Есть ли у тебя дома компьютер?

Сколько времени ты проводишь за компьютером?

Тебя контролируют родители или ты проводишь за компьютером неограниченное время?

игры Что тебя привлекает в работе на компьютере?

Что тебе не нравится в общении с компьютером?

Чувствуешь ли ты усталость после работы за компьютером?

Упражнения для глаз Зажмурьте глаза на 10 секунд Быстро моргайте в течение 5-10 секунд Сделайте несколько круговых движений глазами

Профилактика заболеваний позвоночника Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться. По возможности заниматься спортом, делать зарядку.

Правильное положение рук

Профилактика Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой, например аквариум. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новый пластик, из которого сделан корпус компьютера при нагревании выделяет очень большое количество вредных веществ.

Упражнения для рук Встряхните руки Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз) Вращайте кулаки вокруг своей оси Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу

Положите руку на край стола ладонью вниз. Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении в течение 5 с. Повторите упражнение для другой руки. Слегка упритесь рукой в стол, на 5 с напрягите пальцы и запястье. То же проделайте другой рукой. Сильно сожмите пальцы в кулаки, затем распрямите их.

Сядьте на стул прямо, ноги твердо поставьте на пол. Наклонитесь как можно ниже, чтобы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 с, затем распрямитесь, напрягая при этом мышцы ног. Повторите упражнение 3 раза. Многие держат на столе резиновую эластичную игрушку или кольцо- эспандер и с его помощью время от времени разминают кисти рук.

Покупая компьютер ребенку родители в какой- то мере решают следующие проблемы: Проблему свободного времени ребенка; Проблему обучения ребенка (по обучающим программам); Проблему развития ребенка ( по развивающим программам); Получение ребенком заряда положительных эмоций от любимой игры.

Расположите компьютер на столе в углу комнаты; Компьютер надо поставить задней частью к стене; Стол должен стоять у окна или в хорошо освещенном месте, но так, чтобы на экране не было бликов.

Подберите мебель, соответствующую росту ребенка. Для детей ростом см высота стола – 54 см, высота сиденья стула обязательно с твердой спинкой – 32 см. Для детей ростом выше 130 см – соответственно 60 см и 36см. Расстояние между ребенком и дисплеем не менее см (чем дальше, тем лучше)

Поза ребенка –прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы, посадка устойчивая: Ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3 – 3/4 длины бедра. Пространство между корпусом тела и краем стола – не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаются под столом на специальной подставке (Опора для ног обязательна).

«Примите некоторые меры предосторожности, иначе вам придется расплачиваться. Наш организм - не компьютер. В нас есть детали, которые нельзя заменить» (Рик Пирсолл)