Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни. С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции. ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровье людей. Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности.

Элементы здорового образа жизни Элементы здорового образа жизни воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вввв рррр ееее дддд нннн ыыыы хххх п п п п рррр ииии вввв ыыыы чччч ееее кккк: кккк уууу рррр ееее нннн ииии яяяя, употребления нннн аааа рррр кккк оооо тттт ииии кккк оооо вввв, употребления аааа лллл кккк оооо гггг оооо лллл яяяя. п п ииии тттт аааа нннн ииии ееее: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фффф ииии тттт нннн ееее сссс), с учётом возрастных и физиологических особенностей; г г ииии гггг ииии ееее нннн аааа организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; з з з з з аааа кккк аааа лллл ииии вввв аааа нннн ииии ееее.

Формирование здорового образа жизни Социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа. Сейчас в России пропагандируют здоровый образ жизни. Создаются новые движения такие как «Здоровая Россия».

Азбука здоровья со Смешариками Азбука здоровья со Смешариками Также как и для взрослых. Для детей тоже придумали понятный и простой в понимании цикл мультфильмов про ЗОЖ. Азбука здоровья со Смешариками Азбука здоровья со Смешариками В нем представлены обучающие мультфильмы, затрагивающих вопросы здоровья, здорового образа жизни и т.п. Мультфильмы специально адаптированы для детей, могут быть легко использованы в учебно-воспитательном процессе (на уроке, классном часе, утреннике в детском саду и т.д.). Затрагиваются темы, связанные с правильным питанием, необходимостью зарядки, борьбы с микробами, закаливания.

Наши активисты

В нашей школе тоже пропагандируется ЗОЖ. У нас есть отряд активистов, которые выступают с призывами о здоровом образе жизни. Объясняют первоклассникам в понятной для них форме как оставаться здоровыми. Посещают различные мероприятия г.Казани для обмена информации с другими активистами. Проводят профилактические беседы с учениками. И сами являются примером здорового образа жизни.

Вредные привычки

Алкогольное отравление – смертельная опасностьАлкогольное отравление – смертельная опасность! Алкогольное отравление – смертельная опасность Отравление алкоголем наступает, когда человек употребляет большое количество алкоголя в течение короткого времени. В результате концентрация алкоголя в крови повышается настолько, что оказывает мощный токсический эффект и становится опасной для жизни.

Курение Курение Что вдыхаешь с дымом Что вдыхаешь с дымом Сигаретный дым содержит более 4000 различных химических соединений, большинство из которых в разной степени ядовиты. Многие из них не только разрушают клетки организма, но и запускают в нихонкологический процесс. То есть, являются канцерогенами, по сравнению с которыми никотин, капля которого действительно способна убить лошадь – не слишком опасное вещество. онкологический процессонкологический процесс

Наркомания

Как развивается зависимость? От многих людей, употребляющих, например, табак, можно нередко услышать «У меня нет физической зависимости, только психологическая». На самом же деле оба типа зависимости – части одного процесса. Более того, зависимость от разных веществ появляется благодаря одним и тем же механизмам. Например, никотин и алкоголь обладают совершенно разным психотропным действием. Но их, как и другие наркотические вещества, объединяет одно – высвобождение гормона удовольствия дофамина в так называемую зону награды в головном мозге. Зона награды ответственна за удовольствие, которое человек получает в результате того или иного действия. Результат – формирование сначала психической, а затем и физической зависимости человека от наркотического средства.

Психическая зависимость Цепочка формирования психической зависимости очень проста: употребление психоактивного вещества – возбуждение зоны награды получение наслаждения – память о наслаждении – желание испытать его снова тем же, уже известным и достаточно простым способом. В результате у психики зависимого человека формируется три особенности: 1. Источник зависимости (сигарета, алкоголь) становится важной или важнейшейценностью. Необходимость выпить или закурить затмевает другие потребности. 2. Человек считает себя неспособным противостоять своему желанию («я не могу отказаться от очередной рюмки»). 3. Человек считает себя управляемым извне («это не я принимаю решение пить, это так получается со мной, это водка решила за меня, так сложились обстоятельства»).

Что заставляет употреблять Когда у человека формируется зависимость от того или иного вещества, в поведении начинает формироваться стереотип поведения, направленный на поиск и получение желаемого вещества. Обычно этот стереотип спит, но существует множество «спусковых крючков», приводящих его в действие. Среди них: начало синдрома отмены (разной силы дискомфорт при прекращении приема), употребление другого психоактивного вещества (к примеру, для пьющего – курение), предложение употребить психоактивное вещество (даже без реальной возможности сделать это), отсутствие положительных эмоций в любой момент жизни, стресс, воспоминания о предшествовавших употреблениях психоактивного вещества, попадание в окружение, сопровождавшее предыдущее употребление. Если усилия по получению новой дозы увенчались успехом, человек испытывает положительные эмоции. Если же нет – он получает дополнительную порцию отрицательных эмоций, которые в свою очередь усиливают стереотип.

О чем следует помнить Алкоголь и никотин – это наркотические вещества. Зависимость от них запускается не привычными действиями, а прямым воздействием их на нервную систему. Зависимость сложный физиологический процесс, который очень просто запускается, и его очень сложно прервать. И если такая зависимость появилась, избавляться от нее нужно как можно скорее.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Курение, употребление алкогольных напитков, наркомания – всё это сильнейшим образом подрывает здоровье человека. Каждому необходимо это как можно глубже понять и осознать. Никто не должен добровольно разрушать свой организм. Физическая культура, спорт, занятия в кружках, библиотеках, правильная организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха - все это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего привычек к употреблению алкоголя и табачных изделий. Праздность, безделье, сидка, наоборот наиболее плодородная почва для ее формирования. Утверждение здорового образа жизни - важная общегосударственная задача. Всеми силами способствовать ее решению - долг всех людей, каждого жителя нашей страны.