* * * «Все едят и зверь, и птица, От зайчат и до котят. Все на свете есть хотят!»

Мясо Рыба Яйца Молочные продукты Крупы Овощи и фрукты

Салат Суп Сок

«Суп из овощей» Ю.Тувим

Картошка Капуста Морковка Горох Петрушка Свекла

«Овощи, ягоды и фрукты- самые витаминные продукты»

Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.

Ягоды, овощи и фрукты должны быть в рационе ребенка регулярно.

Витамины А, В, С Примостились на на крыльце, И кричат они и спорят: Кто важнее для здоровья? -Я, - промолвил важно А, -Не росли бы без меня.

- Я, - перебивает С, Без меня болеют все. -Нет, - надулась важно В,- -Я нужнее на Земле. -Кто меня не уважает- -Плохо спит и слаб бывает.

Так и спорили б они, В ссоре проводя все дни, Если б Петя - ученик Не сказал им напрямик: - Все вы братцы хороши Для здоровья и души. Если б вас я всех не ел, Все болел бы да болел. С вами всеми я дружу, Я здоровьем дорожу!

Основные группы витаминов Водорастворимые : С, В1, В2, В3 Жирорастворимые: А, Д, Е

Это витамин РОСТА. Еще он помогает нашим глазам сохранить зрение. молоко морковь зеленый лук

Повышает иммунную систему человека Прячется в: - чесноке, капусте, луке, - во всех овощах, фруктах, ягодах.

Сохраняет нам зубы. Без него зубы человека становятся мягкими и хрупкими. Найти ( молоко, рыба, творог). Загорая на солнце мы тоже получаем витамин Д.

Картофель Фасоль Морковь Помидор Свекла Огурец Репа Тыква

Каша наиболее подходящее блюдо для завтрака. Она содержит наиболее количество питательных веществ, легко усваивается организмом. Каши следует есть перед контрольной, соревнованиями или работой.

Черна мала крошка Соберут немножко В воде поварят Кто съест похвалит. (гречневая каша самая полезная)

Как во поле на кургане Стоит курица с серьгами ( овес, самая калорийная) В поле метелкой, В мешке жемчугом. ( пшеница, каша самая калорийная)

Братья Гримм «Горшочек каши». Русская народная сказка «Каша из топора». Н.Носов «Мишкина каша».

Соки Какао Молоко

-Есть необходимо каждый день в одно и то же время. -Перед едой надо вымыть руки с мылом. -Есть надо продукты, полезные для здоровья. -Есть необходимо не быстро и не очень медленно. -Каждый кусочек надо тщательно пережевывать. -Не объедайтесь. -Сладости можно есть только после обеда.

Желаю вам цвести, расти. Копить, крепить здоровье, Оно для дальнейшего пути – Главнейшее условие. Пусть каждый день и каждый час, Вам новое добудет, Пусть добрым будет ум у вас, А сердце умным будет. Вам от души желаю я, Друзья, всего хорошего, А все хорошее друзья, Дается нам недешево. С.Я.Маршак