Рубрика подготовлена Халайчевой Марией Долговой Маргаритой

Многие люди старшего поколения могут похвастаться хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы.

Когда говорят о хорошей физической форме,имеют в виду прежде всего внешность: подтянутость, аккуратность, собранность, худощавость. На самом деле хорошая физическая форма- это степень развития основных физических качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, координации.

Хотя бы раз в день откажитесь от подъема на лифте,поднимайтесь по лестнице в припрыжку.

Уборка в квартире, мытьё посуды – тоже физическая нагрузка.

У телевизора не лежите на диване. Сядьте на стул. И держите спину прямо.

На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.

Не забывайте, что вредные привычки сокращают ВАШУ жизнь!!!

Если вам звонят на мобильный телефон (но не во время урока), встаньте и прохаживайтесь во время разговора.

Вообще, не упускайте случая пройтись или даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости.

Будьте здоровы, сильны, красивы! Это сейчас модно и современно!