Здоровье - общественная ценность

Факторы, определяющие здоровье

Человек, умеющий со студенческой поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность

ЗДОРОВЬЕ БМЭ функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные проявления ВОЗ состояние полного физического, духовного и социального благополучия

Виды здоровья Физическое Психическое Нравственное

От чего зависит здоровье ? Конечно же от здорового образа жизни От чего зависит здоровье ? Конечно же от здорового образа жизни

Научная организация труда студентов реализуется : Непосредственно в процессе аудиторных занятий – на лекциях, практических и семинарских занятиях, при выполнении лабораторных работ В контакте с преподавателем вне рамок расписания – на консультациях по учебным вопросам, в ходе творческих контактов, при ликвидации задолженностей, при выполнении индивидуальных заданий В библиотеке, дома, в общежитии, в колледже при выполнении студентом учебных и творческих задач

При составлении плана на день необходимы : Максимальная экономия и эффективное использования времени Создание и эффективное использование благоприятных условий труда и отдыха Забота о здоровье и всестороннем развитии студентов.

Примерный распорядок дня студента ББМК Время суток, ч Элементы режима дня 6.00 – 6.10 Подъем, уборка постели 6.10 – 6.20 Утренняя гимнастика 6.20 – 6.30 Личная гигиена 6.30 – 6.50 Завтрак 6.50 – 8.00 Поездка в колледж на занятия 8.00 – Учебные занятия – Обед – Отдых – Самоподготовка – Занятия в спортивной секции или самостоятельные занятия физическими упражнениями (3-5 раз в неделю ) – Ужин, отдых – Самоподготовка – Прогулка, культурно - развлекательная программа – Подготовка ко сну, отбой

Рациональное питание

Рекомендации по рациональному питанию Энергетическое равновесие Сбалансированное питание Соблюдение режима питания

Свекольный салат « Мгновение » Ингредиенты: свекла отварная 500 гр. Чернослив 75 гр. Чеснок 30 гр. Майонез 50 гр. Соль Приготовление: Натереть свеклу, добавить чеснок с черносливом и все перемешать, добавить майонез и соль по вкусу. Калорийность 734 ккал Белки 218гр. Углеводы 203 гр. Жир 313 гр.

Салат из моркови « Солнышко » Ингредиенты: Морковь 250 гр. Грецкие орехи рубленые 50 гр. Сметана 50 гр. Сахар 20 гр. Соль Приготовление: Натереть морковку, измельчить грецкие орехи, добавить сахар, соль и заправить сметаной. Калорийность 605 ккал. Белки 92 гр. Углеводы 429 гр. Жиры 84 гр.

Салат из свежей капусты « Вдохновение » Ингредиенты: Капуста белокочанная свежая 300 гр. Лук репчатый 100 гр. Морковь 180 гр. Огурец 180 гр. Масло растительное 80 гр. Зелень петрушки и укропа 50 гр. Яблочный уксус 1 ч. ложка Соль Приготовление: Капусту, морковь, огурец, лук и зелень порубить, добавить яблочный уксус и соль, и все смазать растительным маслом. Калорийность 933 ккал. Белки 249 гр. Углеводы - Жиры 719 гр.

Фруктовый салат « Радуга » Ингредиенты: Груша 200 гр. Яблоко 200 гр. Банан 200 гр. Киви 300 гр. Апельсин 200 гр. Йогурт 150 гр. Приготовление: Фрукты нарезать кубиками и все заправить йогуртом. Калорийность 669 ккал. Белки - Углеводы 594 гр. Жир 75 гр.

« Как Вы думаете, что такое здоровый образ жизни ?»

« Заботитесь ли Вы о своем здоровье ?»

« Как Вы заботитесь о своем здоровье ?»

« Посещаете ли Вы спортивный зал ?»

« Занимаетесь ли Вы каким - либо видом спорта ?»

« Как много времени в сутки Вы спите ?»

« Какой режим питания Вы соблюдаете ?»

« Вы курите ?»

« Употребляете ли Вы спиртные напитки ?»

« Согласны ли Вы, что лучше сохранить здоровье, чем тратить деньги на его восстановление ?»