Тема: Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Михайлова Анастасия Михайлова Анастасия МОУ средняя общеобразовательная школа 52 МОУ средняя общеобразовательная школа 52 Руководитель Михайлова Светлана Семёновна. Руководитель Михайлова Светлана Семёновна.

Актуальность темы. Однообразное питание детей. Однообразное питание детей. Несоблюдение режима питания. Несоблюдение режима питания. Предпочтение отдаётся менее полезным продуктам питания. Предпочтение отдаётся менее полезным продуктам питания. Цели: 1. Закрепление знаний о законах здорового питания. 2. Формирование мотивации здорового образа жизни. 3. Обучение выбору самых полезных продуктов для здорового, рационального питания. Для учеников начальных классов

Заботу о пище и уходе за телом нужно отнести к области здоровья и поддержания сил, а не к области наслаждения. Цицерон

Шел по городу волшебник, По прозванью Сизый Нос, И дарил всем, всем прохожим Что в корзинке нес. Нес конфеты и печенье. Нес он вкусное варенье, Нес колбаски и компот. Всех обрадовать он смог. И ребятам без разбору Все, все, все давал. И взамен за угощенье Ничего не брал. Все ему спасибо говорили, Много раз благодарили. Но прошел всего лишь час У ребят, как будто враз Заболели, заболели Очень животы. Ах и ух, ах и ух, Ы-Ы-Ы! А ПОЧЕМУ? ОНИ ЕЛИ ВСЁ БЕЗ РАЗБОРУ.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО РАЗНООБРАЗНОЕ И РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ. Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться. Песни петь и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь!

Вся жизнь человека связана с непрерывным обменом веществ, происходящим в организме. На него затрачивается большое количество энергии. Эта энергия, а так же материалы для обновления и роста клеток и тканей обеспечиваются пищей. Вот почему пища - основной источник жизни любого живого существа. Хорошее состояние кожи, волос, ногтей, нормальная работа органов и систем человеческого организма – всё это и многое другое зависит от правильного питания, от приёма разнообразной пищи. При однообразном питании организм не получает нужных ему веществ, и здоровье человека начинает разрушаться. Это проявляется в виде частых простудных заболеваний, малокровия, кариеса зубов и других болезненных состояний.

Нам узнать давно пора, Что же есть, чтоб в форме быть, Чтоб глаза огнём горели, Кожа гладкою была, Цвет лица - как у ребёнка, Зубы новые, без пломб, Чтобы нам да без проблем Лет до ста прожить бы всем.

Белки - основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании. Если организм не получает белки - это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 гр. белков, для детей возраста 7 – 10 лет – 79г. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал энергию, чтобы двигаться, для лучшей работы мозга. Они содержатся в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. Для детей нашего возраста ежедневно требуется 310г. углеводов, жиров 79г. Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий, фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах. Витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин», т.е. вещество жизни. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.

Надеюсь. Что вы уже проснулись, сделали гимнастику, умылись, почистили зубы. Пора … завтракать Какая же еда без хлеба. Утром можно и бутерброд съесть, и булочку, и просто ломтик хлеба. Не зря говорят: Хлеб на стол, так и стол – престол. Завтрак должен быть плотным, чтобы зарядиться энергией на целый день. Самым лучшим источником энергии является каша – исконно русское блюдо и очень полезное. Недаром про хилых людей в народе говорят мало каши ел. У Ильи Муромца любимым блюдом была – ГРЕЧНЕВАЯ КАША. А в старину у русских князей был обычай в знак примирения кашу варить. С тех пор про несговорчивых людей говорят: С ним каши не сваришь. Эти продукты дают нам энергию

Хозяйка однажды с базара пришла. Хозяйка с базара домой принесла: Картошку, капусту, морковку, горох. Петрушку и свёклу…Хозяйка однажды с базара пришла. Хозяйка с базара домой принесла: Картошку, капусту, морковку, горох. Петрушку и свёклу… Время идёт вперёд. Всё ближе победа – наступает время обеда. Пора плотно покушать – половину всех суточных калорий скушать. Проголодались? Пора плотно покушать – половину всех суточных калорий скушать. Проголодались? А с чего лучше всего начинать обед? Много полезных веществ в овощах. Они как бы приглашают аппетит, т.к. в организме начинается выделение желудочного сока. Таким образом, и другие блюда лучше усваиваютсяМного полезных веществ в овощах. Они как бы приглашают аппетит, т.к. в организме начинается выделение желудочного сока. Таким образом, и другие блюда лучше усваиваются - Кто из вас запомнил, что принесла хозяйка? Как всё это назовём одним словом?- Кто из вас запомнил, что принесла хозяйка? Как всё это назовём одним словом?

Вот заданье для ребят, Приготовим мы салат. Угадайте, что возьмём, Чем заправим, чем польём? На грядке длинный и зелёный. А в кадке жёлтый и солёный. Как на нашей грядке выросли загадки – Сочные да крупные, вот такие круглые. Летом зеленеют, к осени краснеют. Скинул с Егорушки золотые пёрышки – Заставил Егорушка плакать без горюшка. Маленький, горький, луку брат. Щёки розовые, нос белый. В темноте сижу день целый. А рубашка зелена, вся на солнышке она. И зелен, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко, под кустом … Как надела сто рубах, захрустела на зубах. Дом зелёный тесноват: Узкий, длинный, гладкий, В доме рядышком сидят круглые ребятки. Осенью пришла беда – треснул домик гладкий, Поскакали кто куда круглые ребятки. Ну а вот и та девица, что всегда сидит в темнице, а коса на улице. Нам без масла никуда, Маслом мы польём салат. Только с маслом Витамины попадут в наш организм.

А какой обед без супа?! Без борща иль без ухи? Без рассольника, без щей? С фрикаделькой суп попробуй, И с галушками, не хуже. И запомни, навсегда – Суп ведь лучшая еда! Про второе не забудь, Чтоб весёлым был твой путь. Здесь белки и углеводы, Витамины и жиры. В общем всё, что от природы Получать мы все должны.

После сытного обеда прошло больше трёх часов, можно отведать полдник – заморить червячка. Заглянем в словарь С.И. Ожегова: полдник – лёгкая еда между обедом и ужином. – Догадались, кто главный на столе в полдник?

Ужин – это последний приём пищи. Не следует его перегружать слишком тяжёлой или жирной пищей. Это должна быть легкоусвояемая пища – желудку тоже необходим перерыв. Ужинать необходимо не позднее, чем за 2 часа до сна. - А что же подают на ужин? Продукты из сыра, яиц, молока, овощей, фруктов, т.е. разные рагу, запеканки, суфле Если с кожей случилась беда, Поможет фолиевая кислота. Кушай яйца, почки, сыр – Пригласи друзей на пир. Запомните, дети, пожеланья эти. Если вас тревожит бледность - Не хватает вам железа, Рожь, петрушка и грибы Вам помогут в форме быть. Земляника, свёкла, печень От болезней нас излечат. Салат, шпинат и авокадо - Мы снова жизни будем рады! Если волосы не гладки, И не дружит прядка с прядкой, Витамина группы Р(пэ) Не хватает здесь тебе. Масло, рыбу и орехи В рацион включай скорей. Молоко, бобы, рябина Для волос необходимы.

Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать, Как здоровым стать. Лучше ешьте шоколад, Вафли, сахар, мармелад, Это правильный совет? Если мой совет хороший, Вы похлопайте в ладоши. Не грызите лист капустный, Он совсем, совсем невкусный? Советов много дали мы Несложно вам их соблюсти. Стремитесь к жизни без болезней Старайтесь есть всё, что полезно. Постоянно нужно есть - Для здоровья важно! Фрукты, овощи, омлет, Творог, простоквашу? Если мой совет хороший, Вы похлопайте в ладоши. На неправильный совет Вы потопайте – нет, нет! А какие полезные продукты вы можете назвать? Зубы вы почистили и идите спать. Захватите булочку Сладкую в кровать. Это правильный совет?