Классный час Тема : Как прожить долго красивым и молодым.

Цель: 1.Вызвать интерес к проблемам укрепления своего здоровья. 2.Дать практические рекомендации по укреплению здоровья. 3.Способствовать воспитанию таких качеств, как сила воли.

План: 1.Высказывания выдающихся людей о значении здоровья. 2.Понятие о здоровом образе жизни. 3.Влияние никотина на организм. 4.Влияние алкоголя на организм: на печень, на сердце, на головной мозг. 5. Пословицы о здоровом образе жизни. 6.Каждый– кузнец собственного счастья.

Береги здоровье смолоду! По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье- это состояние полного, социального,физического,,психического благополучия.Основные компоненты здорового образа жизни -- полноценное,рациональное питание.,двигательная активность. закаливание,соблюдение режима дня,грамотное экологическое поведение, отказ от вредных привычек. Безопасное поведение в школе и дома. Как утверждает Всемирная организация здравоохранения. Здоровье человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, на 20% определяется наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% оно определяется образом жизни. Здоровье – один из основных компонентов, определяющих качество жизни. Здоровье – это то, что мы мало ценим,но за что дороже всего платим.

Здоровый образ жизни З О Ж Духовное состояние Здоровый сон Социальное состояние Здоровое тело Здоровое питание Физическое развитие

Курение или здоровье- выбирайте сами. Ученые доказали, что курение сокращает жизнь человека примерно на 5 лет. Доктор Паун подсчитал, что курящих людей в возрасте от 40 до 49 лет умирает в 3 раза больше, чем некурящих, а в возрасте 60 – 64 лет – в 19 раз больше. Все дело в том, что в дыме табака есть такие ядовитые вещества, которые усиливают склонность к заболеваниям, хотя последствия курения проявляются спустя несколько лет. Самым вредным является бензпирен,который относится к числу веществ, вызывающих образование раковых опухолей. В дыме одной папиросы содержится 6ммг никотина, 1,6 ммг аммиака, 0.03ммг синильной кислоты, 23 ммг угарного газа. Десятитысячная папироса так же вредна, как и первая. Курительный рацион вытесняйте спортом – гимнастикой, плаванием, полезными увлечениями, занятиями в спортивных секциях, рисованием,туризмом и другими видами деятельности.

Влияние курения на легкие Табачный дым кроме никотина содержит около 20 веществ, чрезвычайно вредных для организма, в том числе угарный газ, синильную кислоту, сажу. При курении эти вещества проникают в ротовую полость, верхние дыхательные пути, оседают на их слизистых оболочках и пленке легочных пузырьков. Курящие люди значительно чаще заболевают хроническим бронхитом, раком легких, туберкулезом и астмой. Особенно вредно курение в молодом возрасте. Некурящий человек сберегает не только собственное здоровье но и здоровье окружающих его людей. Легкие здорового человека, легкие курящего человека

Снимки руки мужчины, сделанные с помощью тепловизора. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и тем самым способствует повышению кровяного давления. Никотин усиливает свертываемость крови. Это приводит к том, что сосуды курящих людей чаще закупориваются тромбами. Статистика свидетельствует, что у лиц, выкуривающих до 20 сигарет в день, вероятность заболевания инфарктом миокарда вдвое выше. А у выкуривающих более 20 – втрое выше,чем у некурящих. После выкуривания 1 сигареты В норме через 7,5 мин через 17.5 мин.

Влияние алкоголя на сердце Алкоголь поступает в кровь уже через несколько минут после его приема и циркулирует в ней 5 -7 часов. Он возбуждает нервную систему и угнетает обмен веществ в мышечных волокнах. В результате пульс достигает 100 ударов в минуту, сила и скорость сокращения сердца уменьшаются, а нагрузка на него возрастает. Это вызывается тем. Что алкоголь, как и никотин,усиливает выделение адреналина в кровь. У людей постоянно употребляющих алкоголь даже в небольших дозах, меняется обмен веществ в клетках сердца. В них накапливается жир, уменьшается содержание белка, и в конце концов волокна сердца отмирают. Сердце здорового человека сердце алкоголика

Что происходит с печенью под действием алкоголя? Печень – самая крупная железа в организме: ее масса 1,5 – 2 кг., что составляет 1/40 всей массы тела. Он задерживает и обезвреживает ядовитые вещества, поступающие от органов пищеварения. Большие дозы и длительное воздействие ядовитых веществ очень вредны для здоровья- печень не справляется с ним. Так хочется кричать : «Люди добрые, пожалейте меня, не отравляйте, прекратите!». Схема,показывающая перерождения клеток печени под влиянием алкоголя. В левой части – здоровые клетки печени.

Алкоголь, курение Разрушает строение микроэлементов на 80% Овощи Витамины Микроэлементы

Режим дня Режим дня – это определенный ритм жизни,чередование различных видов деятельности, отдыха,сна,питания. 1.Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день. 2.Для восстановления организму необходимы 7 – 8 часов сна. 3.Старайся вставать рано ( ). Слелай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе. 4.Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок. 5Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром. 6.Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком. 7.Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим. 8.Береги зрение, не читай лежа, не сиди долго у компьютера. 9. Не сиди долго без движения в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки –это улучшает кровообращение и настроение.

Пословицы и поговорки о здоровье 1.Смелого и ловкого болезнь не догоняет. 2.Посочувствовать больному – вернуть ему половину здоровья. 3. Чтобы больным не лежать, надо спорт уважать. 4.Труд – хороший доктор. 5.От безделья-- человек киснет. 6.Радость и труд здоровье берегут. 7.Работай в поле – жить будешь доле. 8.Здоровым быть – горе забыть. 9.Лучше износить ботинки, чем простыни. 10.Шутка – минутка, а заряжает на час. 11.Режим – залог здоровья. 13.Аккуратность --человека красит. 14.Здоровье каждого – богатство всех. 15Не думай быть нарядным, а думай быть здоровым. 16.Чистота – залог здоровья. 17.Овощи – слава докторов и гордость поваров.

Каждый – кузнец собственного здоровья. 1.Человек, правильно организующий свой труд и отдых. 2.Занимающийся физической культурой. 3.Соблюдающий свой режим дня. 4.Не имеющий вредных привычек. 5. Живущий в гармонии с природой.

Нам со спортом жить легко 1.Нам со спортом жить легко, 2 Не забудем никогда, Нам со спортом жить легко, Не забудем, никогда Спорт нам интересен. Будем помнить вечно. Спорт и дружба заодно, Спорт и дружба-навсегда. Спорт и дружба заодно- Спорт и дружба-навсегда. Их союз чудесен. Это в нас навечно. Припев: Дух борьбы в нас живет. Он к здоровью нас ведет. поэтому сердце поет.

Литература Учебник для общеобразовательных учебных заведений под редакцией А.С. Батуева. Биология. Человек Гигиеническое воспитание в школе. под редакцией доктора медицинских наук Н.Г.Григорьева.Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека под редакцией И.Д. Зверева. Научно- методический журнал. Классный руководитель. Москва