Подготовила Кошокина Марина гр.1т4б

Биологические ритмы (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации от молекулярных и субклеточных до биосферы.

Причина биоритмов в том, что ритмические колебания, наблюдаемые в живых организмах, есть ни что иное, как результат непрерывного воздействия космических и географических факторов проникающего характера Фрэнк А.Браун

Наиболее распространена теория, согласно которой организм является независимой колебательной системой, которая характеризуется целым набором внутренне связанных ритмов. Образовалась эта внутренняя система ритмов в процессе эволюции: в ходе многовековой борьбы за существование выжили только те организмы, которые смогли настроить свой ритмический аппарат в такт внешних колебаний.

Биоритмы есть у всех живых организмов Одноклеточные организмы – цианобактерии, амёба Растения – открывают и закрывают цветки, поднятие и опускание листьев Животные – прилетают и улетают перелетные птицы Человек – физический, эмоциональный, интеллектуальный

Физический биоритм (продолжительность 23 дня ) - регулирует физическую и сексуальную активность, силу, скорость, координацию, выносливость. Примеры этого мы наблюдаем достаточно часто в повседневной жизни. Всякому футбольному болельщику известна сакраментальная фраза спортивных комментаторов, что у такого- то футболиста сегодня не идет игра. Как правило, это связано как раз с тем, в какой фазе физического биоритма находится данный игрок.

Эмоциональный биоритм (продолжительность 28 дней) - влияет на накал эмоций, на остроту восприятия, на чувствительнос ть. Все, наверное, замечали, что один и тот же человек иногда может проявить чуткость и понимание, а в какой-то другой ситуации остаться абсолютно равнодушным. Теперь понимаете, почему происходит такая смена настроений?

Интеллектуальный биоритм ( продолжительность 33 дня) - отвечает за умственные способности, ясность мышления, остроту памяти. С перепадами такого биоритма очень хорошо знакомы люди научного труда. Бывает, что в какие-то дни любая задача, даже самая сложная, решается на удивление легко. А случается, что на выполнении простейшей работы невозможно сосредоточиться и крайне трудно довести ее до конца.

Самочувствие человека. Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. печень - с 1 до 3 часов ночи; легкие - с 3 до 5 часов утра; толстая кишка - с 5 до 7 часов утра; желудок - с 7 до 9 часов утра; селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра; сердце - с 11 до 13 часов дня; тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня; мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня; почки - с 17 до 19 часов вечера; органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера; желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

Исследования показывают, что каждый человек имеет «внутренние часы». В определенное время суток (естественно, по местному времени) в организме происходят те или иные процессы, которые поддерживают нашу жизнедеятельность. «Внутренние часы» определяют «график» разнообразной деятельности человека.

6.00 Наступает пора пробуждения. Как «внутренний будильник» действует гормон кортизон (вырабатываемый корой надпочечников, он участвует в регуляции обмена белков, жиров, углеводов в организме). Приходит в движение общий обмен веществ. Уровень сахара в крови повышается 7.00 После пробуждения (по возможности с музыкой), утреннего душа и ряда простых физических упражнений следует завтрак. Надо отметить: до середины дня углеводы преобразуются в энергию, вечером в жиры Утренняя бодрость, свойственная людям, ведущим нормальный образ жизни, зовет к активной деятельности. Лучшее время принимать важные решения. Наверное, так совершенно не думают «совы», так как в это время им так не хочется принимать какие-либо решения, а хочется перевернуться на другой бок и увидеть цветной сон.

10.00 Наступает первая легкая усталость, которая вскоре проходит. Тем не менее, на опасных участках работы именно в это время происходит наибольшее число несчастных случаев и других неприятностей. В эти часы особенно хорошо функционирует кратковременная память. А вот для запоминания на длительное время больше подходят часы после полудня. В это же время рекомендуется делать прививки, так как организм в эти часы наиболее устойчив в отношении повышения температуры, появления опухолей и воспалений. Но в эти часы уже отвлекает внимание проявляющееся чувство голода, что приводит к непродуманным решениям. Поэтому лучше в эту пору не собирать важные совещания Кровяное давление понижается. Сердце в хорошем состоянии. Это подходящее время для повышенных физических нагрузок. Усиливается выделение желудочного сока, что говорит о том, что пора обедать. Повышается и выделение кислот, поэтому даже небольшая порция алкоголя в этот час вызывает быстрое опьянение и потерю ориентации. Так что не пейте в первой половине дня, даже если это желание вдруг придет вам в голову. Не назначайте на этот час свиданий неудобное время для любви! И еще: работоспособность

17.00 Чувствуется усталость после рабочего дня, но не спешите «утонуть» в кресле или улечься на диван. Лучше всего неторопливая прогулка по свежему воздуху. В это время начинает активно работать поджелудочная железа, поэтому не затягивайте ужин он должен быть не позже чем за три часа до сна (предпочтительно до 19 часов). 17 часов лучшее время для посещения зубоврачебного кабинета, так как организм хорошо принимает болеутоляющие средства. В эти часы надо избегать решения важных служебных и личных проблем нервная система может легко возбудиться, да и мозг не в лучшей форме для этой работы В любом случае должен наступить отдых для системы пищеварения. Желудок принимает пищу, но уже не может переваривать ее, и она остается непереваренной до утренних часов. Во всех отношениях это нежелательный балласт, поэтому избегайте переедания на ночь.

24.00 За час-два до этого обмен веществ свелся до минимума. Наступило время сна. Сердце устало и требует отдыха. Тот, кто за рулем, должен быть осторожен и концентрировать внимание, так как в ночные часы организм реагирует на раздражители на 20-25% медленнее. Занятия любовью желательно закончить до полуночи. Будущие матери в эти часы чувствуют боли сильнее, чем днем Бодрствование дается непросто. Тот, кто работает в эти часы, допускает больше всего ошибок. Организм снижает сопротивляемость, уменьшается давление крови. Несмотря на покой, случаются сердечные приступы (например, аритмия). Тело становится очень чувствительным к температуре среды. По мнению специалистов, человек в 3-4 часа ночи физически и психически находится в абсолютном покое.

Итак, вы наверняка сравнили приведенные здесь данные с собственным распорядком дня. И, наверняка, нашли много противоречий. Что же, полностью подчинить свой ритм жизни нашим «биологическим часам» вряд ли удастся. Однако, может стоит хотя бы попытаться!

Спасибо за внимание!