,,,,,,,,,,,,

Здоровое сердце! 4 универсальных совета для сохранения здоровья сердца: 1) Отведите минимум полчаса в день для физических упражнений. Это нормализует артериальное давление и уровень глюкозы в крови. 2) Чтобы облегчить работу сердца, разгрузить сосуды, снизить риск сахарного диабета и гипертонии, избавьтесь от лишних килограммов. 3) Питайтесь сбалансированно: ежедневно съедайте не меньше пяти порций овощей и фруктов; пополните рацион морской рыбой - в ее мясе много полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, повышающих тонус сердечной мышцы. 4) Бросьте курить и снизьте употребление алкоголя.

Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку. Физкультура имеет два вида влияния на организм человека - общий и специальный. Общий эффект физкультуры заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате укрепления иммунитета повышается также устойчивость к простудным заболеваниям, что зачастую обеспечивает саму возможность вести здоровый образ жизни.

Бег Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет рабо т ать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность... Ну что, вы уже решили, что бег – это для вас? Тогда начинайте!

Здоровый завтрак Смешать 100 г творога, 50 г тертой на мелкой терке сырой свеклы, добавить по 1/2 ложки семян аниса и свежеотжатого сока лимона, 1 ч. л. оливкового масла (лучше первого отжима).

Лечение зависимостей Лечение наркомании, алкоголизма, игромании и других видов зависимостей – сложный и длительный процесс, к сожалению, дающий очень малый процент исцеления. Даже бросить курить не так уж просто. Конечно, лучше изначально вести здоровый образ жизни и не соприкасаться с этой бедой. Но если она постигла Вас или Ваших близких, обращайтесь к лучшим специалистам. На самой ранней стадии зависимости можете попробовать самостоятельно избавиться от нее.

Идеальная фигура Идеальная фигура - это В этих параметрах основное не цифры, а соотношение объемов талии, бедер и груди. Мужчин прежде всего привлекает силуэт «песочные часы» - узкая талия + пышные бедра и красивый бюст. Итак: пресс качаем в обязательном порядке, а дальше корректируем фигуру, делая упор либо на верхнюю, либо на нижнюю части, а при необходимости - на несколько проблемных зон одновременно.

Ухоженность Ухоженность – это обязательное качество и непременное условие для ведущего здоровый образ жизни человека, независимо от его пола или возраста. Хотя понятие ухоженность несколько размыто, очевидно, что состояние кожи, волос на голове, лице и теле, ногтей, зубов, фигуры с гармоничностью, чистотой и аккуратностью одежды, обуви и аксессуаров, а также аромат, исходящий от человека – характеризуют его ухоженность в очень полной мере.

Баня Попариться с березовым веничком, да плеснув на камни ароматной водой, любят многие. Это очень полезно для здоровья и взрослым и детям.

Плавание Плавание полезно человеку в любом возрасте.