ФГБОУ ВПО «Тверской государственный университет» Зарядка для глаз Зарядка для глаз

В настоящее время многие люди значительную часть времени проводят за компьютером, тем самым вызывая огромное напряжении зрительного анализатора – глаз. Мы предлагаем доступный для каждого человека комплекс легко выполнимых упражнений для глаз. В настоящее время многие люди значительную часть времени проводят за компьютером, тем самым вызывая огромное напряжении зрительного анализатора – глаз. Мы предлагаем доступный для каждого человека комплекс легко выполнимых упражнений для глаз.

Упражнение 1 Встаньте возле окна, и посмотрите в течение 3-5 сек. вдаль, а затем такое же время на любой объект, например зеленый газон, расположенный возле подъезда. Встаньте возле окна, и посмотрите в течение 3-5 сек. вдаль, а затем такое же время на любой объект, например зеленый газон, расположенный возле подъезда.

Упражнение 2 Крепко зажмурьте на 3-5 сек. глаза, а затем откройте их на 3-5 сек. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века. Крепко зажмурьте на 3-5 сек. глаза, а затем откройте их на 3-5 сек. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века.

Упражнение 3 Большой палец кисти руки установите на расстоянии см от глаз. Смотрите двумя глазами на концевую фалангу пальца в течение 3-5 сек., затем на 3-5 сек. закройте правый глаз, после чего снова смотрите двумя глазами, закройте левый глаз. Повторить 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века. Большой палец кисти руки установите на расстоянии см от глаз. Смотрите двумя глазами на концевую фалангу пальца в течение 3-5 сек., затем на 3-5 сек. закройте правый глаз, после чего снова смотрите двумя глазами, закройте левый глаз. Повторить 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века.

Упражнение 4 Подушечками пальцев каждой руки в течение 1- 2 сек. слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение век и циркуляцию внутриглазной жидкости. Подушечками пальцев каждой руки в течение 1- 2 сек. слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение век и циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5 Смотрите перед собой, затем медленно по горизонтали переведите взор максимально вправо, затем максимально влево. Повторите 8 раз в каждую сторону. Смотрите перед собой, затем медленно по горизонтали переведите взор максимально вправо, затем максимально влево. Повторите 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 6 Смотрите перед собой, медленно поднимите и медленно опустите взгляд. Повторите 8 раз в каждую сторону. Данные упражнения способствуют улучшению функциональной активности мышц глазного блока. Смотрите перед собой, медленно поднимите и медленно опустите взгляд. Повторите 8 раз в каждую сторону. Данные упражнения способствуют улучшению функциональной активности мышц глазного блока.

Упражнение 7 Положите кончики пальцев на виски и, слегка их сжимая, моргните раз. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает кровообращение век и снимает усталость глаз. Положите кончики пальцев на виски и, слегка их сжимая, моргните раз. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает кровообращение век и снимает усталость глаз.

Спасибо за внимание! Спасибо за внимание!