Физическое здоровье детей при работе за компьютером Проблемы, связанные с мышцами и суставами Валюк Татьяна Васильевна, учитель информатики МОУ ООШ 18

Фактор риска, влияющий на здоровье детей: проблемы, связанные с мышцами и суставами. Сидячее положение - статика Перегрузка суставов кистей рук

Длительная работа за компьютером Напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз. Малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Положение ребенка за компьютером Спина наклонена на несколько градусов назад. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Перегрузка суставов и кистей рук При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья.

Работа с клавиатурой Оптимальная высота стола или выдвижной полки для клавиатуры должна составлять 7585 см над уровнем пола. Высоту стула и стола следует подобрать так, чтобы свести до минимума напряжение мышц плеч, рук и запястий.

Работа с мышью Мышь должна находится вблизи верхнего правого угла клавиатуры. Именно там должен быть расположен коврик для мыши. Также допускается располагать мышь справа от клавиатуры, но ни в коем случае не слева (если Вы не левша) и не спереди или сзади клавиатуры! При работе с мышью локоть должен опираться на твердую поверхность. Передвигать мышь необходимо с помощью локтя и запястий. Движения должны происходить в плоскости стола (то есть нежелательно приподнимать мышь или руку при работе с ней.)

Правила при пользовании мышью: Выпрямите ладонь. Пальцы находятся в расслабленном состоянии. Ладонь обращена вниз. Положите ладонь на мышь таким образом, чтобы бугорки у основании пальцев ложились на самую выпуклую часть мыши. Обнимите мышь пальцами Вашей руки. При этом большой палец правой руки касается левой боковой поверхности мыши, указательный должен находится на левой, а средний - на правой кнопке мыши (то есть пальцы расставлены буквой V.) Остальные пальцы поддерживают мышь справа. После того, как вы взяли мышь в руку, попробуйте сделать круговые движения ею. Мышь должна скользить легко, но не проскальзывать. При движении мыши не надо ее прижимать к коврику или приподнимать - смотри замечания выше. На клавиши мыши необходимо нажимать без усилий, иначе их можно легко сломать. Левая клавиша нажимается указательным пальцем, правая - средним, средняя - также средним. Колесико мыши Intelligent Mouse вращается указательным пальцем. В принципе пользуйтесь правилом: любой орган управления мышью нажимается ближайшем пальцем.

Рекомендации по сохранению здоровья ребенка при работе с компьютером Клавиатура обязательно должна располагаться ниже локтя. Угол, образуемый плечом и предплечьем, должен составлять не менее 121 градуса. Руки не должны быть на весу - следует опираться на подлокотники кресла. И, наконец, - наименее очевидное: Голова должна быть слегка наклонена вперёд.

Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.