Конкурс методических разработок внеклассных мероприятий с использованием ИКТ «СКАЖИ СТРЕССУ «НЕТ!» ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ ЭКЗАМЕНОВ» Составитель: Беломестнова Р.В. МОУ СОШ 7 с. Сосновка Усольского района 2006 г.
Пояснительная записка Стресс от латинского слова – нажим, давление. Кто не сталкивался в своей жизни со стрессовой ситуацией? Конечно, стрессоустойчивость у людей разная. И каждый человек имеет свой способ избавления от стресса. Кому-то помогает хорошая кинокомедия, кто-то «заедает» стресс чем-нибудь вкусным, кто-то бросается с головой в тяжелую физическую работу, а кто–то просто поплачет в подушку. Стресс делает человека возбужденным и нервными. Волнение не позволяет ему справиться и осуществить поставленную задачу, выполнить дело и добиться успехов. Трудно представить человека, который не мечтал бы о личном успехе,об исполнении желаний, о достижении каких –либо целей, об улучшении своей жизни, своего положения среди людей, в обществе и коллективе. Каждый год учащиеся 9, 11классов сдают экзамены во время, которых необходимо быть собранным, уравновешенным, спокойным. В учебном году ученики нашего района сдавали ЕГЭ. Эксперимент по введению Е ГЭ прямо или косвенно затронул более четверти всего населения России. Он вызвал большой интерес в обществе, обсуждение плюсов и минусов введения ЕГЭ велось в прессе и среди педагогов и учащихся Цель его ясна – создать равенство на старте независимо от места проживания. Любой экзамен – это напряжение, неудачи, слезы, радость, успех, стресс. Ученикам необходимо помочь в это время. Чтобы помощь была эффективной, нужно знать особенности психологического развития личности. Подростковый возраст - один из самых трудных, критических периодов, переход от детства к взрослости. Подросток: становится чувствительным и застенчивым; легко обижается на замечания; стремится к независимости; стремится к личностному самосовершенствованию, т.е. самопознанию, самовыражению самоутверждению; Подросток боится своей свободы и в тоже время протестует против опеки. Ему необходимо руководство, помощь в период подготовки и сдачи экзаменов. Программа « Скажи стрессу «нет!» во время подготовки и проведения экзаменов» рассчитана на 7 часов. Время проведения неделя в октябре и апреле. Участники 9.11класс.
«Дух силы, жизни и свободы возносит, овевает нас». Ф. Тютчев Владей страстями, иначе страсти овладеют тобой. Эпиктет
ЦЕЛИ: дать понятия стресса, стадии и значения; помочь овладеть ребятам пути преодоления стресса; беречь психическое здоровье школьников; учить учащихся как можно избавиться от нахлынувшей грусти; обеспечить учеников совокупностью психотехник, которые помогут выдержать экзамены и подготовиться к ним; укрепить привычки не терять присутствия духа во время трудных ситуациях и экзаменов.
ЗАДАЧИ: провести диагностику о выявлении факторов, если предрасположенность к стрессу. создание копилки «Добрые советы», «Календарь радости».
СТРЕСС Понятие стресс вел канадский врач и биолог Ганс Селье. Стресс от латинского слова – нажим, давление. кратковременные долговременные. Стрессоры - неудачи; - отвлечения; - страхи; - боли; - дефицит времени - длительные нервно-психические перегрузки; -изоляция, сражение; - конфликт
ЭМОЦИИ СТРАХИ НЕНАВИСТЬ ГНЕВ ФРУСТРАЦИЯОТЧАЯНИЕБЕСПОКОЙСТВО
ЛЕКАРСТВО ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ овен – движение, физические нагрузки, спорт, пробежка; тельцу полезно подкрепиться, пройтись по магазинам и накупить деликатесов; близнецов излечат свежие новости; раку спицы в руку; льву царские почести; деве рекомендуется уборка; весам дорога в парикмахерскую; скорпион опомнись! Водные процедуры, чтение мистических детективов; стрельцу «обидно за державу»; козерогу тяжелее всех. Больше общаться, не нужно замыкаться в себе; водолею и одиночество во благо; рыбам поспать и поплавать.
МЕНЮ ЗДОРОВЬЯ o ешьте больше овощей, фруктов; o употребляйте витамин бодрости – аскорбиновую кислоту по 1-2 драже; o пейте отвар и настои из трав пустырника, валерианы, пиона (по 20 капель 2-3 раза в день после еды); o полноценное питание; o любимые блюда.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС? учитесь планировать; признавайте и принимайте ограничения; будьте положительной личностью; учитесь терпеть и прощать; регулярно делайте физические упражнения; сделайте себе подарок; помогите другому! почувствуйте «землю под ногами».
Стресс не опасен, если он находит целесообразный выход. Дистресс – разрушительный процесс, ухудшает здоровье, поведение. Скажи стрессу «нет!»
ДЕЛОВЫЕ ЛЮДИ, НЕ УМЕЮЩИЕ БОРОТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ, УМИРАЮТ МОЛОДЫМИ ДОКТОР АЛЕКСИС КАРРЕЛЬ
ЛИТЕРАТУРА 1. Генкин Е. Психологические опыты. Санкт – Петербург., Дубровина И.В. Руководство практического психолога: психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы. М., Карнеги Дейл. Как перестать беспокоиться и начать жить. Объединение «Олимп». 4. Краскопевцева Е. Лекарство от плохого настроения. // Домашний очаг., март шагов к здоровью. // Добрые советы, сентябрь Рекомендации учителям по психологической подготовки к единому государственному экзамену выпускников. // Завуч. 4, Савченко М.Ю. Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности к экзаменам 9-11 класса. М., Самоукина Н.В. Игры в школе и дома. М., Селевко Г.К., Назарова И.Г., Левина О.Г. Утверждай себя. М., Тутушкина М.Н. Практическая психология для преподавателей. М., Чем заесть стресс? // Добрые советы. сентябрь, Энтони Роберт Секреты уверенности в себе. М., 1994.