Лыжный спорт Начальное обучение

Лыжный спорт имеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение.

Немного истории Немного истории ЛЫЖИ ПОЯВИЛИСЬ В ГЛУБОКОЙ ДРЕВНОСТИ, В КАМЕННОМ ВЕКЕ. НА ОХОТЕ ДРЕВНИЙ ЧЕЛОВЕК НАСТУПИЛ НА ВЕТКУ И НЕ ПРОВА- ЛИЛСЯ-ЭТО НАТОЛКНУЛО ЕГО НА МЫСЛЬ ПРИВЯЗАТЬ ПОДОБНЫЕ ПРЕДМЕТЫ К НОГАМ. ПЕРВЫЕ ЛЫЖИ БЫЛИ СТУПАЮ- ЩИЕ.ОХОТНИКИ МОГЛИ ТОЛЬКО ХОДИТЬ ИЛИ БЕГАТЬ НА ЛЫЖАХ. НО КОГДА СЛУЧАЙНО, ЧЕЛОВЕК ПОДСКОЛЬЗНУЛСЯ И ПРОЕХАЛ НА ЛЫЖАХ, ОН ПОНЯЛ, ЧТО МОЖНО НА НИХ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ БЫСТРЕЕ. ДОЛГОЕ ВРЕМЯ ЧЕЛОВЕК ПРИМЕ- НЯЛ СТУПАЮЩИЕ И СКОЛЬЗЯЩИЕ ЛЫЖИ. ПОСТЕПЕННО СТУПАЮЩИЕ ЛЫЖИ БЫЛИ ВЫТЕСНЕНЫ. НО ЕЩЕ СОВСЕМ НЕДАВНО ЛЕТ НАЗАД СЕВЕРНЫЕ НАРОДЫ ПРИМЕНЯЛИ СТУПАЮЩИЕ ЛЫЖИ.

ИСТОРИЯ СОВРЕМЕННОСТИ ИСТОРИЯ СОВРЕМЕННОСТИ В СЕРЕДИНЕ XVIII ВЕКА В СКАНДИНАВСКИХ СТРАНАХ СТАЛИ ПРОВОДИТЬСЯ ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ. ПЕРВЫЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВА- НИЯ ПО ЭТОМУ СПОРТУ СОС- ТОЯЛИСЬ В НОРВЕГИИ В 1767 ГОДУ. В 1924 ГОДУ БЫЛА СОЗДАНА МЕЖДУНА- РОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ЛЫЖ- НОГО СПОРТА ( ФИС).НАША ФЕДЕРАЦИЯ ВСТУПИЛА В НЕЕ В 1948 ГОДУ.В ПРОГРАМ- МУ ПЕРВЫХ ЗИМНИХ ОЛИМ- ПИЙСКИХ ИГР 1924 Г.В ША- МОНИ БЫЛО ВКЛЮЧЕНО 2 ВИДА ГОНОК 18 И 50 КМ СРЕДИ МУЖЧИН. В 1956 Г. НАША КОМАНДА ВПЕРВЫЕ УЧАСТВОВАЛА В ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ И ЗА- НЯЛА ПЕРВОЕ МЕСТО В НЕО- ФИЦИАЛЬНОМ ЗАЧЕТЕ.

ПРАВИЛА ВЫБОРА ОДЕЖДЫ 1 ОДЕЖДА ДОЛЖНА БЫТЬ ЛЕГКОЙ И НЕ СТЕСНЯТЬ ДВИЖЕНИЙ. 2 ОДЕВАТЬСЯ НЕОБХОДИМО В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕМ- ПЕРАТУРЫ ВОЗДУХА И СИ- ЛЫ ВЕТРА. 3 НА ГОЛОВУ НАДО НАДЕ- ВАТЬ ШЕРСТЯНУЮ ШАПКУ. 4 ВЕРХНЯЯ КУРТКА ИЗ ТЕП- ЛОЙ И НЕПРОМОКАЕМОЙ ТКАНИ- НАДЕВАЕТСЯ НА СВИТЕР. 5 БРЮКИ ИЗ НЕПРОМОКАЕ- МОЙ ТКАНИ ПЛОТНО ПРИ- ЛЕГАЮТ К НОГАМ СНИЗУ. 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВАРЕЖКИ ИЛИ ПЕРЧАТКИ. 7 ОБУВЬ НЕ ДОЛЖНА СТЕС- НЯТЬ НОГ.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ 1 КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ МОЖНО В БЕЗВЕТРЕННУЮ ПОГОДУ, ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ДО – 15 ГР., ПРИ СЛАБОМ ВЕТРЕ – НЕ НИЖЕ – 10 ГР. 2 НА УРОКАХ НУЖНО ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ УЧИТЕЛЯ, ВСЕ ЕГО УКАЗАНИЯ. 3 ПОЛУЧАЯ ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ, НЕОБХОДИМО ПРОВЕРИТЬ СОСТОЯНИЕ КРЕПЛЕНИЙ (ЗАМКОВ), РАБОЧЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ЛЫЖ, ИСПРАВНОСТЬ ЛЫЖНЫХ ПАЛОК, И ПРИ ОБНАРУЖЕНИЕ ДЕФЕКТОВ ПРИНЯТЬ МЕРЫ ПО ИХ УСТРАНЕНИЮ. 4 НЕОБХОДИМО ОБУВЬ ПОДБИРАТЬ ПО РАЗМЕРУ НОГИ. ВО ИЗБЕЖАНИИ ПОТЕРТОСТЕЙ НЕ СЛЕДУЕТ ХОДИТЬ В ТЕСНОЙ И ЧЕРЕСЧУР СВОБОДНОЙ ОБУВИ. ПОЧУВСТВОВАВ БОЛЬ, НУЖНО ОСЛАБИТЬ ЛЫЖНЫЕ КРЕПЛЕНИЯ, РАСШНУРОВАТЬ БОТИНКИ И, ПОЛУЧИВ РАЗРЕШЕ- НИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ, СЛЕДОВАТЬ НА НА БАЗУ. 5 В ХОЛОДНУЮ ПОГОДУ НЕОБХОДИМО СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ И СВОИМИ ТОВАРИЩАМИ, И ПРИ ПОЯВЛЕНИИ ПРИЗНАКОВ ОБМОРОЖЕНИЯ ( ПОБЕЛЕВШАЯ КОЖА, ПОТЕРЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОС- ТИ ОТКРЫТЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА:НОС, УШИ, ЩЕКИ) НЕМЕДЛЕННО СУХОЙ ШЕРСТЯНОЙ ВАРЕЖ- КОЙ РАСТЕРЕТЬ ПОВЕРХНОСТЬ ТЕЛА РЯДОМ С ОТМОРОЖЕННЫМ МЕСТОМ ДО ПОРОЗОВЕНИЯ, ПОСЛЕ ЧЕГО РАСТИРАТЬ НЕПОСРЕДСТВЕННО ОТМОРОЖЕННОЕ МЕСТО. 6 ПРИ ПЕРЕХОДЕ ЧЕРЕЗ ПРОЕЗЖУЮ ЧАСТЬ ДОРОГИ НЕОБХОДИМО СНИМАТЬ ЛЫЖИ. 7 ПРИ ПОТЕРЕ РАВНОВЕСИЯ НАДО ПАДАТЬ В БОК, НЕ ПОДСТАВЛЯЯ РУК. 8 НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ДИСТАНЦИЮ ПРИ ПЕРЕДВИЖЕНИИ НА ЛЫЖАХ –(3-4 М ) И ПРИ СПУСКАХ ( НЕ МЕНЕЕ 30 М)

ЭКИПИРОВКА ЛЫЖНИКА 1 ЛЫЖИ. 2 ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ. 3 ОДЕЖДА ЛЫЖНИКА. 4 ОБУВЬ ЛЫЖНИКА. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ СУЩЕСТВУЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ДЕРЕВЯННЫЕ И ПЛАСТИКО- ВЫЕ ЛЫЖИ, КОТОРЫЕ ДЕЛЯТСЯ НА:СПОРТИВНО- БЕГОВЫЕ И ТУРИСТИЧЕСКИЕ.

НАЙДИ ОДЕЖДУ ЛЫЖНИКА?

ВЫБОР ЛЫЖ ПРИ ВЫБОРЕ ЛЫЖ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ ИХ ГИБКОСТЬ, ЛЕГКОСТЬ, ПРОЧНОСТЬ. ДЛИНА ЛЫЖ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВО- ВАТЬ РОСТУ И ВЕСУ ЛЫЖНИКА. САМЫЙ ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДЛИНЫ ЛЫЖ – ЛЫЖУ СТАВЯТ СКОЛЬЗЯЩЕЙ ПОВЕРХ- НОСТЬЮ ОТ СЕБЯ, ПОДНИМАЮТ ПРЯ- МУЮ РУКУ ВВЕРХ- НОСКОВОЙ ПРОГИБ ДОЛЖЕН КАСАТЬСЯ ЛАДОНИ ПОДНЯ- ТОЙ РУКИ.МОЖНО РУКОВОДСТВОВАТЬ- СЯ ТЕМ,ЧТО ЛЫЖИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА 30-35СМ. ВЫШЕ РОСТА ЛЫЖНИКА. ЛЫЖИ ДЛЯ КОНЬКОВЫХ ХОДОВ НА 5-10 СМ КОРОЧЕ ЛЫЖ ДЛЯ КЛАССИЧЕСКИХ. ЛЫЖИ ОБОРУДУЮТСЯ КРЕПЛЕНИЯМИ (ЖЕСТКИМИ, ПОЛУЖЕСТКИМИ И МЯГ- КИМИ), А ТАКЖЕ РИФЛЕННОЙ РЕЗИНОЙ НА ГРУЗОВОЙ ПЛОЩАДКЕ. САМЫЕ УДОБНЫЕ И НАДЕЖНЫЕ –ЖЕСТКИЕ РАНТОВЫЕ.

ХРАНЕНИЕ ЛЫЖ ЛЫЖИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ, В РАСПОРКАХ

ПОДБОР ЛЫЖ ПО РОСТУ

МЯГКОЕ КРЕПЛЕНИЕ

Жесткое крепление

БОТИНКИ ДЛЯ ЛЫЖ БОТИНКИ ДЛЯ ЛЫЖ

НЕЛЬЗЯ СУШИТЬ БОТИНКИ НА БАТАРЕЕ

УСТАНОВКА ЛЫЖНЫХ КРЕПЛЕНИЙ УСТАНОВКА ЛЫЖНЫХ КРЕПЛЕНИЙ

Б отинки для лыж (вид снизу) Отверстия для крепления

« гвоздики» для ботинок

Крепление(вид сбоку) для правой ноги ПР. СТОПА ТРЕУГОЛ.

ПРАВЫЙ БОТИНОК ВСТАВЛЯЕТСЯ В КРЕПЛЕНИЕ НА ПРАВУЮ НОГУ ГВОЗДИКАМИ В ОТВЕРСТИЯ

ПРИ НАДАВЛИВАНИИ ПЯТКА ПРИПОДНИМАЕТСЯ И КРЕПЛЕНИЕ ЗАЩЕЛКИВАЕТСЯ

УГЛУБЛЕНИЕ НА ПЯТКЕ ДОЛЖНО ПОПАСТЬ В ВЫСТУП НА ЛЫЖЕ

ПЯТКА ДОЛЖНА ПОПАСТЬ В ВЫСТУПЫ НА ЛЫЖЕ ПЯТКА ДОЛЖНА ПОПАСТЬ В ВЫСТУПЫ НА ЛЫЖЕ

ПОДБОР ПАЛОК ПОДБОР ПАЛОК ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ ИЗГОТАВЛИВАЮТСЯ ИЗ ДЮРАЛЮМИНИЕВЫХ ИЛИ СТАЛЬНЫХ ТРУБОК, А ТАКЖЕ ИЗ СТЕКЛОПЛАСТИКА. ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ ПОДБИРАЮТСЯ ПО РОСТУ : ПОСТАВЛЕННЫЕ НА ПОЛ РЯДОМ С УЧЕНИ- КОМ, ОНИ НЕ ДОЛЖНЫ ДОХОДИТЬ ДО УРОВНЯ ПЛЕЧ НА 3-5 СМ. ИЛИ НА 30 СМ НИЖЕ РОСТА ЛЫЖНИКА. ПАЛКИ ДЛЯ КОНЬКОВЫХ ХОДОВ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВЫШЕ НА СМ.

ПОДБОР ЛЫЖНЫХ ПАЛОК С УЧЕТОМ РОСТА И СТИЛЯ ПЕРЕДВИ- ЖЕНИЯ, СМ

ПЕТЛЯ ДЛЯ ДЕРЖАНИЯ ПАЛОК ПЕТЛЯ ДЛЯ ДЕРЖАНИЯ ПАЛОК

ПЕТЛЯ- ОПОРА ДЛЯ КИСТИ ПЕТЛЯ- ОПОРА ДЛЯ КИСТИ

построение

ПОСТРОЕНИЯ : а) ЛЫЖИ В РУКАХ б) НАДЕВАНИЕ ЛЫЖ в) НА ЛЫЖАХ ПОСТРОЕНИЯ : а) ЛЫЖИ В РУКАХ б) НАДЕВАНИЕ ЛЫЖ в) НА ЛЫЖАХ

Построение Для построения учащихся с лыжами в руках в одну шеренгу подается команда: «В шеренгу становись!» Ученики выстраиваются в в шеренгу на расстоянии одного шага друг от друга. Скрепленные лыжи находятся у носка правой ноги (скользящей поверхностью вперед) и поддерживаются руками.

Команда: «Равняйсь» По команде: «Равняйсь !» лыжи прижимаются к плечу, голова поворачивает- ся направо.

Команда: «СМИРНО!» По команде «СМИРНО!» верхние концы лыж слегка подаются вперед.

СПОСОБЫ ПЕРЕНОСКИ ЛЫЖ: а) В РУКЕ б) НА ПЛЕЧЕ в) ПОД РУКОЙ СПОСОБЫ ПЕРЕНОСКИ ЛЫЖ: а) В РУКЕ б) НА ПЛЕЧЕ в) ПОД РУКОЙ