Здоровый образ жизни Представлено Центром развития громад Перспектива Перспектива Общественная организация П. Советский 3 марта 2012 г.

Основные причины смертности в Украине (на населения) Основные причины смертности в Украине (на населения)

Что находится на чаше весов сосудистых заболеваний

Физическая активность: занятие бегом, ходьбой, йогой Питание: включение в рацион достаточного количества продуктов с низким уровнем содержания углеводов и жиров > > Факторы - Стресс: гнев, враждебность - Вес: малый вес, избыточный вес - Активность: упражнения, сидячий образ жизни - Питание: содержание белков, жиров, углеводов - Заболевания: таких, как диабет

112,000 километров артерий, перекачивающих кровь по телу. Сердечно-сосудистые болезни сердца и … Курение Возрастные изменения Высокое кровяное давление Повышенный холестерин Избыточный вес Диабет Низкая физическая активность Стресс Этнические особенности Семейный анамнез Факторы риска сосудистых заболеваний Сосудистые заболевания

Повреждения или болезни системы кровообращения называются сосудистыми заболеваниями Повреждения или болезни системы кровообращения называются сосудистыми заболеваниями

Нормальные Артерии Здоровые артерии способны выполнять свою работу - снабжать кровью ваше тело. Нормальная артерия, свободная от бляшек Артериальные стенки очень толстые и упругие

Бляшки Бляшки являются накоплением жиров, в том числе, холестерина Легкое и среднее образование бляшек и повреждение стенок артерии

Интенсивное образование бляшек и повреждение стенок артерий могут стать причиной сердечных приступов и инсультов. Бляшки

Ваше тело состоит из 50 триллионов клеток. Каждую секунду в нём производится 25 миллионов новых клеток. Из этих клеток состоят все органы и ткани человека (мозг, кожа, печень и т.д.). Все клетки должны находиться в непосредственной близости от нормальной циркуляции или потоков крови, чтобы они могли продолжать функционировать должным образом. «Счастливые» клетки против «несчастных» клеток Счастливые клетки

Несчастная клетка Когда пища переваривается, питательные вещества сначала обрабатываются в печени и затем, через систему кровообращения, питают все клетки нашего тела. Когда циркуляция частично или полностью заблокирована, необходимые питательные вещества не могут быть доставлены к клетке. Мы называем эти клетки "Несчастными клетками" «Счастливые» клетки против «несчастных» клеток

Наличие «несчастных» клеток в нашем мозге характеризуется: головными болями, беспокойством, депрессиями, потерями памяти, развитием болезни Альцгеймера или инсультами Наличие «несчастных» клеток в нашем сердце характеризуется: болями в груди, сердцебиением, аритмией, сердечной недостаточностью, стенокардией, инфарктами. Мы можем это наблюдать в любых клетках нашего тела, даже рак может быть вызван плохим кровообращением!

«С помощью обычной ангиографии не удаётся обнаружить 95%-99% атеросклеротических бляшек», - заявил доктор Стивен Ниссен на ежегодном собрании Американской ассоциации клинических эндокринологов. «С помощью обычной ангиографии не удаётся обнаружить 95%-99% атеросклеротических бляшек», - заявил доктор Стивен Ниссен на ежегодном собрании Американской ассоциации клинических эндокринологов. Массивные атеромы, скрывающиеся в сосудис той стенке вне поля зрения ангиографии, являются повреждениями, которые вызывают две трети от всех случаев инфаркта миокарда, происходящими на участках с "гемодинамически незначимыми стенозами". Массивные атеромы, скрывающиеся в сосудис той стенке вне поля зрения ангиографии, являются повреждениями, которые вызывают две трети от всех случаев инфаркта миокарда, происходящими на участках с "гемодинамически незначимыми стенозами". Ангиограмма против внутрисосудистого ультразвукового исследования Артерии "Это болезненный урок для моих коллег в интервенционно й кардиологии. Они не любят [говорить], что ошиблись в определении конечного результата", когда они дают пациентам с нормальными ангиограм мами чистый законопрое кт здоровья, говорит д- р Ниссен, руководитель клиническо й кардиологии в клинике Кливленда.

Факторы риска развития сосудистых заболеваний Негативные эмоции Негативные эмоции Страх Страх Напряжение / Тревога Напряжение / Тревога Гнев Гнев Лечение и лекарства, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания Лечение и лекарства, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания Плохое питание Плохое питание Сидячий образ жизни Сидячий образ жизни Увеличение веса Увеличение веса

Размер Талии и Диабет Окружность талии человека является лучшим индикатором риска развития у него сахарного диабета 2 типа, чем его индекс массы тела (ИМТ), который является отношением веса к росту, или талии и бедер по отдельности. Это открытие, опубликованное в марте 2005 года, - исследование Американского журнала клинического питания, основанное на данных, полученных из наблюдений за мужчинами, производившихся в течение 13 лет. По сравнению с группой с наименьшими талиями, см, другие группы: 87 – 91 см - в 2 раза более склонны к развитию диабета см - в 3 раза более склонны к развитию диабета см - в 5 раз более склонны к развитию диабета см - в 12 раз более склонны к развитию диабета В настоящее время критический размер окружности талии для мужчин на величине 102 см: "Многие из тех, у кого развился сахарный диабет 2 типа, имели талию именно критического размера (102 см для мужчин)». Общественное Здоровье Новости, 2005

Влияние Сосудистых Заболеваний Кристалл мочевой кислоты Подагрические осложнения Johnson, R. J. et. al. N Engl J Med 2004;350: Болезнь королей или тех, кто питаются, как они The Gout, by James Gillray, 1799 Александр Великий, король Генрих VIII, и поэт- лауреат Альфред Лорд Теннисон - все страдали от подагры.

" Исследования показывают, что до 80 процентов случаев ишемической болезни сердца, 90 процентов сахарного диабета и около одной трети случаев заболевания раком - можно избежать с помощью изменения образа жизни, Uton Мухтара Rafei, региональный директор Всемирной Организации Здравоохранения Баланс

Контролировать свои эмоции, контролировать стресс Заниматься упражнениями – например, совершать прогулки, по крайней мере, 1 час в день, 3-5 дней в неделю Употреблять здоровую пищу, с пониженным содержанием жиров и белков животного происхождения, основное питание должно состоять из завтраков и обедов, необходимо ограничить употребление пищи после 5 вечера Уменьшить вес – избавься от жира, избавься от налета» Контролировать размер окружности талии Избавиться от вредных привычек Проходить регулярные медицинские осмотры Знать свои параметры - содержание холестерина, артериальное давление, уровень сахара в крови Баланс

Спасибо! Пожалуйста, оставайтесь на обсуждение Пожалуйста, оставайтесь на обсуждение с угощением полезными закусками.