Дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности» Правила личной гигиены Занятие 9
Личная гигиена Включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и других заболеваний. Основой личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви. Личная гигиена Уход за кожей Уход за зубами Уход за волосами Гигиена одежды и обуви
Заключается в выполнении следующих правил. 1. Мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом. 2. Чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы. 3. Сухую кожу смажьте кремом или мазью. 4. Не выдавливайте прыщи: на их месте может начаться воспаление. 5. Заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение. 6. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой. 7. Избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию. 8. В холодную погоду защищайте кожу от обморожения. 9. В лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи. 10. Если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом. 11. Если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее. Уход за кожей
1. Обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: пользуйтесь такими защитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности. 2. Ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов). 3. Избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали. 4. Регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе. 5. Посещайте зубного врача 2-3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен. Уход за зубами и полостью рта Включает в себя выполнение следующих правил
Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером. Уход за волосами
Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды жизнедеятельности человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной), легко очищаться от пыли и грязи. Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха, а для летнего периода - из легких, светлых и малотеплопроводных материалов. Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать физиологические особенности стопы. Гигиена одежды и обуви
Домашнее задание: стр Доклад «Рациональное питание»