( от греч. autos « сам » и gennao « рождаю ») Активный психотерапевтический метод лечения, сочетающий элементы самовнушения и саморегуляции, направленный на восстановление динамического равновесия организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия

Выделяют две ступени аутогенной тренировки : 1) обучение релаксации, создание ощущений тяжести, тепла, холода, свидетельствующих об управлении вегетативными функциями ; 2) создание гипнотических состояний различного уровня.

Механизмы аутогенной тренировки 1. Тесная связь тонуса мышц тела, ритма и глубины дыхания со степенью эмоционального напряжения переживаемого человеком. В основе аутогенной тренировки лежат три основных механизма: (Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме).

2. Наличие связи сознательно вызванных мысленных образов ( зрительных, слуховых, тактильных и др.), основанных на прошлом опыте и психического и физического состояния человека 3. Психические и физиологические процессы самым тесным образом связаны со словесными формулировками, что неоднократно раз было подтверждено в ходе гипнотических сеансов.

Условия для аутогенной тренировки 1. Наличие достаточно тихого места. 2. Умеренная освещенность помещения. 3. Уверенность человека в том, что ему не помешают во время занятия ( например, телефонный звонок или дети ). 4. Комфортная температура ( не должно быть слишком жарко или слишком холодно ).

Результаты аутогенной тренировки Самым главным результатом освоения аутогенной тренировки является способность человека без посторонней помощи решать проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем.