вплоть до перфекционизма: стремление делать всё лучше всех. Любое снижение результатов труда даже по объективным причинам может вызвать неадекватную реакцию.

3. Направленность интересов на свой внутренний мир: проявляется как эмоциональная закрытость, формализация контактов. Любая ситуация, когда есть необходимость выйти из роли, например, поучаствовать в спортивном празднике или приоткрыться принять участие в тренинге, вызывает сильную тревогу вплоть до агрессии.

Неэффективный стиль руководства Работа в условиях временного дефицита Отсутствие сплоченного социального окружения, которое могло бы оказать поддержку специалисту.

СНИЖЕНИЕ САМООЦЕНКИ ОДИНОЧЕСТВО ЭМОЦИОНАЛЬ- НОЕ ИСТОЩЕНИЕ СОМАТИЗАЦИЯ Профессиональное выгорание

(практические рекомендации)

Мысленно готовясь к выполнению важного дела, детальнее представляйте процесс действий, а не результат Полезно приучить себя подробно планировать дела Хвалить себя за успехи и достигнутые цели Решать проблемы своевременно и обдуманно Признать право людей свободно проявлять свою индивидуальность

Осознавать причины ошибок, делать выводы Общаться с приятными людьми Говорить тёплые слова дорогому для вас человеку Осознать, что работа – это не вся жизнь, а лишь её часть Хотя бы раз в неделю заниматься тем, что вам «вредно» Обратиться к помощи профессионального психолога

Обеспечьте себе достаточный отдых Начните заниматься физкультурой. Следите за рациональным питанием Пейте жидкость Принимайте витамины Общетонизирующие средства ( настойка женьшеня, настойка лимонника, экстракт элеутерококка жидкий, настойка заманихи, экстракт родиолы жидкий, сапарол, пантокрин)