«Девять правил хорошей осанки» Автор: Самойлова И.Ю. Должность: инструктор по плаванию Место работы: МДОУ «Д/с 95 к.в.» Консультация для родителей

1 правило Навыки правильной позы – воспитывать с детства При хорошей осанке голову держат прямо, грудь выгнута чуть вперед, плечи несколько отведены назад, живот слегка втянут, колени выпрямлены, руки свободно опущены. Во всем теле ощущается собранность и готовность к движению С первых же дней жизни ребенка необходимо следить за тем, чтобы положение его тела во время сна и бодрствования было правильным. К 6-7 годам умение правильно держаться должно стать привычным.

2 правило Правильный режим жизни и питания залог здоровья. 8 часовПодъем м.Зарядка, умывание, обтирание ч.Завтрак 9-10ч.Игры дома м.Прогулка, игры на воздухе, обед 13-15ч.Дневной сон м.Подъем, полдник м. Прогулка, игры на воздухе Ужин, игры, подготовка ко сну 20часовСон Режим дня дошкольника

Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями ребенка, - одно из важных условий его нормального физического развития. Основное требование к режиму- точность во времени и правильное чередование видов деятельности. ВозрастПродолжительность сна детей 1-2 года16 час 3-4 года14 час 5-6 лет13 час 7-8 лет12 час

Пища детей должна содержать необходимое количество: белков (их много в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах), жиров (в сливочном масле), углеводов (крупы, картофель, сладости). Дети получают питание 4-5 раз в день: наиболее сытную еду – за обедом, менее плотные завтрак и ужин и совсем легкий – полдник. Для нормального роста и развития детям необходимы витамины. Они содержаться в овощах, ягодах, фруктах, сливочном масле, яйцах, молоке, рыбьем жире.

3 правило Для сохранения ребенком правильной позы во время занятий существенное значение имеет правильное освещение. Во время рисования, лепки источник света должен располагаться с левой стороны от ребенка. При плохом освещении ребенок вынужден излишне склоняться или тянуться, т.е. принимать неправильную позу, что приводит к нарушению осанки. Если вы заметили, что ребенок низко наклоняется, когда пишет, читает, рисует, проверьте его зрение. Хорошая осанка зависит и от правильного освещения.

4 правило Очень важно, чтобы одежда хорошо сидела, была достаточно просторной, не стесняла движений, не затрудняла дыхания Плоскостопие предвестник плохой осанки Обувь ребенка как уличная, так и домашняя, обязательно должна иметь каблучок и твердый задник Одежда и обувь ребенка должны быть подобраны по росту и соответствовать погоде.

5 правило Необходимо правильно сидеть за столом: Полностью занимая сиденье стула. Плотно прижимаясь спиной к его спинке. Равномерно распределяя нагрузку на обе половины таза Стул и стол выбираются по росту. Ориентировочно высота стола – на 2- 3 см выше руки ребенка, согнутой в локтевом суставе под прямым углом. Соответствие стола и стула можно проверить так: сесть, руку согнуть в локтевом суставе, опереться о стол. Тогда указательный палец должен оказаться на уровне наружного угла глаза Мебель должна быть удобной.

6 правило Плохая осанка отрицательно влияет на здоровье, создавая условия для неполноценного функционирования внутренних органов и, наоборот, ослабляющие организм ребенка хронические заболевания, нарушения слуха, зрения могут способствовать развитию плохой осанки. Так при нарушении слуха ребенок постоянно вытягивает шею, подставляя ухо, изменяет правильную позу Осанка и здоровье взаимозависимы.

7 правило Дефекты осанки возникают у детей, которые мало и неохотно двигаются, предпочитают спокойные игры. Плавать учить детей можно с рождения. Малыши 3-4 лет могут кататься на трехколесном, летние- на двухколесном велосипеде. Должен соответствовать росту. Игре в городке, серсо можно учить с 6-7 лет. До 4 лет катаются на санках, дети постарше катаются с гор самостоятельно. Ходить на лыжах с 4-5 лет. Палки нужны только старшим детям. Кататься на коньках с 5-6 лет, при этом необходимо следить за их правильной позой Лучшее средство правильной осанки – физкультура.

8 правило Стоять следует равномерно, опираясь на обе ноги. Ходить полагается держа корпус прямо, не шаркая ногами. Правильно сидеть за столом, - это значит: плечи находятся на одном уровне, руки лежат на столе так, что локти на 2-3 см выходят за край стола, ноги опираются ступней о пол или скамейку. При чтении, письме расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее см Вырабатывайте полезные привычки.

9 правило Если вы заметили у ребенка дефекты осанки не медлите – обращайтесь к врачу. Врач поможет составить вам режим жизни вашего ребенка, учитывая его индивидуальные особенности, посоветует, как наладить правильное физическое воспитание. Советуйтесь с врачом.

Спасибо за внимание! Магнитогорск, 2009г.