Муниципальное дошкольное образовательное учреждение « Центр развития ребенка – детский сад 99 « Почемучка » Профилактикапрофессиональных заболеваний педагогов ДОУ

Заболевания, связанные с профессиональной деятельностью Патология голосообразующего аппарата Психосоматические заболевания ( гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, неврозы, психастении и пр.) Утомления глаз, снижение остроты зрения Остеохондроз Хроническая венозная недостаточность Простудные заболевания, грипп Необходимы регулярные профилактические мероприятия !

Профилактика нарушений голосообразования Профилактика Освоение реберно - диафрагмального дыхания Закаливание Поддержание достаточного уровня влажности помещения Причины нарушения общее переутомление Длительное систематическое напряжение голоса Частые ОРЗ, ларингиты, фарингиты Воспалительные процессы в дыхательных путях

Профилактика нарушений голосообразования В шумной обстановке не перекрикивайте детей, а в спокойной - не переходите на шепот ! Накануне мероприятий, во время которых нужно много говорить, не перегревайтесь в ванне или бане. С О В Е ТЫ Во время длительной речи ( чтение вслух ) делайте паузы и выпейте глоток воды При болезнях носоглотки и горла, признаках переутомления связок и заболеваниях гортани снизьте речевую нагрузку

Для поддержания психологического равновесия Психогигиена и устранение нервно - психического напряжения Психогигиена и устранение нервно - психического напряжения Переключение на другие виды деятельности ! Разговор от наболевшем с близким человеком Ведение дневника Танцы и физические упражнения Массаж и самомассаж Необходимо овладеть навыками аутотренинга и релаксации ( можно провести во время дневного сна детей ) Перед сном пить отвар из лекарственных растениях ( пустырник, хмель, душица и др ) в борьбе со стрессом помогают

Профилактика утомления органов зрения Профилактика утомления органов зрения Необходимо : Соблюдать элементарные правила гигиены на рабочем месте ( уровень освещения, правильная поза при чтении и письме, чередование зрительной нагрузки с отдыхом ) Правильное питание ( в рационе - витамин А ) Не забывать о зрительной гимнастике !

Профилактика остеохондроза Ежедневная гимнастика ! Массаж и самомассаж шейно - воротниковой зоны, плечевых суставов и грудного отдела позвоничника Следить за правильным питанием ! ( витамины В 1, В 12, С ) Следить за своим весом ! Правильно переносить тяжести !

Профилактика хронической венозной недостаточности Во время длительной работы в положении стоя или сидя периодически делать разминку для ног. После длительной нагрузки ополоснуть ноги прохладной водой и подержать их в приподнятом положении : сидя на стуле, положить ноги на рядом стоящий стул ; лежа в кровати, подложить под них валик или подушку. В конце рабочего дня сделать легкий массаж ног ( совершая поглаживающие движения от стоп к бедрам ) и массаж стоп ( совершая движения в направлении от пальцев к пятке и в поперечном направлении ). Для снятия усталости ног можно потоптать стопами орехи.

Профилактика простудных заболеваний и гриппа В целях повышения общей сопротивляемости организма необходимо регулярно выполнять комплекс гигиенической гимнастики проводить закаливающие процедуры, совершать прогулки на свежем воздухе В рационе питания должны обязательно присутствовать продукты, содержащие аскорбиновую кислоту ( цитрусовые, шиповник, черная смородина, квашеная капуста, щавель, укроп, яблоки ) и фитонциды ( лук, чеснок ).

Общие рекомендации по сохранению здоровья Научитесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. Выбор и соблюдение рационального ритма и режима работы освобождают мозг от излишней информации и снижают нервно - психическую напряженность. Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Не стоит забывать, что между состоянием тела и эмоциями существует тесная связь : гиподинамия, неправильное питание, курение, злоупотребление спиртными напитками усугубляют развитие различных заболеваний. Полезны прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна.. Закаляйтесь. Во время закаливающих процедур, помимо укрепления иммунитета, происходит выброс большого количества гормонов радости - эндорфинов.

Общие рекомендации по сохранению здоровья Обеспечьте себе достаточный по продолжительности сон. Во время сна через наш мозг проходят миллионы нервных импульсов ; полезная информация, накопленная за день, остается в памяти, а ненужная - удаляется. Рационально питайтесь. Овладевайте навыками саморегуляции. Релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительный внутренний настрой способствуют снижению стресса, ведущего к выгоранию, а также уменьшению риска развития различных заболеваний ( от стенокардии и гипертонии до онкологической патологии ).

Общие рекомендации по сохранению здоровья Избегайте ненужной конкуренции. Помните, что чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению психоэмоциональных заболеваний. Ежедневно тренируйте память, заучивая новые слова ( например, иностранного языка ), решая кроссворды, собирая пазлы и т. д. Заведите домашних питомцев. Доказано, что психосоматические заболевания встречаются реже у людей, которые имеют в доме кошек, собак, рыбок в аквариуме или других питомцев.