ГБОУ ЛИЦЕЙ 369 ИЛЬИНА Н.Н. ОТДЕЛЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

История фигурного катания Родиной фигурного катания является Голландия. Именно там, в XIII XIV веках появились первые железные коньки. Все обязательные фигуры были созданы в Великобритании. Возникли первые клубы конькобежцев (Эдинбург, 1742 г.). Тогда же были разработаны первые официальные правила соревнования. В 1882 г. в Вене состоялось первое в Европе международное состязание.

Характеристика фигурного катания В программу фигурного катания входят одиночное катание женское и мужское, парное (женщина мужчина) и спортивные танцы на льду (женщина мужчина). Каждый из видов имеет относительную самостоятельность, однако ведущим и объединяющим их является одиночное катание.

Влияние на здоровье Катание на коньках на свежем морозном воздухе улучшает работу сердечно- сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем организма. Катание на коньках развивает и укрепляет мышцы и суставы всего тела, особенно мышцы ног, спины и живота; оно является одним из средств укрепления голеностопного сустава, который у многих часто «подвертывается» при ходьбе.

ИНВЕНТАРЬ ФИГУРИСТА Ботинок фигуриста должен быть точно по ноге. При шерстяном носке он сидит - как образно заметил наш первый олимпийский чемпион Николай Панин-Коломенкин - как хорошая перчатка на руке. Ботинок должен быть жестким. Необходимая деталь в спортивном инвентаре фигуриста - чехлы для коньков. Острые ребра хорошо наточенных коньков - легкоранимы. Спортивный костюм у начинающего фигуриста прост: свитер, пуловер и легкая нейлоновая куртка. Брюки обычные, лучше зауженные книзу. Лучше надевать плотные брюки, а не трико, тем более что на первых порах ребята часто падают.

Уход за фигурными коньками Правила просты. Во-первых, после катания коньки нужно протереть мягкой тканью и хорошо просушить. Но не нужно этого делать на батарее или над открытым огнем. Во-вторых, лезвия коньков нужно держать в сухости, чтобы они постоянно проветривались. В конце сезона нужно смазать ботинки коньков жирным кремом, набить бумагой, а лезвия натереть машинным маслом, и убрать в шкаф, завернув в бумагу. В-третьих, большое значение имеет заточка конька. Оптимальный вариант – обратиться в специальные мастерские. В противном случае, при непрофессиональной заточке вы рискуете испортить лезвие.

Чехлы для фигурных коньков Вне льда на полозья необходимо надевать чехлы, чтобы фигурные коньки служили дольше. Чехлы для коньков существует несколько видов: 1. жёсткие, которые надевают на лезвие при передвижении от раздевалки до катка 2. тканевые, для безопасной переноски 3. тряпичные для ботинок, которые защищают от механических повреждений, попадания шнурков под лезвие и могут служить для дополнительного утепления.

Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на катке На каток передвигайтесь организованной группой вместе с преподавателем. Занимаясь коньками, не забывайте о правильном подборе одежды и обуви. Одежда не должна быть излишне тёплой, стеснять движения. В ветреную погоду поверх костюма следует надеть лёгкую куртку из не продуваемой ткани. Вязаная шапочка должна прикрывать уши и лоб. На руки надевайте варежки или шерстяные перчатки. Размер ботинок должен быть такой, чтобы вы смогли надеть тёплые шерстяные носки. Зашнуровывайте ботинки надёжно, но так, чтобы пальцы ног были свободными, иначе они могут быстро замёрзнуть. При онемении пальцев вернитесь в тёплое помещение, расшнуруйте ботинок и согрейте ногу, массируя пальцы и стопу тёплыми руками. Из-за плохого состояния шнуровки ботинок может возникнуть травма. Соблюдайте спокойствие и очерёдность при получении коньков. Оказывайте помощь друг другу при шнуровке ботинок. Перед выходом на лёд обязательно выполняйте комплекс общеразвивающих и специальных упражнений. Будьте внимательны при выходе на лёд из раздевалок. Строго соблюдайте все указания преподавателя. Во избежание столкновений передвигайтесь только в заданном преподавателем направлении, соблюдайте дистанцию и интервал, не мешайте друг другу. Учитесь правильно падать. Нельзя падать назад, лучше приземлиться набок или вперёд «рыбкой» и делайте это как можно мягче. Не хватайтесь за товарища во время падения. Во время отдыха в раздевалке следует снять с себя верхнюю одежду, расшнуровать ботинки. Перед вторым выходом на лёд обязательно выполнить несколько упражнений из разминки. Если вы почувствовали сильную усталость или замёрзли, немедленно сообщите об этом преподавателю.

Рекомендации начинающим Перед выходом на лед, надев коньки, проделать дома на полу или на несильно утоптанном снегу ряд упражнений: научиться уверенно ходить, балансировать попеременно на одном коньке, стоя прямо и «сваливая» коньки на сторону, приседать, имитировать шаг на льду. Овладение этими видами упражнений займет несколько дней, зато очень облегчит первые шаги на ледяной дорожке, предупредит растяжение связок голеностопного сустава, которое может возникнуть у неосторожных новичков. упражнений

Продолжительность пребывания на ледяной дорожке зависит от самочувствия катающегося, температуры воздуха и силы ветра: в холодную погоду приходится гораздо энергичнее двигаться, чтобы не мерзнуть, следовательно, и утомление наступает скорее. Начинающим рекомендуется кататься не более минут с перерывами. Обычно у них прежде всего устают ноги, появляется скованность движений. В этих случаях хорошо отдыхать в раздевалке, приподняв и вытянув ноги. Лучше всего кататься при температуре от 4 до 11 градусов мороза. При низкой температуре воздуха кожу лица следует смазать жирным кремом.

Первые шаги на фигурных коньках Фигурные коньки выбраны, сейчас несколько советов для тех, кто впервые решил ступить на лёд. В первую очередь, нужно научиться держать равновесие. Просто постойте на льду, соединив ноги, чтобы они не разъезжались в разные стороны. Потом начинайте плавно двигаться по льду, стараясь не держаться за бортики. Когда поймёте, что можете проехать на обеих ногах достаточно уверенно, можно приступать к освоению отталкивания.

Выходим на лёд При первом выходе на лед, как правило, коньки разъезжаются и хочется за что-нибудь уцепиться. Вроде, можно начинать двигаться, но в голове единственная мысль как бы не упасть. Действительно, как этого избежать? Не обольщайтесь. Падений не миновать. Речь может идти только о том, чтобы с самого начала правильно падать.

Учитесь кататься на коньках! Пользуйтесь одним из лучших видов зимнего отдыха.