Учитель английского языка высшей категории МБОУ лицей им. Г.А.Атякшева Седова Раиса самаиловна

Бодрое и веселое расположение духа – не только богатый источник наслаждения, но в тоже время и сильная охрана характера

Выделяют 10 основных признаков эмоционального «выгорания» (психолог Е. Малер): Истощение, усталость; Бессонница; Негативные установки; Пренебрежение исполнением своих обязанностей; Увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства); Уменьшение аппетита или переедание; Усиление агрессивности (раздражительность, гневливость, напряженность); Усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия); Чувство вины

Развитие синдрома носит поэтапный характер. Сначала наблюдаются значительные энергетические затраты – следствие высокой установки на выполнение профессиональной деятельности. По мере развития синдрома появляется чувство усталости, которое постепенно сменяется разочарованием, снижением интереса к своей работе. Распространенной является модель синдрома «выгорания» – К. Маслач и С. Джексон (1981г.). Они выделяют три его основных составляющих: эмоциональную истощенность, деперсонализацию и сокращенную профессиональную реализацию.

Саморегуляция психического здоровья Для регуляции своего психического состояния любому человеку нужно уметь диссоциироваться от негатива и ассоциироваться м благоприятными ощущениями. Рассмотрим несколько упражнений, помогающих выработать полезные способы ассоциирования – диссоциирования.

Самый ценный плод здоровья – возможность получать удовольствие. Монтель, французский философ XVI века