Клуб правильного питания Добро пожаловать!

Почему родилась идея Клуба правильного питания Читая разнообразные книги, вы не раз видели пути развития самого себя. Сила воли, дисциплина... Каждый из вас слышал много раз, что нужно тренировать свою силу воли. Да, действительно, нужно иметь большую силу воли, чтобы отказываться от соблазнов, речь идет о смене привычек. Почему же бывает так сложно это сделать? Как правило, когда человек решает избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, то те, кто его окружают в семье, на работе, друзья не планируют ничего менять в своей жизни. И более того, они всячески, даже порой неосознанно, будут мешать. Например, вы решили бросить курить, а ваши друзья нет. Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать. Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое. И таких примеров можно привести очень много. А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея Клуба. Читая разнообразные книги, вы не раз видели пути развития самого себя. Сила воли, дисциплина... Каждый из вас слышал много раз, что нужно тренировать свою силу воли. Да, действительно, нужно иметь большую силу воли, чтобы отказываться от соблазнов, речь идет о смене привычек. Почему же бывает так сложно это сделать? Как правило, когда человек решает избавиться от вредных привычек и приобрести полезные, то те, кто его окружают в семье, на работе, друзья не планируют ничего менять в своей жизни. И более того, они всячески, даже порой неосознанно, будут мешать. Например, вы решили бросить курить, а ваши друзья нет. Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать. Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама приготовила что-нибудь вкусненькое. И таких примеров можно привести очень много. А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея Клуба. В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь будет уметь ездить на нем. В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это – как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь будет уметь ездить на нем.

XXI век характеризуется резким изменением характера питания. С развитием промышленности кардинально изменился качественный состав пищи Порции выросли, производители пищевых продуктов предлагают нам свой товар в избытке Разобраться в количестве и качестве потребляемой пищи стало практически невозможно Почему же так важно разобраться в питании?

Мы стали жертвами собственного незнания, рекламной политики производителей и продавцов продуктов питания

Результат: болезни болезни

11% Питание Наследственность Стрессы Экология 6% 8% Основные факторы, влияющие на наше здоровье

STOP

Сегодня много калорий превратились в проблему Мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся

Предрассудки о питании и снижении веса что основная причина набора веса – потребление жиров что 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности что все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени что во время диеты рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес Люди думают: Давайте вместе посмотрим, что мы сегодня знаем о питании

Предрассудки о питании о питании и снижении веса

Эксперимент 1. Мышам давали еду, состоящую в основном из животных жиров и простых углеводов Мыши быстро набирали вес 2. Мышей вернули к их природной пище с тем же количеством калорий Мыши быстро вернулись к прежнему весу Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав.

Важно понимать, какие именно и сколько калорий потреблять

Итак, что мы знаем о питании?

Как вы думаете, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

1100 калл 400 калл Правильный ответ!

А здесь, в какой тарелке больше калорий и на сколько?

600 калл 300 калл Правильный ответ!

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Угадайте, какая из этих картошек самая жирная? Вареная Пюре Крокеты Жареная Фри Драники Чипсы

Жирность продукта (г жира на 200 г продукта) Правильный ответ! Вареная - 0,2 Пюре - 3 Крокеты - 36 Жареная - 16 Фри - 30 Драники - 40 Чипсы - 78

Выбор пищи Обед Калл Жир Белок Углев Руб. Сосиски с картофелем фри % 14% 23% 140 Курица с овощами % 55% 12% 220

Вывод: мы точно не знаем, что потребляем

Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания! Помочь Вам изменить привычки питания! Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью! Цель Клуба:

Основные темы занятий

ВОДА

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи

Что такое белок и насколько он важен для здоровья, набора и снижения веса

Концепция сохранения и восстановления здоровья

Сбалансированное питание Правильный завтрак

Правильный обмен веществ. Ферменты. Восстановление функции усвоения пищи

Способы снижения и набора веса. Почему не работают диеты?

Естественная защита организма Свободные радикалы и антиоксиданты

Результат: Болезни «развитого» общества : лишний вес, диабет и сердечно- сосудистые заболевания Пустые калории Высокий гликемический индекс Углеводы, сахар и гликемический индекс

Жиры и правильное питание для здорового сердца

Еда вне дома: как сходить в гости и не поправиться

Как правильно покупать продукты

Здоровье детей. Как научить детей правильно питаться и законы долголетия Как научить детей правильно питаться и законы долголетия

До встречи в нашем Клубе Правильного Питания