Плоскостопие следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.

Ходьба на носках и пятках. Ходьба на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

Сидя, катать мяч(палочку) серединой стопы. Переносить предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.

На полу расстелить полотенце, захватывать его пальцами ног, двигаться вперед («гусеница»). Ходить по палочке, веревочке.

Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так секунд. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.

Рекомендации при выполнении упражнений: выполнять босиком; начинать можно с 4-5 упражнений; некоторые упражнения нужно выполнять не менее 10 раз; гимнастику для стопы выполнять нужно ежедневно, лучше по нескольку раз в день

Список используемых источников интернет-источников: Профилактика плоскостопия. Упражнения при плоскостопии: profilaktiki-ploskostopiya/ Плоскостопие: профилактика и лечение: Плоскостопие. Описание, виды, профилактика и лечение плоскостопия Плоскостопие. Описание, виды, профилактика и лечение плоскостопия: profilaktika-i-lechenie-ploskostopiya.html