Многие регламентируют время пребывания в холодной воде, руководствуясь личным опытом и здравым смыслом.
Именно так и поступает большинство любителей зимнего плавания, занимающихся самостоятельно.
Они просто бегают по утрам на речку - каждый день (или через день) в течение всего года, дозируя разминки и холодовые нагрузки по самочувствию.
Как правило, начинающие, никак не подготовленные к зимним купаниям, берут за ориентир время пребывания в ледяной воде секунд.
Когда же они, в силу обстоятельств, пытаются перейти на сокращенный режим, их не покидает ощущение неудовлетворенности из-за недостаточной холодовой нагрузки.
Однако, во всех случаях организм со временем перестраивается: самочувствие будет хорошим и при больших и при малых холодовых нагрузках.
В зимнем плавании наблюдается такой хорошо известный "моржам" парадокс: чем теплее на улице, тем холоднее в проруби.
И наоборот, чем крепче мороз, тем "теплее" кажется в воде.
Допустим, вчера было минус 25°, а купаться было приятнее, чем сегодня - в оттепель, при равной температуре воды и воздуха (около 0°).
Поэтому полностью доверять своим ощущениям нельзя. Каковы же предельные холодовые нагрузки, которые может выдержать человек в ледяной воде? В книге Д. Я. Эйдельмана "Рассказы о кораблекрушениях" приводится график выживаемости.
В соответствии с ним предельное время пребывания в ледяной воде составляет 12 минут. Через минут может наступить потеря сознания, а затем с высокой вероятностью - смерть.
Предельное время пребывания в холодной воде - это не показатель степени закаленности, это лишь характеристика врожденных свойств организма человека.
Есть люди, обладающие особой выносливостью к холоду. Конечно, Ян Новак, дважды переплывший Ла-Манш, в котором температура воды выше ° не поднимается, продемонстрировал редкие, необычные возможности человеческого организма. Ла - Манш
Однако, как не восхищаться ими! Вспомним высказывание французского поэта Поля Валери: "Лишь крайности придают миру его цену, лишь средний уровень - устойчивость". Поль Валери
К сожалению, гораздо чаще встречаются примеры другого рода. В книге "За бортом по своей воле" Ален Бомбар пишет:
"Множество потерпевших кораблекрушение гибнет задолго до того, как физические или физиологические условия, в которых они оказываются, становятся действительно смертельными..."
О банях Банные постройки и обычаи известны среди многих культур (римская, турецкая, кельтская баня, «потовая палатка» индейцев, японское «фуро», русская «баня», мексиканский «темаскал»). Римская баня Турецкая баня
Финнов можно считать особым банным народом потому, что они сохранили банную традицию живой и приспособили ее к современному образу жизни.
Благодаря тому, что финны сохраняли, развивали и пропагандировали баню, она распространилась по всему миру под товарным знаком «Сделано в Финляндии».
В финской бане, или сауне, температура воздуха достигает гр. по Цельсию при низкой влажности - до %.
Процесс согревания в сауне повторяется 2-3 раза по мин, сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ.
В Японии широко используется домашняя баня "офуро", представляющая собой небольшой бассейн …
…и бочку с горячей водой (температура град по Цельсию и выше), которую принимают ежедневно между 18 и 19 часами.
Турецкие бани "хаммам" имеют свою специфику
В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой.
В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность.
На самой верхней ступеньке парной температура достигает о С и более. Процесс парения продолжается мин.
Первые 5-7 мин происходит согревание тела и незначительное выделение пота.
К мин., особенно при стегании тела горячим мокрым веником потоотделение увеличивается.