« ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » В здоровом теле – здоровый дух.

ТЕСТ 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ « да » поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

РЕЗУЛЬТАТЫ 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени ? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе …

Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала : Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ : 1. Правильное питание ; 2. Сон ; 3. Активная деятельность и активный отдых ; 4. Отказ от вредных привычек.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам : 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Запрещенные – Е 103, Е 105, Е 111, Е 121, Е 123, Е 125, Е 126, Е 130, Е 152. Опасные – Е 102, Е 110, Е 120, Е 124, Е 127. Подозрительные – Е 104, Е 122, Е 141, Е 150, Е 171, Е 173, Е 180, Е 241, Е 477. Ракообразующие – Е 131, Е , Е 240, Е 330. Вызывающие расстройство кишечника – Е Вредные для кожи – Е , Е 239. Вызывающие нарушение давления – Е 250, Е 251. Провоцирующие появление сыпи – Е 311, Е 312. Повышающие холестерин – Е 320, Е 321. Вызывающие расстройство желудка – Е , Е 407, Е 450, Е

Полезные продукты

Топинамбур Сельдерей

Полезные продукты

СОН. Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку ? Раньше утверждалось, что ребенок часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

1. От хорошего сна … 2. Сон – лучшее … 3. Выспишься - … 4. Выспался – будто вновь …

АКТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И АКТИВНЫЙ ОТДЫХ. Статистика : сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10- и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2- х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ : сидячее положение в течение длительного времени ; · воздействие электромагнитного излучения монитора ; · утомление глаз, нагрузка на зрение ; · перегрузка суставов кистей ; · стресс при потере информации.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. КУРЕНИЕ АЛКОГОЛИЗМ НАРКОМАНИЯ

Лёгкое здорового человекаЛёгкое курильщика

Викторина Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты ? 2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. 3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. 4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.

5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. 6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик ? 7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему ? 8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.

9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья ? 10. Назовите принципы закаливания – три П. 11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания ?

12. Сколько часов в сутки должен спать человек ? 13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки ?

ЖЕЛАЮ ВАМ : Никогда не болеть ; Правильно питаться ; Быть бодрыми ; Вершить добрые дела.

Спасибо за внимание !