Как избавиться от сутулости?

Как часто вы слышите: «выпрями спину», «не сутулься», «не лежи на парте», «не пиши носом?

Взгляни на своих одноклассников: почти все сутулятся, торчат лопатки, опущены плечи.

Как избавиться от сутулости? Как сделать так, чтобы была красивая и правильная осанка?

Попробуем вместе определить причины нарушения осанки у младших школьников, узнать всё о профилактике и способах исправления сутулости.

1) узнаем у ребят, делают ли они зарядку, занимаются ли спортом, 2) определим, соответствует ли вес портфеля школьника норме, 3) проверим, соответствуют ли парты в классе росту учеников, 4) узнаем о других возможных причинах нарушения осанки, 5) на основе сделанных выводов найдём способы исправления осанки.

Своих учеников я попросила ответить на два вопроса: 1 вопрос. Ходишь ли ты в спортивные секции? 2 вопрос. Делаешь ли ты зарядку по утрам?

Только 34 % ребят несколько раз в неделю занимаются в спортивных секциях или танцевальных кружках.

28 % ребят делают зарядку каждый день, 48 % признались, что ленятся и делают зарядку лишь время от времени, 34 % учеников признались, что зарядку не делают никогда.

Но те, кто делают зарядку каждый день, частенько опаздывают в школу из-за того, что проспали. Это навело меня на мысль, что процент врунишек в классе значительно выше, чем процент тех, кто всегда говорит правду.

Но даже эти врунишки занимались лечебной физкультурой.

А половина учеников нашего класса около года занимаются плаванием в бассейне!

У ранца должна быть твердая спинка с ортопедическими элементами. Ранец с книгами и школьными принадлежностями должен весить не более 2 кг 700г.

Только у 7 % учеников вес рюкзака соответствует норме. У 20 % учеников вес ранца превышает норму почти в 2 раза!

Заглянем в ранцы к «рекордсменам»: игрушки, толстые тетради…

Многие ребята, желая казаться модными, отказались от ранца, отдав предпочтение стильной сумке на одной лямке.

Что же является причиной сутулости? Узнаем у специалистов! Привычка криво сидеть за столом Привычка смотреть телевизор по долгу в одной позе Неправильно подобранные по росту стол и стул Рахит в раннем детстве Комплексы у тех, кто стесняется своего высокого роста, у скромных, застенчивых детей Травмы

В большинстве же случаев нарушение осанки у детей - это чаще всего следствие привычки

Выводы: Нарушение осанки - последствие длительного сидения перед телевизором, за компьютером, за партой Привычка сидеть и ходить опустив плечи закрепляется- так легче Занятия спортом не спасут от сутулости, если они не будут ежедневными Наша привычная сгорбленность закрепляется тяжёлым ранцем за плечами

Чтобы этого не произошло, советуем Составить правильное расписание уроков Поставить в школе шкафчики для хранения пластилина, красок, бумаги для рисования Хранить в школе спортивную форму и сменную обувь Заводить только тонкие тетради Следить за тем, что лежит у тебя в рюкзаке Покупать рюкзаки с ортопедической спинкой Сидеть за партой прямо, не наваливаясь на неё

В качестве профилактики сколиоза необходимо выполнять специальные упражнения на уроках физкультуры.

Эффективны упражнения с грузом на голове.

Профилактикой сколиоза можно заниматься и на переменах.