Родительское собрание: «Подготовка к единому государственному экзамену. Как противостоять стрессу?»

работа школы, учителей знания учащегося везение, удача психо-эмоциональное состояние подростка Факторы, влияющие на успех ребёнка во время экзамена:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах я … переживаю - 17 человек; не переживаю - 3 человека; предполагаю, что завалю – 3 человека; понимаю, что к ним надо готовиться – 11 человек; понимаю, что пора готовить шпаргалки – 9 человек; надеюсь, сдам хорошо – 15 человек; становится плохо – 16 человек; переживаю, что упаду в обморок во время экзамена – 12 человек. Что думают об экзаменах наши дети?

Стресс-беспокойство по поводу результатов предстоящих испытаний и реакция организма на это переживание. «Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Г. Селье

Результаты «Стресс-теста»: менее 30 баллов (высокая стрессоустойчивость): 2% уч-ся; 31–45 баллов (средний уровень): 62 % уч-ся 46–60 баллов (низкий уровень): 36% уч-ся

Подготовка к экзаменам в школе и дома- 8 часов Спорт, прогулки на свежем воздухе- 8 часов Сон - не менее 8 часов Рекомендовано сутки разделить на три части РЕЖИМ ДНЯ

Питание должно быть разовым, калорийным, богатым витаминами. Полезно употреблять в пищу шоколад, овощи, фрукты, рыбу, мясо. Питание

чередовать умственный и физический труд; беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание; минимум телевизионных передач и работы за компьютером; стимулировать познавательные способности при помощи упражнений.

Не тревожьтесь об оценке, которую подросток получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Не повышайте тревожность подростка на кануне экзаменов Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок. Помните: главное - снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятности допуска ошибок. Говорите чаще детям: Ты у меня все сможешь. Я уверена, ты справишься с экзаменами. Я тобой горжусь. Чтобы не случилось ты для меня самый лучший.