Антиутомление за компьютером онлайн тренинг Михаил Новосёлов SpecBlog.RU начало в 19:45

Что даст антиутомление? Меньше уставать Больше успевать Иметь меньше проблем Сохранять хорошее настроение! :)

Упражнение 1 1. Встать! 2. Руки вверх! 3. Руки вниз! 4. Руки в стороны! 5. Сесть! 6. Встать! 7. 5 раз подпрыгнуть!

Важный момент Приоткройте окно На свежем воздухе работается лучше! В морозы можно сначала в течение минут 3-х проветрить, потом закрыть окно и идти работать У кого евроокна - ставьте на микропроветривание

Упражения с гантелями Больше физ. активности - лучше настроение Меньше усталость Это разнообразие к сидению за компом

Упражнение ,5-3 кг гантели взять в руки 2. Руки вытянуть вперед 3. Перевернуть кисти 4. Опустить руки 5. Попарно поднимать гантели и опускать

Дыхание при работе с гантелями При подъёме гантелей - выдох При опускании - вдох

Упражнение 3 1. Взять гантели в руки 2. Развести руки в стороны, поднять полностью 3. Опустить 4. Повторить!

Лечим плоскостопие Катать бутылки из под шампанского (в НГ не выкидывайте) Можно найти в лесу на свалках)))

Очки Super Vision specblog.ru/supervision

Гимнастика для глаз 1. Сильно зажмурить глаза - 6 раз 2. Медленно повернуть открытыми глазами по часовой стрелке - 5 раз 3. Аналогично против часовой - 5 раз 4. Закрыть глаза и медленно повернуть по часовой стрелке - 5 раз 5. Аналогично против часовой - 5 раз 6. Быстро моргать глазами - около 20 сек

Режим работы за компьютером Перерыв 5 минут каждые полчаса Во время перыва гимнастика для глаз, свежий воздух и попить водички - освежает мозг Периодически пить воду - как можно больше! Универсальная норма потребления воды в день - вес/30

Домашнее задание Попробовать полдня вот так вот поработать Запишите результат в рабочую тетрадь Проанализируйте И так несколько дней Можно использовать хронометраж