Электронная газета октябрь 2008 г. МОУ СОШ 43 им. майора милиции Алексея Коврижных далее

Ребята! Вы вступаете в ответственную пору своего развития – пору взросления. В этом возрасте в организме человека происходят заметные изменения, а кроме того начинает формироваться свой (индивидуальный) образ жизни. Очень важно правильно взрослеть: не приобрести вредных привычек. А главное – научится управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Ведь от этого во многом будет зависеть твоя дальнейшая жизнь – то, каким ты вырастешь, чем сможешь заниматься, какая будет у тебя семья и многое другое. далее

ЭТО СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО ФИЗИЧЕСКОГО, ДУХОВНОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ Всемирная Организация Здравоохранения далее

Ученые утверждают, что здоровье современного человека лишь частично зависит от таких факторов, как унаследованная от родителей склонность к определенным заболеваниям, экология или медицина. Преимущественно же оно определяется образом жизни человека, то есть его повседневным поведением. А это значит, что основную ответственность за свое здоровье он несет сам. Был проведен опрос среди школьников, чтобы выявить, заботятся ли они о своем здоровье. Предлагаем ознакомиться с результатами анкетирования. далее

Принимали участие ученики 8-11 классов. Всего: 88 учеников. далее

1. Заботишься ли ты о своём здоровье? 2. Есть ли у тебя вредные привычки, влияющие на здоровье? 3. Соблюдаешь ли ты режим дня? 4. Делаешь ли ты зарядку по утрам? 5. Занимаешься ли ты спортом? 6. Занимаешься ли ты на уроках физкультуры? 7. Сколько времени ты проводишь каждый день у компьютера и телевизора? 8. Задумываешься ли ты над тем, что ешь? 9. Как ты считаешь, нужна ли физкультминутка на уроках? 10. Сколько времени в день ты проводишь на свежем воздухе? далее

Для объективности самооценки школьников было проведено исследование «Листа здоровья» классных журналов далее

Вы видите, что не совсем совпадает то, что ребята говорят и реальное положение дел. К большому сожалению практически здоровых детей в нашей школе очень мало. Почти у всех есть нарушение здоровья. И это проблема не только наших ребят. По данным статистики, в последнее время происходит резкое ухудшение здоровья детей: увеличение числа хронических заболеваний. далее

Первое место занимают нарушение осанки и другие отклонения в опорно- двигательной системе организма – около 30% всех школьников, на втором месте – нарушение зрения – почти у 25% учащихся. Далее в списке заболевания системы пищеварения – около 18%. Это удручающая статистика. С этим необходимо бороться: бороться всем: каждому из нас, врачам, государству. Но прежде чем бороться за сохранение и улучшение своего здоровья, мы должны знать причины его ухудшения. далее

Дополнительная информация Потребление спиртных напитков создает благоприятный фон для возникновения и развития многих болезней: каждый третий случай кардиологического и каждый четвертый случай онкологического заболевания у мужчин связан с алкоголем; кроме того, в прямой зависимости от потребления спиртных напитков находятся такие заболевания, как цирроз печени, нарушение психики, язва желудка. далее

Замечено: как только человек приобретает автомобиль, у него в первый же месяц ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы. Заядлый курильщик, согласно данным комитета «Курение и здоровье», сокращает свою жизнь на 8,3 года. Нарушения обмена веществ в организме происходят от нехватки в пище витаминов, что является одной из причин понижения сопротивляемости к заболеваниям, ухудшения зрения, ослабления костей и мышц. далее

Одним из главных врагов нервной системы является плохой сон. Постоянное недосыпание проводит к нервному истощению, снижает работоспособность. Есть у нервов и другие враги: недостаток кислорода. От этого у человека начинает болеть голова. Возникновению миопии (нарушение зрения) способствует переутомление глаз: слабое освещение, длительные просмотры телевизионных передач и игры на компьютере. далее

Среди стоматологических заболеваний наиболее распространен кариес. Он начинается в основном там, где скапливается зубной налет и у тех, кто ест много мучного и сладкого, при этом не заботится о состоянии полости рта. Постоянный малоподвижный образ жизни в сочетании с перееданием часто приводит к инсульту (кровоизлиянию в мозг). Воспаление слизистой оболочки желудка – гастрит – может возникнуть не только в результате переедания, но и от острой, слишком холодной или слишком горячей, плохо пережеванной пищи, еды всухомятку. далее

Что ж, мы выяснили с вами причины ухудшения состояния здоровья. Теперь мы знаем, почему это происходит. Давайте же попробуем найти пути решения этой проблемы. Попробуем сформулировать те правила, которые нужно соблюдать, чтобы сберечь здоровье. далее

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю. Уроки физической культуры – обязательны. Приучить себя к ежедневной утренней зарядке. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в жирах и углеводах. Горячее питание в школьной столовой поможет предотвратить заболевания органов пищеварения.

Правильно распределять свое время, соблюдать режим дня, достаточно времени проводить на свежем воздухе. Доброжелательно относится к людям. Знать и соблюдать правила общения. Выработать подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять тебя попробовать сигарету или спиртное. Всегда и везде соблюдать правила личной гигиены. далее

Жил-был мудрец. К нему все шли за советами, все его уважали. Но среди всех был один завистник. Он сказал, что мудрец не такой уж умный. И он может это доказать. «Я задам ему такой вопрос, на который он не сможет ответить. Я поймаю бабочку, зажму ее в руках и спрошу – что у меня в руках: живое или неживое. Если он скажет «неживое», я ее выпущу. Если он скажет «живое», я ее задавлю, и он будет неправ. Завистник на глазах у толпы подошел к мудрецу с зажатой в руках бабочкой и спросил: «Отгадай, что у меня здесь: живое или неживое?». «Все в твоих руках!» - ответил мудрец. Эта притча как нельзя лучше подходит к нашему разговору о здоровье, об ответственности за него каждого человека. Не забывайте о своем здоровье никогда. Желаем вам всем крепкого здоровья. к началу