В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.

Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому?

Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Выпейте стакан мятного чая перед сном и дружище Морфей организует Вам не забываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

Питаться нужно не для удовольствия, а для здоровья. Основные принципы правильного питания просты и всем известны.

много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной; много овощей и фруктов; минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков; минимум животного жира и сладостей; да – режиму, нет – перееданию; лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала.

Шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее…

Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь.

Не только сталь закаляют. Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

Не стоит, конечно, волноваться, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах 3 и 4.

Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.

Для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зерен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролетам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.

Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь весеннему солнышку, детской улыбке или первой травке, проклюнувшейся сквозь грязный снег. И все у вас будет замечательно!