Нередко гнев вламывается к нам незваным гостем. Вспышке гнева предшествует период накопления недовольства. Главную роль здесь играет личная оценка происходящего. Как только оценка произведена, мы получаем импульс к действию. Между импульсом и действием тоже есть момент, который зависит от нашего умения оценить свои чувства и ситуацию. Эмоции и здоровье

Любые интенсивные физические упражнения дают возможность выплеснуть негативную энергию гнева в действие. Лучше всего, если они связаны с ударами : игры с мячом, ракеткой или ритмичные движения - плаванье, бег и т. д. Как бороться с гневом ?

С раздражением, гневом нужно бороться сразу, в самом начале, пока они ещё подобны угольку. Уголёк легко затоптать, погасить. Но если не только не гасить его, а, наоборот, раздувать, поддерживать горение - пожар неминуем. У гнева есть одно неплохое качество : если не давать ему волю и пищу, он быстро проходит. Гнев зарождается в мыслях !

Что делать ? Нужно научится вовремя останавливаться, помнить про большую опасность гнева и гасить его в самом зародыше, как только на горизонте замаячила недобрая мысль. Когда нам хочется дать волю своим эмоциям, нужно сделать паузу. Если ты разгневан, сосчитай до десяти, прежде чем говорить ; если сильно разгневан, сосчитай до ста.( Т. Джефферсон ). Иммунитет против гнева – уважение мнения других, понимание и способность сопереживать. Переплавьте гнев в человеколюбие !

Подавлять в себе гнев - малоэффективно, рано или поздно он может прорваться наружу, притом с новой силой. Важно не только бороться с ним, но и воспитывать свою душу : заменять агрессивные, гневные мысли на светлые, добрые, учиться терпению. Когда в сердце приходит гнев, из него уходит любовь.

Самый мощный выброс адреналина происходит у человека в первые 30 секунд гнева. Состояние гнева приходит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, изменению состава крови, нарушению работы органов пищеварительной системы. Гнев способствует образованию в организме свободных радика - лов и разрушению липидов клеточных мембран. Особенно к этому чувствитель - ны нейроны головного мозга. Гнев нас разрушает ! Научно доказано

Будьте внимательны к себе ! Римский философ Сенека говорил, что самое лучшее, что можно сделать, чувствуя поднимающийся вулкан,- замереть и ничего не делать : не ходить, не двигаться, не говорить. Этот способ предлагают и современные психотерапевты. Сохраняйте мир в душе !!! Разработал: Самсонов А.В., гр. 3Мл-79