КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет научиться правильно питаться и ощущать себя молодым, энергичным в любом возрасте Добро пожаловать! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

кто-то хочет избавиться от проблем по здоровью кто-то хочет навсегда избавиться от лишнего веса кому-то очень важно набрать вес кому-то хочется быть в кругу людей, которые тебя понимают и поддерживают кто-то хочет получить ощущение молодости в любом возрасте кому-то необходимо найти новую мотивацию в жизни В Клуб люди приходят по разным причинам: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ ВО ВСЕМ МИРЕ В ДОСТИЖЕНИИ НАИЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ НАША МИССИЯ КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Курс обучения - 3 месяца Занятия проходят - 1 час в неделю единомышленников в группе Персональный Тренер по питанию Призы за лучшие результаты Всегда хорошее настроение КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания! Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью! Помочь Вам изменить привычки питания! Цель Клуба: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Контрольное взвешивание и замеры объёмов помогут профессионально и качественно определить изменения веса КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Мы проведем тестирование, в рамках которого определим основные параметры вашего организма: рост, начальный вес и объемы процент жира в организме процент воды в организме потребность организма в белке общее самочувствие биологический возраст Цель нашей программы - улучшить все показатели! NEW! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Ирина снизила вес на 20 кг, поддерживает свой вес уже более одного года и чувствует себя прекрасно! Раньше Сейчас Наши результаты: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

У каждого участника нашего клуба будет персональный Тренер по питанию Тренеры помогут каждому из вас составить персональную программу питания. Они будут с вами в постоянной связи по мере необходи- мости, помимо занятий Вы будете заполнять специальную ежедневную форму «Мое питание и физическая нагрузка». С ее помощью у вас будет возможность еженедельно отчитываться перед тренерами о вашем питании КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Наши тренеры сами получили прекрасные результаты, закончили специальный курс обучения – Школу Тренеров и теперь помогают другим достичь поставленных целей КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Правила: 1. Каждый участник может пропустить только одну встречу 2. Деньги, оплаченные за клуб, не возвращаются (независимо от причины) КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

На 13-й встрече мы подведем итоги, определим победителей и отметим окончание нашего курса Выпускные экзамены КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Мы будем изучать различные темы, связанные с вопросами питания Каждый участник получает рабочую папку с материалами для выполнения домашних заданий На каждом занятии вы будете получать статьи для закрепления пройденного материала КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Участникам, которые выполняют рекомендации своего Тренера и получают результаты – вручают подарки

Основные темы занятий

ВОДА КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Что такое белок и насколько он важен для здоровья, набора и снижения веса КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Концепция сохранения и восстановления здоровья КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Сбалансированное питание. Правильный завтрак КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Правильный обмен веществ. Ферменты. Восстановление функции усвоения пищи КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Способы снижения и набора веса. Почему не работают диеты? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Результат: Болезни «развитого» общества : лишний вес, диабет и сердечно- сосудистые заболевания Пустые калории Высокий гликемический индекс Углеводы, сахар и гликемический индекс КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Правильное питание для здорового сердца КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Еда вне дома: как сходить в гости и не поправиться КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Как правильно покупать продукты КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Здоровье детей. Как научить детей правильно питаться Как научить детей правильно питаться КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

У нас сегодня есть новички? Давайте их поприветствуем! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Давайте вспомним какие темы мы уже рассмотрели и что нового мы узнали КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Вода Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Физиологическая норма потребления воды – это миллилитров на каждый килограмм веса человека ежедневно ! КОЛИЧЕСТВО

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Кто выпивает свою норму воды в день?

Отлично! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1.Экологически чистая 2.Достаточно «жидкая» ( 43 дин на см 2 ) 3.Структурированная 4.Щелочная (рН порядка 9,0 ) 5.Живая ( заряд – 100 – 200) 6.Нести положительную информацию 7.С минералами в ионной форме 8.Чистая ( без БВГД и ПП) КАЧЕСТВО

Кто уже пьет Живую Воду? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Отлично! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

У кого появилось больше энергии? У кого уменьшились головные боли? У кого улучшилось пищеварение? У кого нормализовался сон? У кого снизилась тяга к сладкому и мучному? А кто потерял вес и объемы? А кто набрал вес? А кто удержал вес? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Итак, подведем итоги:

А у кого всего этого еще не произошло? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Тогда скорей начинайте пить свою норму воды в день

А теперь давайте посмотрим, кто у нас получил лучшие результаты за прошедшую неделю КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Аплодисменты! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

И, конечно, подарок победителю! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Суперфуд Бар для полноценного перекуса! Белок для мышц - 10 г в одном батончике Всего 130 килокалорий Снабжает организм оптимальным сочетанием белков и углеводов Идеальный способ утолить голод и зарядится энергией без лишних калорий Специально для сластен При необходимости пара таких батончиков заменяет обед 1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей Хотите получить такой же в подарок? Приведите друга в следующую группу!

Итак, приступим! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Свободные радикалы Антиоксиданты Роль кальция в организме Сегодня наша тема:

Что такое свободные радикалы? Что такое антиоксиданты? Где их найти? Роль кальция в организме? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Сегодня мы ответим на следующие вопросы:

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ свободные радикалы ? Кто знает, что такое свободные радикалы ?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ « свободные радикалы » Каждый современный человек обязательно слышал словосочетание « свободные радикалы » - причем в негативном контексте свободные радикалы Что же такое свободные радикалы, насколько они опасны и можно ли от них защититься?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - это неполноценные молекулы, которые лишены одного электрона и всячески пытаются его вернуть, отнимая у других, «нормальных» молекул Свободные радикалы Атом Неспаренный электронСпаренные электроны Неполноценная молекула «Нормальная» молекула

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Из «нормальных» молекул строятся все клетки и ткани организма Запускается необратимый процесс разрушения ткани! Поэтому, когда их атакуют свободные радикалы, они окисляются (то есть отдают свои «родные» электроны «голодным» радикалам)

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Самым наглядным примером реакции свободнорадикального окисления является коррозия металлов

Точно так же, как металл ржавеет, благодаря окислению, так и человеческий организм тоже постепенно «ржавеет» и изнашивается Сегодня доказано, что большинство болезней возникают в результате реакции организма на окислительные процессы КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 24 года 54 года

Свободные радикалы постоянно образуются в организме, как побочные продукты химических реакций, они повреждают стенки клеток и, в результате, внутренности клеток становятся уязвимыми перед бактериями, вирусами и клетками, вызывающими рак КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Как вы думаете, откуда берутся свободные радикалы в нашем организме?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Причины возникновения свободных радикалов 2. Стрессы 5. Ультрафиолетовое излучение4. Употребление лекарств 1. Неправильный образ жизни3. Неблагоприятная экология

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ курение кофеин алкоголь 1. Неправильный образ жизни

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ плохая работа кишечника, вследствие неправильного питания Переедание и пища с высоким содержанием жиров приводят к накоплению в организме свободных радикалов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Кто так увлеченно сбрасывает вес и сгоняет свои жиры, советуем не увлекаться – быстрая сгонка веса способствует образованию свободных радикалов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 2. Стрессы У каждого из нас всегда есть повод для того, чтобы понервничать Стресс способствует образованию свободных радикалов свободных радикалов, ведет к быстрому старению и вызывает болезни

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 3. Неблагоприятная экология Загрязнение воздуха, радиация, наличие пестицидов, промышленных токсинов, электромагнитное излучение от компьютеров, сотовых телефонов, микроволновых печей - все это так же способствует образованию свободных радикалов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 4. Употребление лекарств Некоторые лекарства стимулируют выработку свободных радикалов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 5. Ультрафиолетовое излучение Под действием солнца и ультрафиолетовых лучей в солярии свободные радикалы еще больше наглеют и наносят нашей коже непоправимый урон

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ свободные радикалы усиленно разрушают коллаген, который является нашим каркасом и одним из важнейших компонентов соединительной ткани

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В результате - потеря упругости кожи и ее преждевременное старение

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Кто знает, как предотвратить разрушительное действие свободных радикалов?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ естественную защиту В процессе эволюции природа создала естественную защиту против разрушительного действия свободных радикалов АНТИОКСИДАНТЫ

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, отдавая им один из своих электронов При этом антиоксидант сам становится свободным радикалом, но гораздо более слабым, и тоже стремится восполнить утраченный электрон

Для того, чтобы естественная антиоксидантная система нашего организма функционировала, нам необходимо получать из пищи достаточно питательных элементов, содержащих антиоксиданты и их составляющие Антиоксиданты КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья, они сводят к минимуму самую главную причину болезней – окисление и приостанавливают старение

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Биологические антиоксиданты Наиболее богатые пищевые источники антиоксидантов Количество нужное для обеспечения дневной нормы Витамин АПечень, рыбий жир25 г печени β - каротинМорковь, тыква, петрушка60 г моркови Витамин ЕРастительное масло25 г постного масла Витамин СОвощи, фрукты, ягодыдо 1 кг яблок ЦинкПечень, раки (крабы)300 г раков (крабов) МедьПечень, раки (крабы), орехи500 г орехов СеленКреветки, треска, чеддер80 г креветок ФерментыПетрушка, салат, укроп500 г зелени Продукты, богатые антиоксидантами

но не так просто обеспечить ежедневную норму антиоксидантов Например: чтобы получить дневную норму витамина С, нужно съесть килограмм яблок (см. таблицу) Другой пример: чтобы получить дневную норму меди, нужно съесть полкилограмма орехов (см. таблицу) КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Биологические антиоксиданты Наиболее богатые пищевые источники антиоксидантов Количество нужное для обеспечения дневной нормы Витамин АПечень, рыбий жир25 г печени β - каротинМорковь, тыква, петрушка60 г моркови Витамин ЕРастительное масло25 г постного масла Витамин СОвощи, фрукты, ягодыдо 1 кг яблок ЦинкПечень, раки (крабы)300 г раков (крабов) МедьПечень, раки (крабы), орехи500 г орехов СеленКреветки, треска, чеддер80 г креветок ФерментыПетрушка, салат, укроп500 г зелени Продукты, богатые антиоксидантами

1.Продукты, богатые антиоксидантами КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Два пути обеспечения организма антиоксидантами:

Чемпион по содержанию антиоксидантов – виноградные косточки! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2. Питательные добавки, богатые антиоксидантами

Патрик ФЛАНАГАН Доктор медицины, выдающийся ученый, автор более 200 патентованных изобретений в области альтернативной медицины и биофизики Самый молодой сотрудник, когда-либо работавший в НАСА, консультант космической программы «Джемини». Автор нашумевших книг, в том числе о космической энергетике великой пирамиды Хеопса (Египет). Отмечен в Книге рекордов Гиннеса. В 1994г. представлен к НОБЕЛЕВСКОЙ ПРЕМИИ в области коллоидной химии за разработку «Микрокластеры Фланаганов ®» Более выдающимся открытием, как считает сам Патрик Фланаган, является «Микрогидрин» КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

насыщает кровь кислородом повышает выносливость и работоспособность укрепляет иммунную систему предотвращает развитие многих хронических заболеваний снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы Микрогидрин самый мощный антиоксидант в мире Нейтрализуя свободные радикалы, сам свободным радикалом не становится Ежедневное употребление продлевает жизнь на 15 – 20 лет

снижает уровень холестерина в крови нормализует функции сердечно – сосудистой системы снижает хрупкость глазных капилляров способствует выработке инсулина защищает от стрессов Активин мощный антиоксидант Повышает выносливость и ускоряет процессы выздоровления 1 капсула заменяет 5 кг винограда

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Роль кальция в организме

Как Вы думаете для чего нам нужен кальций? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Кальций – это основа, благодаря которой может существовать человек. Наш «кальций» можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева Кальций – основной элемент, составляющий основу костей скелета КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов – примерно 2% массы тела При этом основное количество кальция находится в костях, зубах, волосах и ногтях КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Кальций управляет многими процессами жизнедеятельности, например, биением нашего сердца Кальция, который мы получаем через пищу, недостаточно, а без него невозможна нормальная деятельность сердца КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Кальций отвечает за передачу сигналов по нервной системе Кальций дает команды нашим мышцам расслабляться или сокращаться Кальций участвует в процессе свертывания крови Кальций участвует в процессе соединения наших клеток между собой Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, нервных процессах Кальций влияет на иммунитет и на систему воспроизводства КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Почему нам нужен кальций:

снижается интенсивность работы сердца и, как результат, сосуды становятся хрупкими, что приводит к развитию гипертонии происходит истончение костных тканей, хрупкость и повышенный риск их ломкости ногти и волосы становятся тусклыми и безжизненными наблюдается повышенное выпадение волос снижается память, увеличивается риск развития слабоумия и рассеянного склероза появляется повышенная раздражительность и агрессивность начинаются судороги появляются камни в почках КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ При недостатке кальция: Вот далеко неполный список заболеваний, вызванных дефицитом кальция

За то время, пока женщина выносит и родит ребенка, она теряет примерно до мг кальция! За одно только кормление грудью ребенка, мать теряет 300 мг кальция из своего организма КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ А если с пищей она не дополучила кальция, как же в таком случае женщина может не стареть?

Только здоровое питание помогает поддерживать необходимый уровень кальция в организме КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

От 10 до 13 лет мг От 13 до 16 лет мг От 16 до 17 лет мг От 20 до 55 лет - от 800 до 1000 мг Старше 55 лет мг Беременные женщины и кормящие матери - от 1500 до 2000 мг Женщины в период климакса мг Сколько кальция нам нужно ежедневно? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

А вы знаете, какие продукты содержат кальций? КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Продукты, богатые кальцием КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Молочные продукты Молоко 3% жирности100 Молоко 1% жирности120 Творог 95 Сметана 90 Сыры Твердый сыр 600 Плавленый сыр 300 Содержание кальция в 100 г продуктов (мг)

Продукты, богатые кальцием КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Содержание кальция в 100г продуктов (мг) Рыба Сардины в масле 420 Креветки (вареные) 110 Рыба (средняя) 20 Сельдь (свежая) 50 Тунец (в консервах) 8 Яйца Штука 27

Продукты, богатые кальцием КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Содержание кальция в 100 г продуктов (мг) Овощи и фрукты Капуста 210 Сухофрукты 80 Апельсин 40 Банан 26 Помидоры, огурцы 10 Орехи и бобовые Миндаль210 Фасоль 124 Соя261

Несмотря на большое содержание кальция в продуктах питания, человек испытывает КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ постоянный дефицит кальция

Витамина D недостаток Витамина D недостаток магния низкое содержание кальция в природной воде сидячий, малоподвижный образ жизни КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Что способствует дефициту кальция в организме?

Процент усвоения кальция становится еще ниже при злоупотребление: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Газированными напитками Изделиями из муки высшего сорта Кофе Сахаром Солью Шоколадом

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ увеличение суточного количества животных белков на 50% вызывает выведение кальция из организма на 50% При попадании с пищей в организм, кальций усваивается только на %

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Для восполнения кальция в организме мы рекомендуем следующие продукты:

Кальций мейджик сбалансированный источник кальция обеспечивают организм ежедневной нормой кальция (около 1000 мг) повышает уровень рН нормализует деятельность жизненно важных систем и органов в его состав входят витамины, минеральные вещества, которые помогают организму усваивать и сохранять кальций Источник необходимых микро- и макроэлементов 4 капсулы заменяют 2 кг творога

Жевательный кальций сбалансированный источник кальция участвует в формировании и правильном развитии костной ткани и зубов способствуют созданию кальциевого депо костной ткани предупреждает развитие остеопороза особенно полезен детям в период интенсивного роста 2 капсулы заменяют 2 л парного молока обеспечивает необходимым количеством кальция, витаминами D и С

Коралл Майн Коралл Майн природная минеральная композиция ощелачивает организм обеспечивает нормальную свертываемость крови влияет на регуляцию роста и деятельности клеток участвует в обмене веществ оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие восстанавливает жидкокристаллическую структуру воды высокое содержание кальция в биодоступной форме

16 кг Марина Шилова снизила вес на 16 кг и не может налюбоваться своим отражением в зеркале КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Наши результаты: Правильное питание творит Чудеса! Раньше Сейчас

кг _______________ снизила вес на ___ кг и не может налюбоваться своим отражением в зеркале КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Место для вашего результата

Что такое свободные радикалы Что такое антиоксиданты и где их найти Какова роль кальция в организме КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Итак, теперь Вы знаете:

Вы можете помочь вашим друзьям и близким! Пригласите двух друзей в группу – и получите в подарок упаковку « КОРАЛ-МАЙН» КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Приглашайте ваших друзей и близких! Одно занятие – бесплатно! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Очистка организма Следующая тема: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Что такое шлаки и почему нужно чистить кишечник? Что такое пищевые волокна? В каких продуктах содержится клетчатка?

До встречи через неделю! КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ