Правила личной гигиены школьника 1. Вставать следует в одно и то же время, не позднее 7 ч, и начинать день с утренней гигиенической зарядки, цель которой ускорить переход от сна к бодрствованию.. 2. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены, принимайте душ утром и вечером. 3. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой. 4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки. 5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек. 6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. 7. Следите за чистотой своей одежды, обуви. Одежда должна соответствовать погоде. 8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. 9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке. 10. Соблюдайте режим дня! 11. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

Правила личной гигиены школьника Отчего кожа может повреждаться и заболевать? заболевать? Если человек обгорел на солнце. Если покусали комары. Если после работы на руках появились мозоли. Если в ранку попала грязь. Если зимой обморозил руки. Если ходил босиком и поранил кожу, Если носил грязную одежду и т. д. Если был неосторожным при работе с иглой, ножницами. Девочки и мальчики! Чистые, нарядные, Славные, не праздные. Чтоб всегда такими быть, Надо воду полюбить. Мойте руки и лицо, Мойте очень хорошо. Мыльте мылом щеки, нос, Пальцы, ногти - все всерьез. Мойте в ванне, в ручейке, В море, озере, реке. Чистая сухая кожа, Вам дышать и жить поможет, Защитит наверняка Защитит наверняка И в жару, и в холода. И в жару, и в холода.

Береги глаза!!! Оберегайте глаза от заболеваний и повреждений. повреждений. 1.Не трите глаза руками. 2.Вытирайте лицо только чистым полотенцем. 3.Осторожно обращайтесь с острыми предметами. 4.Не играйте в опасные для глаз игры. 5.Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре. Как сохранить хорошее зрение. 1.Занимайтесь при хорошем освещении. 2.Книгу и тетрадь держите на расстоянии 35 см от глаз. 3. Не читайте лежа. 4.При чтении делайте каждые полчаса перерыв 5.Не смотрите долго телевизор и не играйте часами в компьютерные игры. 6.Не смотрите на прямые солнечные лучи или яркий свет. РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ГЛАЗ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ГЛАЗ 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять раз. 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет Повторять раз. 5. В среднем темпе проделать круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет Повторять раза. Повторять раза.

Памятка по профилактике гриппа профилактике гриппа Основной путь передачи вируса гриппа - воздушно-капельный, то есть через капли, выделяемые есть через капли, выделяемые при разговоре, чихании или кашле. при разговоре, чихании или кашле. В целях предупреждения возникновения и распространения гриппа необходимо соблюдение правил личной гигиены, которые позволят защититься от инфицирования: В целях предупреждения возникновения и распространения гриппа необходимо соблюдение правил личной гигиены, которые позволят защититься от инфицирования: избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами, (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии примерно одного метра); избегать прикосновений к своему рту и носу; регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать дезинфицирующими салфетками (особенно, если вы прикасаетесь ко рту и носу или к потенциально зараженным поверхностям); по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей; постоянно проветривать помещения путем открывания окон; открывания окон; использовать одноразовые полотенца; во время кашля и чихания прикрывать рот и нос одноразовыми платками; вести здоровый образ жизни, в том числе достаточно спать, правильно питаться и сохранять физическую активность; достаточно спать, правильно питаться и сохранять физическую активность; принимать витамины и другие препараты стимулирующие иммунитет; при появлении клинических симптомов заболевания гриппом и ОРВИ (температура тела выше 37.0 градусов, кашель, боль в горле, ломота в теле, головная боль, озноб, усталость и др.) необходимо обратиться к врачу и не посещать школу.

Профилактика гриппа 1. Ношение марлевой повязки (не менее 4 слоев) или одноразовой маски. или одноразовой маски. использовать маску не более 2 часов, не касаться использовать маску не более 2 часов, не касаться руками закрепленной маски; тщательно мыть руки с мылом после прикосновения к использованной маске; рекомендуется носить маски тем, кому приходится находиться рядом с больным человеком; носить в закрытых помещениях, в местах с большим скоплением людей (общественный транспорт, поликлиники и пр.); маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать не только рот, но и нос. руками закрепленной маски; тщательно мыть руки с мылом после прикосновения к использованной маске; рекомендуется носить маски тем, кому приходится находиться рядом с больным человеком; носить в закрытых помещениях, в местах с большим скоплением людей (общественный транспорт, поликлиники и пр.); маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать не только рот, но и нос. 2. Частое мытье рук, особенно во время болезни или ухода за больным.. Необходимо помнить, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. 3. Уменьшение числа контактов с источниками инфекции. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Дети должны как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно. Общеукрепляющие меры: 1. Закаливание – важнейший метод профилактики респираторных инфекций в нашем климате, оно позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, попадающего в организм при заражении. Поэтому путем закаливания можно если и не полностью избежать простуды, то снизить чувствительность к нему. Закаливающие процедуры: пребывание и занятия спортом на свежем воздухе, водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). Важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха. 2. Дополнительный прием аскорбиновой кислоты и поливитаминов. 3. Включение в ежедневный рацион продуктов, содержащих большое количество витамина С и других биологически активных веществ. Полезно ежедневное употребление квашеной капусты, цитрусовых, киви, салата из свежей капусты с подсолнечным маслом, чеснока(по 2-3 зубчика ежедневно), репчатого лука, бразильского ореха (2-4 шт. в день).

Народные средства профилактики. 1. Туалет носа: промывание 2 раза в день носовых ходов соленой водой (1 чайная ложка поваренной соли на стакан теплой воды). 2. Полоскание носоглотки и ротоглотки соленой водой, настоем ромашки, черным или зеленым чаем средней заварки несколько раз в день. 2. Полоскание носоглотки и ротоглотки соленой водой, настоем ромашки, черным или зеленым чаем средней заварки несколько раз в день. 3. Смазывание слизистой носа масляным настоем чеснока с луком. Рецепт: растительное масло в стеклянной посуде выдержать минут в на водяной бане. 3-4 дольки чеснока и 1/4 головки лука мелко нарезать, залить охлажденным приготовленным маслом. Смесь настаивается в течение 2 часов и процеживается. 4. Теплые ножные ванны с горчицей в течение 5-10 мин., после чего стопы растираются какой-либо разогревающей мазью. 5. Витаминные напитки. Напиток из шиповника. Сухие ягоды шиповника растолочь. На 1 литр холодной воды использовать 5 столовых ложек ягод. Поставить на огонь, прокипятить 10 минут. Настоять в термосе 8-10 часов, процедить. Принимать по 1-3 стакана в день, профилактический курс 7 дней. Можно добавлять мед по вкусу. Липа с калиной. Приготовить сухую смесь: цветки липы – 1 часть, плоды калины – 1 часть. 2 столовые ложки смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1 чашке. Морс из клюквы и брусники. Клюква 150 граммов, брусника 50 граммов, лимон 0,5 шт., мед 1 ст. ложка. Клюкву, бруснику и лимон пропустить через мясорубку. В кипящую воду (1 литр) добавить измельченные ягоды и мед. Немедленно снять с огня, перемешать, настаивать 15 мин. Аналогично готовится морс из черной смородины, облепихи. Липа с малиной. Приготовить смесь из равного соотношения плодов малины и цветков липы. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по стакану горячего настоя на ночь. Витаминный напиток с медом. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка плодов шиповника, 1 ст. ложка плодов малины, 1 ст. ложка плодов смородины, залить 1 л кипятка. Выдержать на слабом огне 15 минут, настоять 20 не менее 30 мин. Пить 3 раза в день по 1/2 стакана перед едой. 6. Прополис. Добавить 1 чайную ложку настойки прополиса в 1/2 стакана горячей воды или молока и принимать 12 раза в день во время эпидемии гриппа.

Осторожно – корь! Заболевание известно на протяжении двух тысячелетий. Первое описание болезни сделал арабский врач Разес, однако только в XVIII веке корь выделили как самостоятельное заболевание. В 1919 году впервые была произведена сыворотка для лечения кори. Отличительной особенностью вируса кори является его способность сохраняться в организме заболевшего в течении всей жизни, вызывая медленно текущую инфекцию (подострый склерозирующий панэнцефалит). Корью болеют только люди. Инфекция передается воздушно- капельным путем (в капельках слизи вирус сохраняет свои свойства в течение нескольких дней). Ранее корь считалась исключительно детской инфекцией, однако тенденция последних лет показывает нарастание среди заболевших доли подростков и взрослых. Корь, несмотря на более чем 30-летнюю историю вакцинопрофилактики, остается проблемой здравоохранения не только в развивающихся странах, но и в ряде развитых стран. По данным ВОЗ корью ежегодно переболевает не менее40 млн. Ежегодно во всем мире от кори умирает свыше 10 млн. детей. В некоторых, наименее развитых странах, с корью связано до 20% детской смертности.

Инкубационный период в среднем длится около двух недель, колеблется в пределах 7-28 дней. На 5-6 день болезни, вирус, из слизистой оболочки ротоглотки проникает в кровь, распространяясь практически по всем органам и тканям организма. Типичное проявление кори, сыпь - это результат размножения вируса в кожных покровах. Вирус проникает в слизистую оболочку глаз, вызывая другой характерный признак кори - тяжелый конъюнктивит. Сыпь при кори мелкая и обильная - способна, сливаясь, покрывать всю поверхность тела, при тяжелых случаях на коже образуются мелкие кровоизлияния. Вирус кори предпочитает для размножения нервную ткань. Вирусный менингоэнцефалит (воспаление мозга и мозговой оболочки) является частым осложнением кори. Летальность при поражении мозга достигает 40%. Другими осложнениями являются стоматиты, пневмонии. Профилактика кори. С целью создания активного иммунитета проводится плановая вакцинация коревой вакциной (ЖКВ) в соответствии с календарем прививок, а также детям и взрослым при отсутствии у них противокоревых антител.

Уважаемые родители! В нашей школе работает медицинский центр «Аквасфера» Ваши дети и Вы можете получить оздоровительные процедуры. Галотерапия и массаж ( соляная пещера) оздоровительный Галотерапия – метод лечения, основанный на применении искусственного микроклимата, близкого по параметрам к условиям подземных соляных спелеолечебниц. Стимулирует защитные механизмы дыхательных путей и обладает бронходренирующим, противовоспалительным, иммунокоррегирующим действием. Сухой аэрозоль оказывает ингибирующий эффект на рост и жизнедеятельность микроорганизмов. Присутствующие легкие отрицательные аэроионы в воздушной лечебной среде активизируют метаболизм и местную защиту биологических тканей. Пребывание в галокамере стабилизирует вегетативную нервную систему, оказывает положительное психо-эмоциональное действие. Показания к применению галотерапии: повторные респираторные инфекции, пониженный иммунитет; аллергические заболевания, бронхиальная астма; отклонения со стороны лор-органов: аденоидит, хронический тонзиллит вегетативная лабильность, вегетососудистая дистония; неустойчивость уровня артериального давления; функциональные отклонения со стороны сердечнососудистой и нервной системы. Массаж является проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством. Его применяют как в профилактических целях для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины: хирургии, ортопедии, терапии, неврологии и др. Показания к применению оздоровительного массажа: нарушение осанки, плоскостопие, сколиоз; бронхиальная астма; головные боли, вегетососудистая дистония; синдром хронической усталости; болевые ощущения в ногах, руках, в спине и шее; гипертоническая болезнь, артериальная гипотония; остеохондроз, радикулиты; невралгии и невриты, межреберная невралгия; ушибы, растяжения, последствия переломов, вывихов; артриты в подострой и хронической стадии.

Физическая активность Движение – физиологическая потребность растущего организма, и природа проявила великую мудрость сделав почти всех детей непоседами, стремящимися постоянно бегать, прыгать, лазить. Испокон веков взрослым приходилось в основном ограничивать эту подчас слишком бурную активность детей. Сейчас наступает другая пора… Мы охотно пользуемся лифтами, городским транспортом, любим отдыхать сидя. Переход из детского сада в школу сопровождается значительным, примерно на 50 процентов, снижением двигательной активности детей. Дефицит движений прогрессирует по мере перехода из класса в класс; при этом у девочек естественная двигательная активность намного ниже, чем у мальчиков. Исследования последних лет убеждают нас в том, что «мускульный голод» у детей может приводить к более выраженным функциональным нарушениям, чем у взрослых, существенно сказываясь на развитии организма, на общей физической и даже умственной работоспособности. Малая подвижность и длительное пребывание в однообразной позе за партой в школе и за столом дома способствуют нарушению осанки, деформации позвоночника, плоскостопию. Нельзя забывать и о том, что учебный процесс достаточно уплотнен, что, хотим мы этого или не хотим, на школьника обрушивается огромный поток информации и по многим другим каналам. Все это создает значительные нервно-психические нагрузки. Известно, что рост, совершенствование функций отдельных органов нередко происходят неравномерно. Отстающий в развитии орган (чаще всего сердце) вынужден функционировать с перегрузкой. Вот почему у рослых и крепких ребят, возникают симптомы вегето-сосудистой дистонии и другие отклонения, стоящие на грани нормы и патологии. Так что нужно искать способ ликвидировать дефицит движений при минимальных затратах времени. Занимайтесь утренней гигиенической гимнастикой. Запишитесь в секцию или туристический клуб. В выходные дни отправляйтесь всей семьей в небольшие пешие походы, на лыжные прогулки! Ослабленные ребята, страдающие хроническими заболеваниями, дети с аллергической настроенностью и пониженной сопротивляемостью организма, с нарушениями сердечного ритма, повышенным или пониженным артериальным давлением, невротическими реакциями, с недостатками в физическом развитии нуждаются в физкультуре еще больше, чем здоровые

А сколько ваш ребенок пьет ?! Вода – основа жизни всего живого. Она входит в состав каждой клетки живого существа и участвует во всех процессах жизнедеятельности. Для родителей, которые хотят вырастить своих детей здоровыми, европейский союз педиатров дает следующие простые советы: - Предлагайте детям выпить стакан чистой воды натощак, а во время завтрака – сок или горячие напитки. - Объясняйте детям, что их успеваемость зависит от поступления кислорода в мозг, и что именно вода помогает кислороду проникнуть в организм быстрее. - Рассказывайте детям о том, что сладкая газированная вода мешает организму расти сильным и здоровым. - Во время занятий активными играми и спортом предлагайте детям воду. Помните, что обезвоживание легче предотвратить, чем восполнять потерю воды в организме. - Позаботьтесь о том, чтобы ребенок пил достаточно чистой воды во время школьных занятий. За учебный день ребенку необходимо около 6 стаканов воды. Ткани мозга состоят на 85% из воды, поэтому работа нашего ума напрямую зависит от ее потребления. Если детский организм обезвожен всего на 1-2%, ребенок уже показывает худшие результаты на уроках. Вывод прост – нехватка воды в организме снижает умственные способности ребенка. Количество жидкости зависит от особенностей организма. Есть дети, которые, набегавшись, смогут осилить не более двух стаканов воды в день. Ну а есть и настоящие водохлёбы!!! Нормы СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ детей разного возраста в жидкости, но в эти нормы входит вся вода, которая содержится в продуктах питания: в супе, кашах, овощах, фруктах, молочных продуктах, мясных продуктах, напитках… 7 лет-95 мл\кг\сут 11 лет-75 мл\кг\сут 14 лет-55 мл\кг\сут

Сколько весит портфель вашего ребенка?! Согласно санитарным правилам и нормам, вес ранца или портфеля первоклассника, не должен превышать трех килограмм. Школьники постарше, 3-их и 4-ых классов, могут снаряжать портфели весом в 4 кг, начиная с 10-го класса - весом до шести килограммов. Вообще, вес школьного портфеля можно вычислить таким образом: он должен составлять не более 10-12% от веса ребенка. Визуальная безопасность. Для того, чтобы школьник был хорошо видим в темноте и сумерках, на ранцы приклеиваются или пришиваются светоотражающие элементы, которые отражают часть попадающего на них света. Днем, для более эффективной заметности ребенка, применяют яркие флуоресцентные цвета. Лучше если у ребенка будет именно ранец. Не позволяйте носить его на одном плече, как это сейчас модно. Правильно надетый ранец - на оба плеча - позволяет равномерно распределить нагрузку на позвоночник. Если же носить ранец на одном плече, или портфель, нагрузка будет ложиться на одну сторону позвоночника. Это грозит формированием неправильной осанки, сколиозом. Ремни должны быть не прямыми, а с легким изгибом, покрыты мягким материалом, чтобы не натирали плечи. Длина ремней должна регулироваться. Хорошо, если ремни будут широкие. Ранец должен плотно прилегать к спине. Задняя стенка должна быть укрепленной, с мягкой прокладкой, а рельефная спинка плотной - это обязательное условие для ранца!