Выяснить, как правильно питаться. Узнать о полезных продуктах как можно больше Разработать меню на 5 дней. - презентация

1

2 Выяснить, как правильно питаться. Узнать о полезных продуктах как можно больше Разработать меню на 5 дней

3 Для чего мы едим? Рациональное питание Режим питания Вывод

4 С пищей человек получает необходимые организму питательные вещества. Какие же эти вещества ? Белки - вещества, которые служат основным «строительным материалом» для тела человека. Особенно нужен такой материал детям для роста и развития. Белки содержатся во многих продуктах. Ими богаты творог, яйца, мясо, рыба, горох, фасоль.

5 Жиры - обеспечивают организм энергией, а так же служат «строительным материалом» тела. Источником жиров являются сливочное и растительное масло, маргарин, сметана. Углеводы - главный поставщик энергии нашего тела. К ним относится сахар и крахмал. Углеводами богаты хлеб, крупы, картофель, макароны, кондитерские изделия, фрукты.

6 Витамины – необходимы для сохранения и укрепления здоровья. Их много в овощах и фруктах. Минеральные вещества - являются незаменимой составной частью пищи; недостаток или избыток приводит к нарушению обмена веществ.

7 Питание должно быть правильным, научно-обоснованным, рациональным. Важно знать правила приготовления пищи, которые позволяют сделать ее не только вкусной, но и максимально полезной; учитывая возраст, трудовые и физические нагрузки, климат. Абрикос Авокадо Малина Манго Дыня Клюквенный сок Томат Изюм Инжир Лимон Лук Имбирь Брокколи Шпинат Тыква Чеснок Пшеница Чечевица Арахис Пятнистые бобы Йогурт Обезжиренное молоко Лососевые Крабовые

8 Заповеди правильного питания Ешь 3-4 раза в день Не ешь больше, чем нужно Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости Тщательно пережёвывай пищу Во время еды не отвлекайся ни на что другое Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов Не забывай утром завтракать Купи себе хорошую книгу, подробно рассказывающую, как и зачем правильно питаться

9 Древние говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». В день необходимо питаться 3-4 раза Перерывы между едой составляют 4-5 часов Режим питания

10 завтрак, состоящий из двух блюд: первое: каша, яйца, творог, овощи, картофель; второе кофе, молоко, чай с молоком, какао обед из двух трех блюд. 1- суп мясной, овощной или молочный. 2 - рыба или мясо в разных видах с гарниром крупяным или, лучше, овощным. 3 – компот( кисель, фрукты, ягоды) полдник, состоящий из питья (кефир, простокваша, молоко, кофе, чай с молоком), мучных изделий (булочка, печенье, пирожное, бублик) фруктов, ягод и сладостей ужин из двух блюд: 1 каши, запеканки, творожные пли яичные блюда, крупяные или овощные котлеты 2 - (молодо, чай, кефир). Режим питания

11 Примерное меню горячих завтраков в школе 1-й день. Мясные котлеты с овощным гарниром Чай с молоком Хлеб ржаной Фрукты 2-й день. Запеканка из творога со сметаной Кисель Хлеб пшеничный Фрукты 3-й день. Сосиски с тушеной капустой Кофе с молоком Хлеб ржаной Фрукты 4-й день. Пудинг морковный Молоко Хлеб пшеничный Фрукты 5-й день. Рыба жареная с картофельным пюре Хлеб ржаной Компот Фрукты

12 Всё, что мы едим и пьём, влияет на наш организм. Приём пищи- это важная процедура для растущего организма. На основе своих исследований мы выяснили, что должны: есть разнообразную пищу, так как различные пищевые продукты имеют разный состав белков, жиров, углеводов и витаминов. Все эти питательные вещества жизненно важные. Они необходимы для снабжения организма энергией, его обновления и роста. заботиться о разнообразии меню, о правильной кулинарной обработке пищи. Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!