Конкурс презентаций «Скажи здоровью – Да» СКАЖИ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ – ДА, А ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ – НЕТ!!! Выполнил: Федоров Д.А., ученик 8 «в» класса, МОУ СОШ 3 с УИОП Руководитель: Васильева А.С.

Уровень здоровья. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Здоровье человека - его способность сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации (И.И. Брехман). Определение уровня здоровья населения: демографические (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни); показатели заболеваемости; болезненность; инвалидизация.

Факторы, влияющие на здоровье: 1. Человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%, наследственность). 2. Экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%). 3. Социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%). 4. Медицинский фактор - 10%. Факторы нездорового образа жизни: материальное неблагополучие; плохие жилищные условия; слабая социальная поддержка; вредные привычки (курение, пьянство, гиподинамия); физические и психические перегрузки; экологические вредности; недостаточное образование; дисгармония интимных отношений; чрезмерные претензии и недовольство жизнью; неполноценное питание; отклонение от духовных норм и критериев общечеловеческой морали.

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, его поведение и мышление, обеспечивающее охрану и укрепление здоровья. Составляющие здорового образа жизни: соблюдение суточного режима, занятие физической культурой; общение с природой; положительное отношение к себе; ощущение счастья; отсутствие пристрастия к наркотикам; умеренное потребление алкоголя; правильное питание; духовная жизнь; отсутствие привычки к курению; отсутствие беспорядочной половой жизни; закаливание; гигиена; оптимистическое отношение к жизни; деятельность на пользу обществу; материальное и физическое благополучие и здоровье окружающих.

Закаливание Закаливание - ряд приемов и способов воздействия на организм, которые повышают его возможности адаптироваться к неблагоприятному воздействию внешней среды. Закаливание - часть физического воспитания, повышение сопротивляемости организма к низким температурам. Закаливание (из толкового словаря Даля) - приучать человека ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости. Цель закаливания: выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой. Принципы закаливания 1. Постепенное увеличение дозировки раздражителя. Начинать лучше в летнее время. 2. Последовательность - к воде через воздух, от меньшего к большему. 3.Систематичность - нельзя прерывать закаливание.

4. Комплексность - сочетать с подвижными играми, массажем, физической работой. 5. Учет индивидуальных особенностей (группы здоровья I - здоровые, закаленные; II - здоровые, незакаленные; III - хронически больные. 6. Активное и положительное отношение к закаливанию. 7. Учет процесса закаливания - следует завести специальную карту (дата, температура, продолжительность, реакция организма). Закаливание воздухом и солнцем. Закаливание воздухом: хорошая вентиляция помещения; облегченная одежда; воздушные ванны: защита от прямых солнечных лучей, спустя мин. после последнего приема пищи, сочетать с массажем или гимнастикой; хождение босиком (t=20-22 о с 2-3 мин).

Закаливание солнцем. Суть солнечных лучей - видимый свет, УФ и ИФ. Влияние на организм: «+» ускоряют химические и биологические процессы, повышают пигментацию, провитамин Д, повышают аппетит, сон, работоспособность; «-» солнечные ожоги, заболевания глаз, обострение заболеваний (туберкулеза, базедовой болезни, ЖКТ-расстройств, герпеса). Противопоказания: нельзя детям до 1-го года, детям отстающим в физическом развитии или страдающим малокровием, с повышенной нервной возбудимостью. Водные процедуры (легко дозируются, влияет химический состав воды) Местные: умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса Общие: обтирание, обливание, купание в бассейне или в открытом водоеме, через мин. после приема пищи Закаливание водой

Умывание: через каждые 2-3 дня снижая t на 1 о довести t до о С Ножные ванны: профилактика простуды, плоскостопия, потливости; утром - горячей водой, а вечером – холодной. Холодные стопы - недостаточность основной функции сердца, легких, печени, почек - массировать проекции точек жесткой щеткой. Контрастное обливание Щадящее для ослабленных: начинать о о и постепенно 18 о - 40 о,в конце сухое растирание Обычное для здоровых: сразу с о о Купание: наиболее любимое, одновременное действие всех факторов закаливания, напряжение теплорегуляционных механизмов (старше 3 лет, t воздуха не ниже 25оС, t воды не ниже 23оС, нельзя натощак, через 1,5 часов после приема пищи, дети 3-5 лет - 5 минут, 6-7 лет минут, взрослые до 30 минут). Требование к открытым водоемам: проточная вода,сухой берег, дно без ям и с постепенным понижением.

Морские купания - наиболее сильное комплексное закаливающее средство - 20 купаний за 1 месяц. Полоскание рта и носоглотки утром и вечером по 1/2 стакана: профилактика ангин, ринитов, аденоидов Бани с сухим и влажным паром (финские, русские) Значение: жар вытапливает шлаки; удаление адреналина и норадреналина, молочной кислоты; лечение депрессий и тоски; сгорают мертвые клетки - регенерация кожного эпителия; повышается капиллярное кровообращение - кожа берет на себя функцию сердца, почек, легких, печени. Правила: отношение нагревания:охлаждения: отдыха как 1:1:2; тело помыть перед парной; вытереть воду (вода - препятствие потоотделению); голову не мочить, шапочку на голову; спокойный массаж при входе

Меры профилактики утомления и борьбы с ним 1. Своевременное назначение отдыха 3-5 мин. (активной, пассивный). 2. Увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями. 3. Снижение мощности выполняемой работы. 4. Функциональная музыка. 5. Производственная гимнастика. 6. Массаж, самомассаж - увеличивают поток афферентной импульсации в ЦНС. 7. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика. 8. Фармакологические препараты.

Спасибо за внимание