Рациональная организация отдыха и свободного времени студента в основной учебный период

Он складывается из двух периодов: восстановление снизившейся работоспособности; упрочение достигнутого состояния восстановленности.

биологической природой человеческого организма (его физиологией); психологическими и социальными нагрузками.

пассивный вид ( просмотр телепередач, общение по телефону, чтение литературы и журналов, посещение мероприятий, работе в интернете, не включающих двигательную активность); активный вид ( спорт, физические упражнения, оздоровительная гимнастика, посещение дискотек и развлекательных мероприятий - основой которых является двигательная активность).

Название типаКруг общенияФормы досуга% молодежи СЕМЬЯНИНузкий и традиционный круг общения, ориентация в основном на устойчивые контакты с родственниками, соседями и знакомыми, в отдельных случаях - с коллегами по учебе (работе). простые и домашние (чтение, телевидение, радио, газеты, работа по дому и просто отдых). 12% ГАРМОНИЧНЫЙ полноценность социальных связей. разносторонний образ жизни, который максимально задействует все формы социального общения и досуга. 4%

ОБЩИТЕЛЬНЫЙ ориентация прежде всего на контакты с широким кругом друзей более продвинутые формы досуга - компьютер, музыка, хобби. Обязательные и регулярные встречи с друзьями становятся здесь едва ли не ли не доминирующей формой социальной жизни 30% РАЗВЛЕКАЮЩИЙСЯ наличие в жизни молодых людей регулярных социальных контактов вне устоявшегося семейно-дружеского круга не только пассивно общаются с друзьями, но и совместно посещают кино, театры, концерты, кафе, бары и молодежные клубы. Развлекательно- потребительский аспект общения и досуга становится для них очень значимым. 25% СОЦИАЛЬНО- АКТИВНЫЙ активное общение с друзьями, новые знакомства посещение спортклубов, музеев, выставок, занятия в кружках, дополнительные занятия с целью самообразования и т.д. Отношение к свободному времени здесь становится более избирательным, чем просто отдых и встречи с друзьями 25% ОДУХОТВОРЁННЫЙ живет как бы в стороне от социума, ограничиваясь устоявшимися семейно- родственными связями регулярно посещают церковь, другие религиозные собрания или принимают активное участие в работе каких-либо политических объединений 5%

Сойти с карусели. Осознайте, наконец, что отдых - это необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не менее длительный и глубокий отдых. Не забывайте притормаживать. Отдыхая, вы не делаете ничего плохого. Отдых - не преступление. Не чувствуйте себя виноватым за то, что просто позволяете себе расслабиться - это не только ваше право, но и необходимость. Выделите время для себя. Балуйте себя. Думайте только о себе. Это не эгоизм, просто за вас этого никто не сделает. Играйте. Участвуйте в активном отдыхе, спортивных играх и не корите себя за то, что даром тратите время - для серьезных дел пусть остается офис. Не будьте трудоголиком. В том, чтобы быть трудоголиком, нет ничего хорошего - это самая настоящая болезнь, которая может привести к депрессии, чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии. Учитесь останавливаться. Если вы никак не можете расслабиться после рабочего дня, займитесь релаксацией вплотную: просто заставьте себя 30 минут не делать абсолютно ничего.

спасибо за внимание