Ты хочешь… и дальше быть такой

А может – даже такой Вечно неухоженной, уставшей, неулыбчивой

НЕ ПОЙДЕТ!!!!

Ты считаешь, что…. Отмаза. Точно-точно? Хотя доля правды есть. Бывают – неухоженные, не следящие за собой.

Но ты же не из их рядов? Правда? М?=))

Вспомни рожу твоего бывшего… когда он заметил целлюлит на твоей попе: P.S. Поэтому он, кстати и стал бывшим, «Орлиный глаз» хренов….

А твой нынешний? (а раньше они были типа «трубы») Когда ты надеваешь платье… или обтягивающие джинсы.. (Если он конечно вообще есть) «Дорогая, может, наденешь что-нибудь другое, м?»

Ты все ещё хочешь похудеть? Уверена? Точно-точно? Тогда…

Для начала… Улыбнись! Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы. Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

Это будет первым шагом на пути к твоей новой, счастливой жизни…

А теперь… 1. Виват оптимистам! несколько правил и советов: Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам. В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса. В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.

1. Виват оптимистам! Например, почитай что-нибудь, поднимающее настроение:

2. Спорт – твой друг!

Но… не переборщи)))

Для начала запомни Лифт – как плохой парень Сегодня тебе будет его не хватать…

Завтра – пускай себе катится!!)))

2. Страстный секс и поцелуи Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке. Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал: - за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина, - за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

3. ВРАГА НАДО ЗНАТЬ В ЛИЦО!!!

холодильник ВРАГ 1 В твоем холодильнике не должно быть вредных продуктов!!! У тебя вообще не должно быть холодильника!! А вот овощи, фрукты, сухофрукты, обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо – то что надо!

Захотелось перекусить прими ванну, сходи прогуляйся, почитай книгу/журнал, так как, возможно, твое желание поесть это не столько желание организма, сколько твоя привычка.

А ещё лучше - сходи и взвесься. Может, уже не захочется;)

Или попробуй есть перед зеркалом!…. Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив). Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи - а значит, и калорий - на 1/3. Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.

«Сердобольные» подруги ВРАГ 2 Помни, что ты худеешь для себя и никто не сможет помешать тебе!

4. Считай калории до того, как поесть. Сжигай больше калорий, чем съела. Не ешь после шести - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потребленные калории. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут…

Если уж и пропускаешь какие-нибудь приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр. еды. Завтрак – святое)))). НО…

А если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твой жир!)) ещё немного!..

5. ВОДА! Тебе необходимо пить не менее 1,5 л. воды в день, как и полагается здоровому человеку

6. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

7. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь

8. Ограничь, а лучше исключи потребление алкоголя. Последствия потом отразятся не только на весах, но и….

9. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются

10. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей

11. Каждая секунда - еще один шанс стать лучше! Понимаешь?

12. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится)

Удачи!!!